Depresyondan Çıkış Yolu Sözleri ve Alıntıları
Depresyondan Çıkış Yolu sözleri ve alıntılarını, Depresyondan Çıkış Yolu kitap alıntılarını, Depresyondan Çıkış Yolu en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Leahy'nin yararlandığı mikroekonomik modele göre,depresif birey çok az kaynağa sahip olduğuna , içinde bulunduğu ortamın kazanç içermediğine ve gelecekte giderek daha da fakirleşeceğine inanır. Dünyayı ve geleceği böyle görünce doğal olarak bu duruma karşı bir yöntem geliştirir. Depresyon ilerideki kayıpları önlemek için geliştirilmiş bir yöntemdir ve bireyin özellikle sahip çıkarak saplandığı olumsuz düşüncelerde,kendini değişime karşı direnmeyle gösterir. (Örneğin: "Hayat çok kötü ve her şey daha da kötüye gidecek!") Depresifler,kaybı en aza indirmek için, kaybı durdurma davranışına yönelirler ve yüksek beklenti içeren iyimserliği reddederek kayıptan kaçınma yöntemini kullanırlar.
Sayfa 68Kitabı okuyor
Bu model (kastedilen antropolojik model) , kişinin ne yaparsa yapsın kazanamayacağı, sürekli kaybedeceği ortamlarda depresyonun uyumsal bir yöntem olduğunu öne sürer. Tehditlerin,zorlanmaların sürekliliği halinde veya kişinin ne yaparsa yapsın hedeflerine ulaşmayı başaramadığı durumlarda davranışsal harcamaları azaltmak doğal ve koruyucu bir egilimdir.
Sayfa 67 - hedef doğru ise , hedefe yönelik attığın her adım kazançtır.Kitabı okuyor
Bugün daha çok kabul gören görüş,fizyolojik olarak veya kişilik özellikleri açısından depresyon geçirmeye daha yatkın bireylerde bu tür yaşam olaylarının tetikleyici olabileceği.
Sayfa 55Kitabı okuyor
Yaşam ve olaylar,bedensel ve duygusal tepkilerimiz doğrudan doğruya bizim kontrolümüzde değildir. Bizim kontrolümüzde olan, davranışlarımız ve ve düşüncelerimize verdiğimiz tepkidir.
Deneyimlerinizden bilirsiniz ki, kendinizi iyi hissetmeniz veya istek duymanız sizin elinizde olan ve kolaylıkla gerçekleşebilecek bir şey değildir.
Sayfa 85 - Epsilon Yayınları / V. Baskı / Şubat 2023Kitabı okudu
Depresyonda olduğunuz için belki bu çabayı gösteremeyeceğinizi ve yaşamınızda değişiklik yapamayacağınızı düşünebilirsiniz. Fakat hem terapi hem de bu kitapta tanımlanan kendi kendine yardım yöntemleriyle bu sorunu aşmanız mümkün. İlk adımınız,şu an yapabildiklerinizden daha çok şey yapmak olmalı .
Sayfa 88Kitabı okuyor
Normalde, depresyonda olmayan insanlar bir şeyler yaptığında yorulur ve oturup bir şey yapmadığında da dinlenir. Fakat depresyondaysanız bunun tam tersi doğrudur. Yani yorulmamak için bir şeyler yapmanız, bir şeylerle meşgul olmanız gerekir.
Sayfa 90Kitabı okudu
"Örneğin çok yorgunsak, hastaysak dinlemek iyi gelir. Ama yapılan bilimsel çalışmalar bize şunu gösteriyor: Üzgün, mutsuz ve depresifsek dinlenmek, geri çekilmek, yatmak değil; tam tersine, etkinlikte bulunmak daha iyi geliyor."
Epsilon YayınlarıKitabı okudu
ben bütün hüzünleri denemişim kendimde
canımla besliyorum şu hüznün kuşlarını
bir bir denemişim bütün kelimeleri
yeni sözler buldum seni görmeyeli
(...)
("Hüznün Kuşları" / Cemal Süreya Sevda Sözleri / YKY)
Sayfa 73 - Epsilon Yayınları, 2. BaskıKitabı okuyacak