Yazar:
Anders Bortne
Çevirmen:Ahmet Can Ay
Tahmini Okuma Süresi:
5 sa. 50 dk.
Sayfa Sayısı:
206
Basım Tarihi:
2023
Yayınevi:
Antre Kitap
ISBN:
9786057285522
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Türler:
Sıralamalar
Yorumlar ve İncelemeler
Puan vermedi·206 syf.··
Beğendi
·2023 133. kitabı
·24 saatte okudu
·Okunma: 25 Ekim 2023 08:27
Anders Bortne / Uykusuz
Yeterince ve kaliteli uyumak sağlık için önemlidir. Uyku sırasında vücut dinlendiği için daha enerjik ve daha zinde olmamızı sağlar. Uykusuzluğun bir çok sağlık sorununa sebep olduğu gibi zihinsel bozuklukların da tetikleyicisi olduğunu biliyor muydunuz? Uzun yıllar uykusuzluk çeken #AndersBortne, yaşadığı zorlukları ve denediği tedavileri #Uykusuz kitabında okurlarıyla paylaşmış. Uykusuzluk çeken insanların nasıl yaşadığına dair bir fikir edinilmesini amaçlamış. Aslında tüm uyku tavsiyelerine karşı tepkisini dile getirmiş. Ünlü yazar ya da bilim insanlarının uyku ile ilgili söylem ve düşüncelerini paylaşmış.
Gece boyunca uyanık kalmanın bir bozukluk ya da hastalık olduğunu düşünmediği için kronik uykusuzluk ile yüzleşmesi yirmili yaşlarının sonunda olmuş. Viktor Frankl uyku için “Kişinin elinin yanına konan ve dikkatini ona yöneltmesini sürece orada kalan bir güvercin gibidir, onu yakalamaya çalışacak olursanız hızla uçar gider.” demiş. Bu benzetme yazara göre uykusuzluk çekenin o güvercine takıntılı olması. Çünkü “uyku üzerine düşündükçe, uyku arzusu artarken uykuya dalma şansınız azalıyor” diyor.
Senelerce birçok kitap okuyup farklı yöntemleri deniyor. Haplar, meditasyon, psikiyatr, akupunktur ve daha birçok şeyi denemesine rağmen geçici çözümlerin ötesine geçemiyor. Her denediği yöntemde umutlanıyor. Bu umut beraberinde hayal kırıklığına uğrama korkusunu getiriyor.
Az uyumak başka uyumak isteyip de uyuyamamak bambaşka bir şey. En kötü yönlerinden biri sosyal olarak başkalarına uyum sağlayamama zorluğu. Evli ve çocuk sahibi iseniz en azından onlar için sosyal olmanız, kaliteli zaman geçirmeniz gerekir. Oysa siz uykusuzluktan yorgun, sinirli ve unutkan olacağınız için değil onlara kendinize bile zaman ayıramayacaksınız.
Marilyn Monroe,
Uyumak için yastığa başınızı koyar koymaz uyuyanlardan mısınız yoksa dön sağa dön sola yastıkla yorganla kavga edip saatlerce uykuya geçemeyip sonra sabaha karşı sızanlardan mı? Uyku ne büyük nimet farkında değiliz ama uyku ile sorun yaşayanlar, uyuyamama problemi olanlar, yani uykusuzlar bunu çok iyi biliyor olmalı. Benim çok yakın bir arkadaşım da uyuyamıyor.Ben de ilk başlarda bazı bitkisel önerilerde bulundum kendisine komik komik Beni kırmamak için denerim tabii dedi ama biliyordu bir işe yaramayacağını.Uyku küsmüştü uzun yıllar önce ona ve kolay kolay barışmaya da niyeti yoktu. #uykusuz , çok beğenilen beş kitap yazmış bir yazar ve iyi bir müzisyen olan, ömrünün on yedi senesini uykusuzlukla geçiren @bortneanders tarafından ciddi uyku sorunları olan insanlara yardım etmek için yazılmış. Ancak bu kitap ne bir program ne de somut bir tavsiye sunuyor. Bu kitap uykusuz bir hayatın öyküsü ama aynı zamanda insanlığın uyku ile ilişkisinin de bir açıklaması. Yazarımız kendi uykusuzluk hikayesine ortak ederken bizi bir yandan da bu konudaki tecrübelerini araştırmalarlarını ve tavsiyelerini içten bir üslup ve nesnel bir yaklaşımla bize sunuyor.Yazarımız uykusuzluğu ile mücadele ederken tecrübe ettiği yöntemleri de tüm samimiyetiyle okuruna sunmuş. Örneğin 21 temel strateji ilk başta kendisine çok mantıklı görünse de tavsiye edilen bazı rutinler karşısında “Bu ne lan?” demekten kendini alamamışOkuduğu kitaplar,aldığı ilaçlar, yedikleri, yemedikleri ve aklında hep o soru neden uyuyamıyorum? Neden uykumuz gelmez, hangi faktörler uykusuzluğa neden olur? Sizce böyle bir kitap yazmaya karar veren bir adam bu problemi ile başa çıkabilmiş midir?Uykusuzlugu yenebilmiş midir yoksa bunları denedim ama hâlâ uyuyamıyorum mu diyordur Merak ettiyseniz bu kitabı okumanızı tavsiye ederim.
Uykusuz, yıllarca uykusuzluk çekmiş #andersbortne tarafından kaleme alınmış. Daha önce uyku problemi yaşamadığım için kitaba başladığımda beni etkileyeceğini düşünmemiştim . Oysa kitap beni içine çekti. Düzenli uyku kaliteli uyku ne güzel bir eylemmiş kitabı okudukça daha iyi anladım, uyuyabildiğime şükrettim
Uykusuz da Anders Bortne ' nin uyku problemine karşı deneyimlerini okuyoruz. Uzun yıllar birçok yöntem araştıran Bortne doktorlara gidiyor beraberinde bitkisel ilaçlar, yoga, meditasyon gibi bir çok şey deneyimliyor . Denemelerin hiç biri kesin çözüm olmuyor hepsi anlık çözümler.
Uykusuz kitabı uyku probleminin hayat kalitemizi ne kadar etkilediğini sağlığımızı sarstığını kaliteli uykunun sağlıklı bir vücut için vazgeçilmez olduğunu beynime kazıdı. Uykumuzun kıymetini bilelim şanslı insanlar
@antrekitap
omurlukkitaplar
#reklam
omurlukkitaplar
#reklam
Uykusuz & Anders Bortne
+
En son ne zaman 8 saat veya üzeri bir uyku yaşadım? Hatırlamıyorum. Evet uyuyorum, çoğunlukla 3 saat. Eh bazı günler 4-5 oluyor. Bu kitabın uykusuzluğuma çözüm olmayacağını biliyordum elbette. Ancak benim gibi aynı sorunu yaşayan Anders Bortne ile uykusuzluk adına sohbet etmiş olduk. 17 yıl boyunca uykusuzluk çeken kıymetli dostum(artık sorundaş olduğumuza göre dost da sayılırız) Anders, uykusuzlukla savaşını, tecrübelerini, araştırmalarını ve tavsiyelerini benimle bu kitap aracılığıyla neşeli ve içten bir yazım üslubu ile paylaştı. Sağolsun, eksik olmasın. Fakat ben bu gece nasıl uyurum halen çözüm bulmuş değilim
UYKUSUZ/ ANDERS BORTNE
“Lafı çok uzatmaya gerek yok, uykusuzluk modern toplumun yüzleşmekte olduğu en acil ve yaygın tıbbi sorunlardan biridir, ancak çok az insan onu bu şekilde görmekte, insana koyduğu yükün farkına varmakta ve ona karşı harekete geçmemiz gerektiğini düşünmektedir.”
Matthew Walker Nörobilim ve psikoloji profesörü uyku bilimci Why We Sleep (Neden Uyuruz) kitabından.
Tüm uyuyanlara... Ve tüm uyumayanlara...
Zaman zaman herkesin uykusuzluk çektiği dönemleri olmuştur muhtemelen. Uykusuzluğun pek çok nedeni olabilir. Psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklar, stres, kaygı, fazla kafein gibi daha pek çok şey sayılabilir. Kimi insan bunu uygun tedaviler ya da şartlar sağlayınca çözüme ulaştırır. Fakat bazı insanlar var ki ne yaparsa yapsın bu sorunu aşamaz. 17 yıl boyunca uykusuzlukla savaşan yazar da bunlardan birisidir.
Uykusuzluk ile ilgili tecrübelerini, araştırmalarını bu kitapta toplayan yazar, samimi ve içten bir üslup kullanmıştır. Benim için keyifli bir okuma oldu. Özellikle uykusuzluk çekenler bu kitapta pek çok fikir edinebilir... Yeni kitaplarda buluşmak üzere.
Merhaba
Çekiliş hediyem @antrekitap 'ın bu güzel kitabıyla sizlerleyim. Yazarımız #andersbortne kendi uykusuzluk sorununu anlatmış bu kitapta. #uykusuz #uykusuzgecelereçözümler
17 yıldır uykusuzluk çektiğinizi bir düşünün... Kitabı okuyunca çok uyuyor olmama şükreder oldum Hakikaten uykusuzluk ve bununla baş edebilmek çok zor. Bazı geceler birkaç saat uykusuz kaldığımızda nasıl da gün içi dengemiz bozulur. Bir de bunun 17 yıl sürdüğünü düşünün, çok korkunç birşey. Ben yine çok uyumaya devam
Yazarımız yaşadıklarını, aldığı tedavileri aşama aşama yazmış. Psikiyatristler, yoga hocaları, akupunkturcular, meditasyon merkezleri ve daha nicesi... Dost tavsiyeleri de cabası. Uyumak için çaba sarf ederken yazarımız kendine yeni bir hayat kurup, bambaşka bir insan oluyor.
Kitabın sonunu çok daha farklı düşünmüştüm, beklediğim gibi bitmedi. Ama yazarın yazım üslubu harikaydı. Uykusuz kalan herkes sorununa çözüm bulabilir inşallah.
Okuyacaklara şimdiden keyifli okumalar dilerim. Kitapla kalın
Fatma Kazankaya
Fatma Kazankaya
Puan vermedi·206 syf.··
Beğendi
·2023 68. kitabı
·25 saatte okudu
·Okunma: 21 Ekim 2023 00:00
Bir dizüstü bilgisayarı uyutmak için kapağını kapattınız, ama daha sonra dönüp bir bakıyorsunuz ki kapağının kapalı olmasına rağmen ekranı hala açık, soğutma fanları çalışır, bilgisayarın aktif halde. Genelde bu bazı programların ve rutinlerin hala çalışmasından ötürü makinenin uyku moduna geçememesinden kaynaklanır. İşte uykusuzlukta tam olarak bu tanıma uygundur.
Andres Bortne beş kitap yazan, sekiz albüm çıkaran bir yazar ve müzisyendir. Ayrıca Norveç Adalet Bakanı için konuşma yazarı olarak çalışmaktadır.
Ve 16 yıldır da uyku sorunu yaşamakta olup kendi deyimiyle “İyi geceler, normal geceler, kötü geceler, korkunç geceler” olarak tanımladığı uykusuzluğunu uyku ilaçlarıyla başlayıp psikiyatr, psikolog, bilimsel araştırmalar yaparken buluyor kendini. Gitmediği, çözüm aramadığı yer kalmamıştır artık, sonunda her çözümü deneyipte faydasını göremeyince bilişsel terapiye karar verir. Andres bu tedavi de uykusuzluğuna çözüm bulabildi mi?
Bende az olsa da bulunan uykusuzluk sorunu günümüz de çoğu kişiler de bulunmaktadır. Öneririm, belki de çözüm bu kitaptadır.
neokudum
#novellaneokuyor
Uykusuz
Kitabımız aslında yazar #andersbortne nin yaşadığı uyku problemleri ve bunun için ne yaptıklarını konu ediniyor ? Peki neler var bunların içinde ? Neler yok ki o uykusuz geçirdiği uyumak isteyipte uyuyamadığı zamanlar için her yolu deneyen biri . Haplar , seanslar,akupunktur vs . Ancak hep bir umut ile dolu olduğunda sonunun hüsranla bitmesi çok acı bir duruma gelmeye başlıyor . Yazarımızın bu eserinde aslında uykusuzluk adı altında yapmaya çalıştıkları başarılı ve başarısız olduğu tedavi ve metotlar ile bizlere bilgisini sunmuş desek fena olmaz.
Uykunun bir büyün olduğunu ve tüm yaşamımızı etkilediğini düşünürsek bizlere gerçeği hasarı da biliriz . Kısaca özetlemek gerekirse uykusuzluk ile mücadele ve yapılan şeyler doğrultusunda güzel bilgilerin yer aldığı bu esere hepiniz davetlisiniz
@antrekitap
Reklam
