BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN 10 ALTIN YÖNTEM
1. Sigara içmeyin ve içilen ortamlardan uzak durun!
2. Stresten uzak ve mutlu bir hayat yaşayın.
3. Günde en az 3 porsiyon yeşil sebze tüketin.
4. Günde en az 1 porsiyon probiyotik yoğurt yiyin.
5. Günde en az 2 litre su için.
6. Öğün atlamayın, yemeklerinizi düzenli
yiyin.
7 Fazla kilolarınızı verin. Obezite bağışıklık sistemini zayıflatır.
8. Gecede en az 7 saat uyuyun. (Kişinin durumuna göre azaltılabilir)
9. Haftada en az 3 gün, günde 1 saat egzersiz yapın. Hareketli yaşayın,
10. Yalnız kalmayın, sevdiklerinizi arayıp hatırlarını sorun. Sizin kadar şanslı olmayanlara yardımcı olun.
Yeşil çay
Yeşil çay, ‘epigallokateşin gallat’ (kateşin-EGCG) isminde çok önemli bir madde içeriyor. Ayrıca yüksek oranda kafein bulunduruyor. Yeşil çayın içindeki kafein miktarı, kahvenin içindekinden çok daha fazla!
Kateşin, çok kuvvetli antioksidan özellik gösteren bir madde. Kolesterolü dengeleyici etkisi var, kalp hastalıklarından koruyor ve kansere karşı koruyucu olduğu gösterildi.
Yeşil çay, mikrop öldürücü (antimikrobiyal) aktiviteye sahip. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalama imkânı bulamadığınızda bir fincan yeşil çay içmek, diş çürüklerini engelleyebilir.
Yeşil çayı son yıllarda en fazla popüler yapan, metabolizmayı hızlandırıcı etkisi, çünkü metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı oluyor.
Yeşil çay, ayrıca zihinsel kapasiteyi de destekliyor, hafıza kapasitesini artırıyor. Demans ve Alzheimer hastalığında yardımcı olabilir.