Geveze Gönderileri
Geveze kitaplarını, Geveze sözleri ve alıntılarını, Geveze yazarlarını, Geveze yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Deneyimleri normalleştirmek bize psikolojik bir rahatlama sağlar; bu olayın bir tek bizim başımıza gelmediğini, başkalarının da benzer şeyler yaşadığını bilmek, ne kadar tatsız olursa olsun bunun da hayatın bir parçası olduğunu bilmek bizi rahatlatır. Yas tutarken, ilişkilerimizde iniş çıkışlar yaşarken, kariyerimizde bir sorunla karşılaştığımızda, ebeveynlikte zorlandığımızda veya başka türlü bir güçlük yaşadığımızda probleme odaklanır ve kendimizi ıstırap verici bir biçimde yapayalnız hissederiz. Fakat başkalarıyla konuşup onların da benzer şeyler yaşadığını fark ettiğimizde, ne kadar zor olursa olsun bunun herkesin başına gelebileceğini görür ve perspektif kazanırız. Başkaları yapabildiyse, diye mantık yürütür iç sesimiz, ben de yapabilirim. Bize sıra dışı gelen şeyin aslında sıradan bir şey olduğunu anlarız. Bu da bizi rahatlatır.
Sayfa 87Kitabı okuyor
Azıcık abartarak söylersek, yeşil alanlar harika bir terapistin, gençlik iksirinin ve bağışıklık sistemi destekleyicisinin bileşimi gibi işlev görüyor.
insanlar olumsuz deneyimleri hakkında başkalarıyla konuşmak için karşı konulmaz bir istek duyarlar. ama iş bu kadarla da kalmaz. duygu ne kadar şiddetliyse insanlar o kadar fazla konuşmak isterler.
Başarmamız gereken şey, olumsuz duygu durumlarını bütünüyle engellemek değil, bizi yutmalarına izin vermemektir.
Sayfa 160
Bir şeye inandığınızda, nöral mekanizmanız, hakkında bir inanç geliştirdiğiniz süreçlerde ilgili beyin ya da vücut bölgelerindeki aktivasyon düzeyini azaltarak ya da artırarak bu inancınıza karşılık gelecek yanıtlar üretir.
Sayfa 146
Plasebo, inancın ve iyileşmenin doğalarını birbirine bağlayan psikolojik bağların bir kanıtı olmasının yanı sıra, dırdırcı iç sesi dindirmek için kullanılabilecek bir arka kapıdır.
...Örneğin, obsesif-kompulsif bozukluğu olan ve etraflarındaki nesneleri düzene sokmak için güçlü bir arzu duyan bir grup insanı düşünün. Telafi edici kontrol üzerine yapılan araştırmalar, bu insanların aslında her insanda (kontrolün elde olduğunu hissetmek için) bulunan etrafta düzen görme arzusunu aşırıya götürüyor olabileceklerini işaret ediyor. Kendilerine hakim olma konusunda eksiklik yaşasalar da davranışlarının dayandığı bir mantık var.
Bazı insanların zihninde yinelenen olumsuz düşünceler yaptıkları şeylerle ilgilidir...
Bazen bir adım geri çekilip sakinleştiğinde olayları farklı bir açıdan görürsün.
Sayfa 89
Çocuklarla çokça vakit geçiren herkes onların durup dururken kendi kendileriyle sohbet etmeye başladıklarını ve adeta bir başkasıyla konuşuyormuş gibi bu sohbeti sürdürdüklerini bilir. Bu sadece bir oyun ya da hayal gücü alıştırması değildir; nöral ve duygusal büyümenin bir göstergesidir.
Sayfa 12Kitabı okuyor
Zihnimiz doyumsuz bir zaman yolcusudur. Anılar geçidi bazen bizi dırdırıcı iç sese yönlendirse de geçmişe dönmek veya geleceği hayal etmek kendi başlarına zararlı eylemler değildirler. Zihinsel zaman yolculuğu yapabilme yetisi insan türünün sahip olduğu son derece değerli bir özelliktir. Diğer hayvanların yapamayacağı bir şekilde deneyimlerinizi anlamlandırmamıza daha da önemlisi gelecekteki olası durumlara karşı plan ve hazırlık yapmamıza olanak tanır. Yaptıklarımız, yapacaklarımız veya yapmak istediklerimiz hakkında arkadaşlarımızla nasıl konuşuyorsak kendimizle de aynı şekilde konuşuruz.
Sayfa 8Kitabı okuyor
Her durumda insanlar karşılarındaki güçlüğü bir tehdit olarak değil, üstesinden gelinecek bir engel olarak gördüklerinde düşünceleri, duyguları ve performansları iyileşmiştir... Bakış açınızı değiştirerek karşınızdaki güçlüğü aşılacak bir engel olarak görmenizi sağlayan kritik hamle, mesafeli iç konuşmadır.
Sayfa 83
Kafamın içinde kendi adımı söylemek, kendime sanki başkasıyla konuşuyormuşum gibi hitap etmek, derhal bir adım geri çekilmemi sağladı. Ansızın önümdeki soruna çok daha tarafsız bir bakış açısıyla odaklanabildiğimi fark ettim.
Sayfa 71
... insan beyni fiziksel ve duygusal acıyı şaşırtıcı ölçüde benzer bir şekilde kaydediyordu. Kalp kırıklığının fiziksel bir gerçeklik olduğu çıkmıştı ortaya.