Depresyondan Çıkış Yolu Gönderileri
Depresyondan Çıkış Yolu kitaplarını, Depresyondan Çıkış Yolu sözleri ve alıntılarını, Depresyondan Çıkış Yolu yazarlarını, Depresyondan Çıkış Yolu yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Depresyon kendisini sürdürmek için gerekli enerjiyi olumsuz düşünce ve davranışlardan alır. Bu anlamda, olumsuz konularda tekrarlayıcı ve aşırı düşünmenin azalması depresyonun da azalmasını sağlar.
Hayat, yaşadığımız sürece içini dolduracağımız bir süreç.
Asıl mesele de onun içini nelerle doldurduğumuz.
Sayfa 209Kitabı okudu
"Neden bazı kişiler depresyona daha yatkındır?" sorusuna bilişsel kuramın verdiği cevap,
o kişilerin kendileriyle, hayatla, insanlarla ve ilişkilerle ilgili yerine getirilmesi zor, katı kurallarının, varsayım veya beklentilerinin olmasıdır.
Sayfa 58Kitabı okudu
Depresyon sadece içsel, yapısal veya beyinsel bir durum değildir.
Depresyon aynı zamanda kişiyle yaşamı arasındaki bir sorundur
Sayfa 81Kitabı okudu
İnsan hiçbir şey yapmadan kendi kendine gelen bir mutluluk enerjisine sahip değildir.
İnsan bir şey yaparak, görerek, seyrederek, dinleyerek, yiyerek, tadarak mutlu olur.
Sayfa 84Kitabı okudu
Ders çalışmıyorsanız, ilk adımınız ma- sada 5 dakika oturmak olabilir.
Yürüyüş yapmıyorsanız, ilk adımınız spor ayakkabınızı alıp göz önünde bir yere koymak olabilir.
Sayfa 113Kitabı okudu
Geçmişteki olumsuz şeylere odaklanıp olanları tekrar tekrar düşünmek yaşama ve bir şeyler yapmaya ilişkin isteğinizi kırar, sizi sorun çözmekten uzaklaştırır.
Tekrar tekrar düşünmek etrafınızdaki dünyaya daha az odaklanmanıza yol açar.
Sayfa 126Kitabı okudu
Orada olabilmenin yolu dokunarak, görerek, duyarak, tadarak, koklayarak yani hissederek beş duyu organımızı ha rekete geçirmektir.
Yaptığımız şeyle, o şeyi yaptığımız ortamla, o şeyi yaparken ne hissettiğimizle, kendimizle, gerçekle ve o an ne yaşıyorsak onunla bağlantıda olabilmenin davranışsal yolu budur.
Sayfa 135Kitabı okudu
Duygunun farkında olacağız ama onu yargılamayacağız, hakkında yorumda bulunmayacağız; sadece görüp bırakacağız.
Bir şarkıyı dinlerken, bir filmi izlerken hem onların bir şarkı, bir film olduğunun farkında olup hem de kendimizi onların akışına bırakmak gibi
Sayfa 137Kitabı okudu
Kişiyi ödüllendirmeye en uygun kimse her zaman kendisidir.
Sayfa 64