Anksiyete Terapisi Sözleri ve Alıntıları
Anksiyete Terapisi sözleri ve alıntılarını, Anksiyete Terapisi kitap alıntılarını, Anksiyete Terapisi en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
İnsanlar, nesneler-olaylar tarafından değil tüm bu şeylere ilişkin görüşlerinden hareketle davranırlar.
Sayfa 91
çünkü korkulardan kaçmak durumun daha da kötüye gitmesine sebep olur.
Sayfa 62
Oysa akıl, saf dışı bırakılmamalıdır.
Sayfa 17
Anksiyete dalgalanması
Anksiyete düzeyiniz yüzleşmeniz gereken tüm problemleri düşünerek yatağınızdan kalkarken yüksek olabilir. Sonra, siz banyoda ve mutfakta meşgulken bir süre azalma gösterebilir. Beklenmedik bir telefon görüşmesi ile anksiyete tekrar yükselir ve evden çıkana kadar zamanla yarışmanız esnasında o düzeyde kalır. İşe gitmenizle hayat daha rutin bir hal alır, biraz gevşersiniz. Günün yapılması gereken işleri size bakarken veya planlarınız aniden değiştirildiğinde bir anksiyete patlaması yaşarsınız. Bu inişli çıkışlı gidişat tipiktir ve öğrenilmesi gereken iki ayrı beceri olduğunu gösterir. Daha açık olanı sizi üzen, sinirlendiren şeylere çok güçlü tepkiler vermemeyi öğrenmektir. Diğeri de onun kadar önemlidir: Sizi üzen/sinirlendiren olay geçer geçmez kendinize gelmeyi öğrenmektir.
Özgür bırakmakla her şey hallolur, dünya bunu yapanlar tarafından kazanılmıştır.
TAO TE CHING.
Tao Te Ching'in açılış sözü insanlara, çılgınca kendilerini ve çevrelerini kontrol etmeye çalışmaktansa salıvermeleri için cesaretlendirir. Başarmaya karşı bu tutum, "idareyi almak", "geleceğe atak yapmak", "fırsatları yakalamak" ve "yetkilendirme"nin başarılı insanların sloganları olarak tasvir edilen bir zaman ve yerde paradoksal görünmektedir.
düşünmeyi değiştirmek duygusal tepkileri de değiştirir.
Sayfa 23
Ellis, danışanlarının dikkatlerini akılcı olmayan, kendilerine zarar veren düşünce ve inançlarına yönelterek bu inançları değiştirebileceklerini savunmaktaydı.
Sayfa 18
Şiddetli panik atak geçiren kişi için sağlığının bozulacağı korkusu öğrenilmiş doğal bir tepkidir.
Sayfa 20
Fobi vakalarında, fobik obje ile ona duygusal yanıt olan korku arasındaki ilişkinin koparılması gerekmektedir.
Sayfa 13
Her anksiyete içeren düşünce için sorulması gereken iki soru vardır:
1. Anksiyete uyandıran olayın gerçekleşme ihtimali nedir?
2. Gerçek sonuç kontrol edilebilir mi?
Sayfa 104