Şerife Koçak
@sevtap3316
ADDT, insanların yanılabileceğini göz önünde bulundurarak onlara kendilerini bir yandan kendileri ile barış içinde yaşarken diğer yandan hata yapmaya devam eden yaratıklar olarak kabul etmelerinde yardımcı olmaya çalışır
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Ellis eski Yunanlara, özellikle de MS 1.yy'da 'insanlar bir şeyden değil, ondan edindikleri üzerinden rahatsız olurlar' diyen stoacı filozof Epictetus'a çok şey borçlu olduğunu söyler
Kabul ve Kararlılık Terapisi
'Kabul etme sadece bir hoşgörü veya tolerans anlamında değildir, daha çok burada ve şimdi yaşantısının aktif yargılarıcı olmayan bir şekilde ele alınmasıdır'
Kendini değiştirme çabaları çoğunlukla bu gerçekçi olmayan beklentiler yüzünden en başından, başarısızlığa mahkum olur, ama bireyler eninde sonunda bir davranış örüntüsünü değiştirmeye başaracakları umuduyla denemeye devam ederler. Bir çok kişi değişiklik yapamama konusundaki başarısızlıklarının nedenini yeterince çaba sarf etmemekte veya yanlış bir programa katılmak arar.
KENDI DAVRANIŞINI YÖNETME
Amaçları seçmek
Amaçları hedef davranışlara dönüştürmek
Kendi kendinİ izleme
Değişiklik planı hazırlamak
Değiştiklik planını değerlendirmek