Anksiyete Depresyon Öfke Panik ve Endişeyi Yönetmek İçin 10 Strateji
Bilişsel Davranışçı Terapi
Seth J. GillihanBilişsel Davranışçı Terapi Posts
You can find Bilişsel Davranışçı Terapi books, Bilişsel Davranışçı Terapi quotes and quotes, Bilişsel Davranışçı Terapi authors, Bilişsel Davranışçı Terapi reviews and reviews on 1000Kitap.Birçoğumuz tıpkı Beth gibi eskiden keyif aldığımız şeylere geri dönebilmek için kendimizi daha iyi hissetmeyi bekliyoruz. Ancak öyle olduğunu hissetmesek bile bu aktiviteleri yapmaya adım adım başlamak çok daha etkilidir. Aktivitelere ilgi duyma ardından gelecektir.
Sayfa 58Kitabı okudu
İyi hissetmek için yapılacak keyifli ve önemli işleri dengelemeliyiz ya da Dr. Aaron T. Beck'in deyimiyle zevk ve hüner deneyimine ihtiyacımız var. Sadece eğlenceli şeyleri sürdürerek sorumluluklarımızı ihmal edersek kendimizi başarılı olma hissinden mahrum bırakmış oluruz. Diğer yandan işimizi keyif ile dengelemeliyiz.
Sayfa 56Kitabı okudu
Hedeflerimiz bizim için gerçekten önemli değillerse, onlara ulaşma şansımız çok düşüktür.
Sayfa 39Kitabı okudu
İyi amaçlara sahip olmanın değeri tartışılmaz. Ne yönde ilerlemek istediğinizle ilgili net bir öngörünüz olduğunda oraya ulaşmak için yapmanız gereken değişikliklere uymanız çok daha kolay olacaktır. Tıpkı bir dağ tırmanışı gibi: Zirvenin neresi olduğumu bildiğinizde oraya ulaşana kadar tırmanmak için motive olursunuz.
Sayfa 38Kitabı okudu
Zirvenin nerede olduğunu bildiğinizde, oraya ulaşana kadar tırmanmayı sürdürmek için motive olursunuz.
Sayfa 31
"İnsan olmak bir anlamda geleceği tahmin etme ve belirsizliği kabullenme arasındaki dengeyi yönetmektir. Endişe ise dengenin sarsıldığının bir işaretidir."
