İyi Hissetmek Gönderileri
İyi Hissetmek kitaplarını, İyi Hissetmek sözleri ve alıntılarını, İyi Hissetmek yazarlarını, İyi Hissetmek yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Depresyon hiç de duygusal bir rahatsızlık değildir! Sahip olduğunuz her kötü his, çarpıtılmış olumsuz düşüncelerinizin bir sonucudur, tıpkı soğuk algınlığında burnunuzun akması gibi. Depresif belirtilerinizin ortaya çıkmasında ve sürmesinde, mantık dışı kötümser tutumlarınız başrolü oynar.
Bir şeyi istemeniz, onu hak ettiğiniz anlamına gelmez.
bilişsel çarpıtmalar
1. HEP YA HİÇ DÜŞÜNME
2. AŞIRI GENELLEME
3. ZİHİNSEL FİLTRE
4. OLUMLUYU GEÇERSİZ KILMA
5. SONUÇLARA ATLAMA
6. AŞIRI BÜYÜTME (Felaketleştirme) ya da KÜÇÜLTME
7. DUYGUSAL KARAR VERME
8.-MELI-MALI CÜMLELERİ
9. ETİKETLEME VE YANLIŞ ETİKETLEME
10. KİŞİSELLEŞTİRME
Etiketleme, sadece yıkıcı değil mantıksızdır da. Birey olarak siz, yaptığınız tek bir şeyle ölçülemezsiniz. Hayatınız karmaşık ve sürekli değişen bir düşünceler, duygular ve hareketler akışıdır. Başka bir deyişle, bir heykelden çok, bir nehirsiniz. Kendinize olumsuz etiketler yapıştırmayı bırakın - bu hem çok basit hem de yanlış bir yorumdur. Yediğiniz için kendinizi sadece bir "yiyici", ya da nefes aldığınız için "soluyucu" olarak nitelendirebilir misiniz?