Hiçbir Şey Yapmamazlık: Bunu Nasıl Yenmeli?
Tarih boyunca yazarlar filozoflar ve insan doğasını inceleyenler, yenik düşmenize neden olan davranışlar için aşağıdaki popüler kuramları da içeren birtakım açıkla malar formüle etmeye çalışmışlardır:
1. Gerçekten tembelsiniz; bu sizin "doğanız".
2. Kendinizi incitmek ve acı çekmek istiyorsunuz. Ya kendinizi depresif hissetmeyi seviyorsunuz, ya da kendinizi yıkma dürtünüz var, adeta "bir ölüm arzusu".
3. Pasif agresifsiniz ve hiçbir şey yapmayarak çevrenizdeki insanlar yıldırmak istiyorsunuz.
4. Ertelemek ve hiçbir şey yapmamaktan bir yarar sağlıyor olmalısınız. Örneğin, depresif olduğunuzda tüm dikkati üzerinize çekmekten keyif alıyorsunuz.
-İlki bir "kişilik" modelidir; hareketsizliğiniz belirli bir kişilik özelliği olarak görülmektedir ve kaynağını "tembel yanınızdan" alır.
-Kendinizi tembel olarak etiketlemek gereksiz ve kendini yenik düşürücü niteliktedir; çünkü motivasyon eksikliğinizin, yapınızın değiştirilemez, doğuştan gelen bir parçası olduğu şeklinde yanlış. bir izlenim doğmasına yol açar. Bu düşünme biçimi geçerli bir bilimsel kuramı temsil etmez, fakat bir bilişsel çarpıtma (etiketleme) örneğidir.
-İkinci model, ertelemeyi keyifli ya da istenilen bir durum olarak görüp kendinizi incitmek ve acı çekmek istediğinizi ima eder.
-Sizin ya da başka birinin depresyonda olmaktan ve hiçbir şey yapmamaktan hoşlandığı şeklinde bir düşünceniz varsa, kendinize depresyonun insanın çektiği acılar içinde en istirap vereni olduğunu hatırlatın.
-Üçüncü model -pasif agresifsiniz- depresif davranışın "içselleştirilmiş öfke" temelinde açıklanabileceğine inanan çoğu terapistin düşüncesini temsil eder. Ertelemeniz dışavurulmayan düşmanlığınızın bir ifadesi olarak görülebilir; çünkü hareketsizliğiniz genellikle çevrenizdeki insanları kızdırır. Bu teoriyle ilgili sorun, çoğu depresif ya da erteleyen kişinin özellikle öfkeli hissetmemeleridir. İçerleme bazen motivasyon eksikliğinize katkıda bulunabilir, fakat genelde sorunun merkezinde değildir. Aileniz, depresyonunuzla ilgili hayal kırıklığı yaşıyor olmakla birlikte, olasılıkla siz onların bu şekilde tepki vermelerini planlamamışsınızdır. Aslında, çoğunlukla onları mutsuz etmekten korkarsınız. Sizin onları hayal kırıklığına uğratmak için kasten hiçbir şey yapmıyor olduğunuz şeklindeki ima küçük düşürücü ve yanlıştır; böyle bir yorum sadece daha kötü hissetmenize neden olacaktır.
-Son model, -ertelemeden bir miktar yarar sağlıyor olmalısınız-daha yakın dönemlere ait, davranış odaklı psikolojiyi yansıtmaktadır. Duygudurumunuz ve hareketleriniz çevrenizden gelen ödül ve cezaların sonucu olarak görülür. Depresif hissediyor ve bununla ilgili hiçbir şey yapmıyorsanız, bu, davranışınızın bir şekilde ödüllendirildiği anlamına gelir.
Sayfa 102 - PsikonetKitabı okuyor
·
51 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.