Mini tüyolar, büyük farklılıklar..1000Kitap
Tip 1 diyabet ve hemşire olarak bu kitap ile karşılaştığım için çok mutluyum. Hem kendine hemde çevremdeki insanlara ufak tüyolarda olsa verebilecek olmak güzel bir şey. Ve kitabın yazarını yazmaya iten sebep de hem kendisine hemde çevresine yardımcı olma isteği. Arkadaşları ile tatilde iken şelaleden atlayıp omurilik zedelenmesi yaşaya , ameliyat olup zorluk çeken, fiziksel ve zihinsel sorunlar yaşayan yazar daha sonrasında kendi bedenini tanımak isteği ile araştırmalara girip hayata uyarlanacak küçük tüyolar ile hem kendinde hemde çevresinde büyük değişikliklere neden olmuş. Sadece kan şekerini dengelemek için değil;kilo vermede kolaylık, PKOS semptomlarını iyileştirme, kan şekerini dengeleme, tiroid sorunlarının getirdiği semptomları iyileştirme, tip 2 Dm gelişme riskini önleme, dengeli bir ruh hali oluşturma, ciltte düzelmeleri sağlama, menapoz olumsuz semptomlarını önleme gibi güzel gelişmelere neden olan günlük hayata uygulanabilir gerçekler ile gerçekçi bir kitap olmuş.
Gelin bu değişikliklerin oluşturulma sıralamasını yapalım;
1-yiyecekleri doğru sırayla yiyin: öğüne başlarken önce lif(sebze),sonrasında protein ve yağalar ve en son nişasta ve şekerler yani karbonhidratlar tüketilmeli.
2-bütün öğünlerinize yeşil başlangıç ekleyin: ufacık bir salatalık, domates, biber ya da bir brokoli ,avokado kan şekerini dengeleme ve glikoz eğrisi daha düzenli gitmesi bakımından en uygun kullanımdır.
3-kalori hesabını bırakın; bir salatadan da ya da bir kurabiyeden de aynı kaloriyi alabiliriz. Önemli olan kaloriyi aldığımız besinlerin içeriğidir.
4-kahvaltı eğinizi düzeltin: kahvaltıda fazla miktarda karbonhidrat tüketmek yorgunluk, halsizlik, kan glikozunda ani artış ve glikoz eğrisi çok daha dalgalı olmasına ve gün içerisindeki eğriyi etkilemede olumsuz etkiye neden
Puan vermedi·192 syf.·
2026 18. kitabı
48 yaşındaki terzi Vahide, bir yandan yeni tanıştığı menapoz ile diğer yandan gençlik aşkı Sedat'a kavuşamamasının suçlusu olan yatalak babası ile uğraşmaktadır. Hayatı çekilir kılan tek şey, genç yaşta hayata veda eden kızkardeşinden yadigar kalan yeğeni Deniz'dir. Ta ki bir gün hem sevdiğini hem de bir bacağını Saraybosna'daki bombalı saldırıda kaybeden sokak çalgıcısı Adrian'a rastlayana kadar...
Hem güzel, hem naif bir kitap okudum diyebilirim. Arka planda 'gri şehir' in masalsı anlatımı eşliğinde okuduğum romanda kendimi bugünkü kuşun, ağacın, yeşilin yerini alan beton yığınlarının, metal hurdalarının içerisinde buldum. Jale Sancak'ın kalemini de çok severim. Velhasıl tavsiyemdir, okuyunuz, okutunuz
İlk otuz kırk sayfada kitabın içine giremedim yazarın okuduğum ilk kitabıydı ama daha sonra su gibi akıp beni duygudan duyguya sürükledi bitene kadar keyifle okudum kadın bedeni menapoz perimenapoz cinsellik üzerine çıplak bir bakış açısıyla eğilen bir kitap tavsiyedir.
YENİ BİR BAŞLANGIÇ
.
Her yeni yıl öncesi hazırlanan listelere ya da özel günler öncesi planlanan hedeflere eklenir mutlaka,zayıflamak. Kadınlara yaşamları boyunca en az bir kez eşlik ettiği, erkeklerin ise bu konuda daha şanslı olduğu genetik bir yatkınlıktır diyet. Ancak @nilaykececi diyor ki, ne zayıflamak, ne diyet, ne de porsiyon ayarı olmamalı eşlikçimiz. Biz sağlıklı yaşama, sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz.
Öyle bir anda karşıma çıktı ki #yenibirbaşlangıç kitabı, doktorum kan değerlerim sonrası ilaçlara başlamak istemişti. Kitabı okudum, uygulanabilir buldum ve doktorumdan üç aylık bir müsaade istedim toparlamak adına. Şimdi hem kitaptaki yazılanları hayatıma katarak hem de instagramdan #nilaykeçeci yi takip ederek yeni bir başlangıç yapmak için hazırım.
Doğru ve sağlıklı beslenmenin her besin öğesinden alarak mümkün olacağını özellikle belirten, vitamin ve minarelleri de unutmadan bol su tüketiminin önemini belirtiyor ilk olarak.
Kendisinin de yaşamış olduğu tecrübeleri, hastalarının mektupları ile birleştirerek derleyip aktardığı kitapta bölgesel zayıflamadan, ödem ve selülite, menapoz döneminden stresin beslenme üzerindeki etkilerine değiniyor. Hangi organların hangi besinleri daha çok sevdiğinin yazıldığı bölüm ise nokta atışlı.
Sarkma ya da çatlama olmadan zayıflamanın mümkün olduğunu fakat her şeyden önce de duygusal yemenin göz ardı edilmemesini anlatan Nilay Hanım, motivasyon takviyeleri ile sanki yanımızda bizimle...
Detoks diyetlerinden yemek tariflerine,hazırlayacağımız sağlıklı atıştırmalıklardan öğün ayarlarına, püf noktaları ile evde uygulayacağımız menüler kitabın içinde.
Ve tabiki unutmadan; bize iyi gelen başkasına da iyi gelecek diye birşey söz konusu değil. Kan değerlerimiz, genetik faktörler, metabolizma farkı, geçmiş müdalelerin
Dr. Elif Güveloğlu, Bedenin Simyası’nda “beden aklı” ile “tabiat aklı”nın uyumuna vurgu yapıyor. Güçlü bir simyacı olan insan bedeninin mucizevi yenilenme süreçlerini ve bu onarım süreçlerine destek olan doğanın sunduğu olağanüstü molekülleri keşfetmeye davet ediyor.
Epigenetik kavramı ve genetik gelişmeler üzerine inşa edilmiş kitap. Epigenetik, genetiğin üzerinde demek. DNA dizilimlerindeki değişikliklere bağlı olmayan kalıtım olarak tanımlanıyor. Epigenetik değişikliklerle bazı genlerimizi “kilitleyebiliyor”, bazılarını ise “açabiliyoruz”. Yani baş döndürücü bilimsel gelişmeler gösteriyor ki genlerimize mahkum değiliz.
Kitapta şu sorulara dolu dolu cevaplar buluyoruz:
Yaşam tarzı, beslenme, soluduğumuz havanın kimyası, fiziği bile genetik mirasımız ile uyumsuz. Bu durumlar genetik ve epigenetik değişimleri nasıl etkiliyor? Peki stres?
DNA’nın genetik kodumuzu içermeyen %96 lık Junk DNA kısmının işlevi ne olabilir?
Ses maddeye etki ediyorsa sesimiz DNA’ya etki edebiliyor mu? DNA bilinçli ya da bilinçsiz verdiğimiz komutları almaya açık mı?
Beyni dinç tutan mekanizmalar ve bunları aktif tutan davranış modelleri neler? Sosyal izolasyon beyni nasıl etkiliyor?
Enflamasyon ve bağışıklık sistemi nedir? Yaşlanma ve kanser arasında nasıl bir bağ var?
Fonksiyonel gıda kavramı (ilaç besinler) nedir?
Faydalı olarak beyan edilen besinlerin ekstratları yerine doğal yollarla besinlerden almanın faydası nedir?
Beyin Gelişimi (BDNF molekülü), Nöroplastise (nöron ve sinir dokunun korunması), kök hücre sağlığı, hücre içi gençlik enerjisi (NAD molekülü) ve gençlik pınarı sihirli hormonu (DHEA), DNA tamir mekanizmaları gibi iyileştirici mekanizmaları aktive edici ilaç besinler neler?
Kalp hastalıkları, sarkopeni (kas zayıflaması), miyelin kılıf onarımı (MS hastalığı), menapoz,
İnci Aral’la tesadüfen karşılaştım. İlk okuduğum kitabı “Yukarıda çok uzaklarda” olmuştu. Kitap beni konusuyla oldukça etkilemişti ki hala dün gibi aklımdadır. Yazarın o kitabı yazmak için bir çok kişiyle bilgi alışverişi yapması, konuyla alakalı bir çok araştırma kitapları okuması benim en çok dikkatimi çeken noktadı. Sonrasında bir çok kitabını alıp okuma isteği içine düştüm. Size de öyle oluyor mu?
Bu kitapla da tanışma serüvenimde bir tesadüf aslında, sahafları gezmeyi çok severim. Bir çok yaşanmışlıklar barındırıyor. Aldığım kitaplarda bazen altı çizili bir cümle, bazen kapağı açtığımda karşılaştığım kitabı alış tarihi ve isim benim çok hoşuma gidiyor. Birde o sayfaların sararmış, yıllanmış eskimiş kokusu…. Tabii çok yıpranmamış ve temiz olması benim için önemli. Neyse bende kitabı aldığım gibi okumaya başladım.
Bu yazar tarafından kaleme alınmış anı romanı olarak basılmış. Bir günlük tutar gibi anılarını, düşüncelerini kaleme almış. Yaşamış olduğu zor dönemleri, zor geçen çocukluğunu, inişleri-çıkışları, evliliğini ve geçirdiği bir ameliyat sonucundan erkenden girdiği sancılı menapoz dönemini anlatıyor. -Aslında kadınların menapoz döneminin bu kadar zor geçtiğini bilmiyordum. Bu beni biraz ürkütmedi desem yalan olur.- Fakat bununla birlikte bir çok konuyada hakim hissediyorum kendimi mesela… bu güzel bir duygu.
Yazarın hayatının çoğu dönemi kendi hür iradesiyle yapayalnız geçmiş. Kendini soyutlamış, düşünleri kafasında su misali akıp durmuş. Yazma isteğinden bahsetmiyorum bile o bambaşka bir konu.. yazar yazdıkça daha iyisini yazmak için çabalamış. Kitapta yazmak konusundan da çokça bahsetmiş. Ama en önemlisi menapoz döneminden sonraki hayatına şöyle demiş; ikinci yarıyı en az kayıpla kapatabilmek için bundan sonra ne yapmam gerekiyor? sorusunun cevabını
