nittah
@sllan
89 okur puanı
Mart 2022 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Bu düşünceler Volkan Bey'in tepkilerini anlamamıza yardımcı
olmaktadır. Böyle düşüncelere "otomatik düşünceler" adını veririz; çünkü bütün gün boyunca otomatik olarak aklımıza geliverir.
Belirli bir şekilde düşünmeye niyetlenmeyiz ya da bunu planlamayız. Aslında çoğu zaman düşüncelerimizin farkında bile değilizdir.
Kognitif terapinin amaçlarından biri de otomatik düşüncelerin farkına
varmanız ışık sağlamaktır
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Volkan Bey, evden gittikten sonra kızgınlığının nedeninin karı
sının yağı değiştirmesi olmadığını fark etti. Aksine bu haftayı çok
yoğun geçirdiği için karısının bu işi üstlenmesi ona iyi gelmişti.
Öfkesi karısının yağı değiştirmesiyle ilgili düşünceleriyle bağlantılıydı. "Yapmadığım için bana kızgın. Her işi yapmak için gösterdiğim
çabayı takdir etmiyor. Beni eleştiriyor, yeteri kadar iyi olmadığımı
düşünüyor. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım hiçbir zaman benden
memnun olmuyor. "
Ruh halinizi iyileştirmek ve hayatınızda olumlu değişiklikler
yapabilmek amacıyla öğrenebileceğiniz belirli birtakım beceriler
olduğu için oldukça şanslısınız