ÖZgülYILMAZ
@okudukcha
DM ile iletişim kurmuyorum. Lütfen mesaj yazmayın
Araştırmak, öğrenmek ve öğretmek
468 okur puanı
Şubat 2019 tarihinde katıldı
Dün bir düşten ibaretti .
Yarınsa yalnızca bir hayal.
Bugünü iyi yaşamak dünü tatlı bir düş,
Yarını da umut dolu kılar.
Geçmişimizde yaşayarak yeni bir gelecek yaratamayız...
Diyelim ki genel olarak daha mutlu hissetmek istiyorsunuz. Sizi gerçekten mutlu eden bir şeyi bulun -evcil hayvanınızı sevmek ya da köpüklü bir banyo yapmak gibi- ve sonra sevdiğiniz şeyi yapmadan önce her seferinde gerçekleştireceğiniz kısa bir rutin yaratın. Mesela üç derin nefes almak ve gülümsemek gibi. Üç derin nefes al. Gülümse. Köpeği okşa. Tekrarla. Zamanla, nefes al-gülümse rutinini iyi bir ruh haline girmekle bağdaştırmaya başlarsınız. Mutlu olmak anlamına gelen bir işarete dönüşür. Bir kez yerleşti mi, duygu durumunuzu değiştirmeye ne zaman ihtiyaç duyarsanız bu stratejiyi kullanabilirsiniz. İş yerinde strese mi girdiniz? Üç derin nefes alıp gülümseyin. Hayat sizi üzüyor mu? Üç derin nefes alıp gülümseyin. Bir alışkanlık yerleşince işaret, orijinal durumla çok az alakalı olsa da şiddetli bir isteği harekete geçirebilir.
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın en iyi yolu onu gerçekleştirmeyi güçleştirmektir.
Voltaire'in dediği gibi, "En iyi, iyinin düşmanıdır."