Tekrar tekrar okunabilecek bir kitap. Kitabın kapağında yer alan bağırsak kelimesinden kitabın sadece bu organı ele aldığını düşünmeyelim. Çünkü yazar farklı besin değerleri hakkında bilgi verip tamamen bize bir sindirim yolculuğuna çıkarıyor. Bu süreçte tüm sindirim sisteminde görevli organlar hakkında detaylı bilgi veriyor. Bu bilgilerin yanı sıra bazı deneysel araştırmalar hakkında da bilgilendirip farklı farklı mikrobiyata türlerinin bizim üzülmemizden, sevinmemizden, aşık olmamıza kadar aslında bir çok seçimlerimize, ruh halimize etki ettiğini defalarca pekiştiriyor.
Beslenme dediğimiz şeyin sadece bizi hayatta tutmaya yaratan bir enerji kaynağından ziyada var olma biçimimizi şekillendiren bir durum olduğunu bir kez daha farkına vardım. Gerçekten ne yersek o oluyoruz. Masum gördüğümüz hamur işleri, bize mutluluk kattığını düşündüğümüz çikolatalar, tatlılar aslında vücudumuza, beynimize ve hayatımıza etki ederek bizi farklı bir yola sürüklüyor. Bir kere geldiğimiz hayatta “ Aman ya bir kere geldik zaten öleceğiz istediğimiz her şeyi tüketelim” diyoruz. Ama farklı bir pencereden şunu da görmekte fayda var: Sağlıklı bir vücut ve enerjik bir hayat için de tek bir hayatımız var.
Tabi ki bu durum bir kitap okudum bilgilendim dyerek geçemeyiz. Çünkü şimdiye kadar vücudumuza aldığımız besinler bazı zararlı mikrobiyatalarımızın sayısını artırdı ve onların çoğalmasında yıllar geçtiği gibi onların yerine sağlıklı bakterilerinin alması için de zamana ihtiyacımız var. O yüzden tekrar sağlıklı bir bağırsak miktobiyatası ve sağlıklı, mutlu bir yaşam için de zaman verelim kendimize.
Yazımı duyduğumda çok hoşuma giden iki sözle sonlandırmak istiyorum:
- Beyin bilmekle değil yapabilmekle ilgili bir sistemdir. Yapamadığımız hiçbir bilginin de faydası yoktur.
- Kaderimizi
okuyucuya trip atan katil+deus ex machina hürmetine dönen kurgu
Merhabalar, ben Sülde.
Oyuncak Müzesi yazardan okuduğum ilk kitap dolayısıyla bu kitap, yazarla tanıştığım kitap oldu.
Keşke olmasaydı.
İncelemelerim SPOILER a.k.a SÜRPRİZ BOZAN içerir daima. Bunu bilerek lütfen bu incelemeyi okuyun.
Kitap Yerme Geceleri formatında kitabı toplam 3 saat boyunca eleştirdiğim podcast'e ulaşmak için linke tıklayınız;
Birinci Kısım: youtu.be/AjVkDd1RzkA
İkinci Kısım: youtu.be/YnsXE_ZNtL8
Kanal adım: benSülde
Başka kitapların yerme videoları da mevcut!
1) Deus Ex Machina
Deus Ex Machina nedir? Karakterlerin bir olaydan tanrısal bir müdahale ile kurtulmasıdır kısacası. Ededbiyat ve sinema sektörünce 'zayıf yazarlık' eleştirisi yapılırken kullanılır. Bu kitap da buram buram Deus Ex Machina kokuyor. Ne hikmetse katilimiz için şans daima yaver gidiyor. Birisini mi öldürecek? Kameralar yok ya da çalışmıyor, oradan kimse geçmiyor, polis soruşturmuyor, DNA örneği alınmıyor. Yahu çok komiktir, bir noktada Nate-Rose Cierra ikizlerinin evine gidiyor parti için ve orada üç kişiyi öldürecek. Üst kata çıkıyor ve banyodaki dolaptan insanların sindirim sisteminden kanına 5-10 dakikada karışabilecek bir kimyasal (yazar o kadar tembel bir yazarlık örneği sergilemiş ki bize ne olduğunu bile söylemiyor) bulup shot bardaklarına atıyor. Yani sen ilk defa gittiğin bir evde orada ilaç bulacağını nereden bildin, öyle bir kimyasal olmasaydı o insanları nasıl öldürecektin? Yok, hiçbir cevap yok.
Çünkü Deus Ex Machina!!!
2) Çehov'un Silahı
Çehov der ki eğer bir oyunun ilk perdesinde duvarda bir silah asılıysa oyunun ikinci perdesinde o silah patlamalı. Meali: sen bir karakter, olay ya da özellikten bahsediyorsan bunun kurguda işlenmesi ya da yararlı olması gerekir. O zaman Oyuncak Katili'nin Lexa'nın evine girip çıkıyor olmasının olayı
Bu yaz yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz kitapları sizin için bir araya getirdik.
💬 Siz olsanız bu listeden hangisiyle başlardınız?
Bu kitabı storytelden dinledim. Daha sonra 3 tane sipariş verdim biri bana, ikisi arkadaşlarıma. Kütüphanemde bulunsun, arada açıp okuyup tekrar hatırlayayım istedim.
Çok şey öğrendim bu kitaptan.
Bazıları:
İdrar pH ölçen sticker al eczaneden
Sabah ölç. İdrar mutlaka bazik olmalı
*EBD. Evrensel biyolojik duyarlılık
*kinesiyoloji
*regülasyon blokajları
*suyu yemekle birlikte tüketme yemekten yarım saat önce ve yemekten yarım saat sonra tüket
*et veya protein tüketirken yanına elma sirkesi ya da limon tüket
* Yatmadan önce bir bardak elma sirkeli su sabah kalktığında idrarı alkalize eder.
*protein karbonhidrat oranı 1/4 olmalı.
100 gr et/protein yediysek 400 gr salata/sebze yemeliyiz
*sırt geçmiş
Göğüs gelecek
Geçmişte anne ile baba arasında kalmanın bedeli skolyozdur.
Su grubu: böbrek :kuralcı düzenli temiz ama özensiz giyinir. İnatçı ikna edilmesi zor dik kafalı. Bel bacak ayak ağrıları güvene önem verir. ölüm korkutucudur..şüphecidir panik atak sık görülür.
Ateştipi. karaciğer. klostrofobik korkusu öfkelenmemek için saygıya önem verir. Dış görünüm çok önemli. Toplumda dikkat çekici olmaya çalışır. ınsanlardan farklı görünür. saygı uyandırma isteği. Omuz baş ağrısı boyun.değişime direnç. Öfkelenmemek adına hayır diyemeyebilir. Sırt ağrısı omurga eğreli fibromiyalji safra kesesi manik ya da melankolik depresyon
Toprak tipi dalak pankreas.. Gelecekten ve başaramamaktan korkar. Aşırı yakınlık. Hoşsohbet güleryüz. Ana sorun takıntı. Sindirim sistemi sıkıntısı hayattan tat alamama ödem. Yavaş metabolizma kilo problemi. Maskeli depresyon
Hava tipi akciğer: temel korku yalnız kalma temel duygu üzüntü üzülmemek için insan seçme konusunda seçici kolay kolay güvenmez. Aileye düşkün. Zor karar verir ama sağlam karar verir. Amaç sonradan üzülmemek yalnız kalmamak. Kurallara
Son yıllarda hep ortada dolanan bir laf var ."Bağırsaklar ikinci beynimiz"
Bağırsaklar, merkezi sinir sisteminden bağımsız çalışabilen, milyonlarca sinir hücresi içeren ve beyinle sürekli iletişim halinde olan vücudun "ikinci beyni" olarak adlandırılıyor. Serotonin gibi mutluluk hormonlarının büyük kısmı burada üretilir, ruh halini ve bağışıklığı doğrudan etkiliyor.
IBS yi duydunuz mu peki? Irritable Barsak Sendromu.
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) (Huzursuz Bağırsak Sendromu), kalın bağırsağı etkileyen, karın ağrısı, kramp, şişkinlik, gaz, ishal veya kabızlık ile seyreden kronik, fonksiyonel bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Yapısal bir bozukluk olmaksızın bağırsakların çalışma düzeninde bozulma görülür ve genellikle uzun süreli yönetim gerektirir.
İşte bu kitapta İBS ile başetme yöntemleri anlatılmış. Bir doktor ve bur klinik psikolog tarafından yapılan çalışmalar yer alıyor.
Michigan Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gastroenteroloji Bölüm Başkanı Fodmap diyeti diye bir diyet geliştirmiş.
FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu olanlarda gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve ishal gibi semptomları azaltmak için belirli fermente edilebilir karbonhidratların (oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller) kısıtlandığı, kısa süreli bir eleme diyeti. Yüksek FODMAP içeren buğday, sarımsak, soğan, süt ürünleri ve bazı meyveler çıkarılarak bağırsak sağlığı hedefleniyor ..
Bununla ilgili alışveriş listeleri, hatta tarifler var .Ayrıca psikogastroenteroloji ihtisası yapmış olan psikolog da işin psikolojik kısmıyla ilgili önerilerde bulunuyor .
Çağımız stres Çağı. Bu hastalık en sık 50 yaş altı genç yetişkinlerde, kadınlarda erkeklere oranla 2-3 kat daha fazla görülüyor .Genetik yatkınlığı olan, stresli yaşam tarzı süren, anksiyete/depresyon
Sağlık ve mutluluk için harekete geçDuygu ve Düşünce
Puan vermedi·168 syf.··
Beğendi
·2026 41. kitabı
·21 günde okudu
·Okunma: 02 Nisan 2026 06:40
Konu sağlık olunca ilgim daha da artıyor. İyi ki bu kitap çok geçmeden, doğru zamanda elime geçti. Ne kadar yanlış beslendiğimi fark ettim ve artık doğru beslenme için harekete geçme zamanı geldi.
Japonya’nın Okinawa adasındaki Mavi Bölge (dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı yer) sakinlerinin yaşam felsefesini derinlemesine inceleyen bu kitabı bir ara her yerde görüyordum ve çok satan çok izlenen şeylerden genelde hoşlanmayıp kaçarım bunda da aynısı oldu, yıllarca kaçtım ama ne güzel kitapmış bayıldım.
Kitap İkigai kavramını merkeze alarak insanın her sabah yataktan neşeyle kalkmasını sağlayan o yaşam amacını bulmasının peşine düşüyor.
İkigai’yi dört ana dairenin kesişim noktası olarak tanımlıyor: Sevdiğiniz şey, iyi olduğunuz şey, dünyanın ihtiyaç duyduğu şey ve size para kazandırabilecek şey.
Bu dört alanın tam ortasında duran şey İkigai, sadece bir kariyer hedefi değil, ruhsal bir denge halidir.
Kitaba göre bu dengeyi bulan insanlar sadece daha uzun yaşamakla kalmaz aynı zamanda daha anlamlı ve stresten uzak bir ömür sürerler.
Kitabın sunduğu temel öğretilerden biri “akış” (flow) halidir.
Bir işle meşgulken zamanın nasıl geçtiğini unuttuğumuz o anlar aynı akıl deneyimler İkigai’ye en yakın olduğumuz anlardır.
Yazarlar, modern insanın en büyük sorunu olan çoklu görev (multitasking) yerine, tek bir işe odaklanmanın zihni dinlendirdiğini savunur.
Psikoloji lisansımda da bunu bolca vurgulamıştı ODTÜ’deki canım hocalarım, multitasking verimliliği ve IQ’yu azaltıyor, daha fazla zaman kaybı ve hata yapmaya neden oluyor diye üstüne basa basa söylemişlerdi.
Neyse
Ayrıca kitapta Okinawa sakinlerinin asla emekli olmadığını ölene kadar aktif kalarak topluma katkı sağlamaya devam ettiklerini vurgulanıyor.
Beslenme konusunda ise midenin sadece %80’i dolana kadar yemek gerektiği söyleniyor. Bu hafiflik hissi vücudun sindirim stresini azaltarak hücresel yaşlanmayı geciktirir deniyor.
Kitap ayrıca her gün yapılan hafif egzersizlerin güçlü sosyal bağların
