YANLIŞ
Zayıflama rejimlerinde önemli olan günde ne kadar kalori alındığıdır.
DOĞRU
Kalori hesabı yapmak zayıflamak isteyen bir kişi için şarttır ama kalorinin
nasıl alındığı önemlidir. Vücuda alınan kalorinin %12-15’i proteinlerden,
%25-30’u yağlardan ve %50-60’ı karbonhidratlardan gelmelidir. 1 gram yağ
9 kalori, 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kalori vermektedir. Vücuda alınan
karbonhidratların ve proteinlerin fazlası da yağ olarak depo edilmektedir.
Bütün kalorilerin vücutta yaptığı etki ve kiloya dönüşme özelliği aynı
değildir. Örneğin aldığımız karbonhidrat, protein ve yağlar kalori olarak
harcanabilmesi için glikoza dönüşmektedir ilk önce glikoza dönüşen grup
karbonhidratlardır. Daha sonra yağlar ve proteinler glikoza dönüşür. Alınan
kalori harcanan kalorideen daha az ise harcanamayan glikozlar yağa
dönüşerek vücudun değişik yerlerinde depo edilir. Kadınlarda daha çok
kalçada depolanırken, erkeklerde göbekte depo edilir.
·
2 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.