H
@morgendorffer
126 okur puanı
Şubat 2019 tarihinde katıldı
Oblomov karakterinin yaptığı şey tam olarak buydu: saatlerini düşünmeye, plan yapmaya ve bu planları birileriyle paylaşmaya ayırmak ve sonra yorgun düşerek yatağında dinlenmeye çekilmek. Bazı hedeflerimizi kendimize saklamayı, onlar için anlamlı çabalar ortaya koyduktan ve belirli bir aşamaya geldikten sonra sevdiklerimizle paylaşmayı öğrenmeliyiz. Her anımızı, her düşüncemizi, her duygumuzu, hayatımızdaki her gelişmeyi insanlarla paylaşmak pek sağlıklı bir tercih değildir. Insan mahremiyetini korumayı ve bazı şeyleri sessizce sadece kendi içinde yaşamayı bilmeli.
Sayfa 219
“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
Bazen sorunlarımıza ilişkin ayrıntılı hedefler belirleyip planlamalar yapmak bir anlamda kişinin o hedeflere ulaştıktan sonra ulaşacağı tatminin bir kısmını ona erkenden yaşatır. Veya uzun vadeli hedeflerimizi başka insanlarla paylaşmak erken bir ödül olarak onların takdir, hayranlık, teşvik ve övgülerini alma kazanımını sağlar. Bu durumda beyin belirli çabalardan sonra elde edeceği hazzın bir kısmını peşin olarak almış olur. Bu da o hazlara ulaşmak için harcanması gereken enerji için isteksiz hale gelmesine ve harekete geçmek için daha az motive olmasına neden olur.
Sayfa 219
Dil sadece bir iletişim aracı değil, varlığa anlam veren bir güçtür. Gerçeği sadece ifade etmez, ayni zamanda değiştirme potansiyeline sahiptir. Irade eğitiminde dili etkili kullanmak da önemli bir beceridir. Bu süreçte "yapamıyorum, başaramıyorum, kontrol edemiyorum" şeklindeki pasiflige ve çoğu zaman sorumluluktan kaçışa işaret eden dil kullanımından kaçınmalı. Dilimizle ve düşüncelerimizle irademizi nasıl zayıflattığımızı iyi şekilde ortaya koymalı. Diğer yandan yanlış bir şey yaptığımızda "Sadece haz için yapıyorsun, basit bir zevke ne çok şeyler feda ediyorsun, hiçbir gerekçen olmadığı halde kaçıyorsun," şeklindeki ifadelerle kendimizi yüzleştirmeli ve uyarmalıyız. Ancak daha önce belirtildiği gibi bunun kendimizi değersizleştiren bir dil olmamasına dikkat etmeliyiz.
Sayfa 202
Ayartıcı durumların öncesinde zihinsel hazırlık yapmak bizi o durumla daha etkili mücadele etmeye hazırlar. Bunun için "hayır" dememiz gereken bir durumla karşılaşmadan önce neler yapacağımızı, nasıl davranacağımızı kendimizi nasıl koruyacağımızı planlamak önemlidir. Bunun için "böyle olursa şöyle davranırım" gibi alternatif senaryolar da oluşturabiliriz. Bu bizi daha kontrollü ve daha hazırlıklı hale getirecektir.
Sayfa 201
Irade eğitiminde daha iyi atılımlar yapmak ve sürdürülebilir kazanımlar elde etmek, kendi hikayemizi yazmak ve başrol oyuncusu olmak demektir. Yaşadığımız küçük veya büyük başarılardan sonra daha güzel bir senaryo yazmanın ve bunu ertelemeden hayata geçirmenin çabası içinde olmalıyız. Bu niyeti ve çabayı sıcağı sıcağına ortaya koymak daha işlevsel olur ve kişiyi harekete geçirmek için güdüleyici olur. Hatırlayın; nice anlamlı başarı hikâyesinin arkasında engellerin, başarısızlıkların, yenilgilerin motive edici gücü ve yol gösterici bilgeliği vardır.
Sayfa 198