Luis S. R. Vas Sözleri ve Alıntıları
Luis S. R. Vas sözleri ve alıntılarını, Luis S. R. Vas kitap alıntılarını, Luis S. R. Vas en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
ABD'de, Baylor Üniversitesi'nde maymunlar üzerinde yapılan bir çalışma, tıkalı atardamarlara oksijen aktararak damar hastalıklarının iyileştirilebileceğini göstermişti.
Sayfa 44
"Pranayama ellerin kavrama gücünü -yan etkiler olmadan- artırır."
Sayfa 34
Tutulan nefes için yogi kuralı şudur: Nefes verme nefes almanın iki katı uzunlukta olmalıdır, nefesi tutma ise nefes almanın dört katı uzunlukta olmalıdır.
Sayfa 32
Egzersizleri boş bir mideyle yapmalısınız. Ağır bir yemek yedikten sonra en az üç saat, meyve gibi hafif bir şeyler atıştırdıktan sonra bir buçuk saat bekleyin. Bunun iki nedeni vardır. Birincisi, ağır bir yemek konsantrasyonunuzu azaltacaktır. İkincisi, midedeki yiyecek kanınızın ve oksijeninizin bir kısmının sindirim için mideye çekilmesine neden olur. Bu da siz solunum egzersizlerini yaparken beyne gidebilecek kanı ve oksijeni azaltacaktır.
Sayfa 57
Ortalama bir yetişkin dinlenme halindeyken dakikada aşağı yukarı on altı kere nefes alır ve verir. Her defasında yarım litre hava içeri çekilir ve dışarı atılır. Normal bir nefes verişin sonunda, insan kendini zorlayarak bir buçuk litre hava daha verebilir, o zaman akciğerlerde zorla dışarı atılamayacak olan yaklaşık bir litre hava kalır. Ayrıca, normal nefes alıştan sonra, insan bir buçuk litre havayı daha içine çekebilir. Böylece her bir nefee alış ve verişte içinize çekilen ve dışarı atılan hava miktarını yarım litreden üç buçuk litreye çıkarmak mümkündür.
Sayfa 16
Sinirsel faaliyetin kullandığı enerji ısı üretir ve onun soğutulması gerekir. Böylece, bir otomobilin radyatörü gibi, sinüsler beyni serinletici bir sistem olarak hizmet edebilir, kanın bir soğutucu görevi gördüğü dolaşım sistemine oksijen katabilir. Biz iyi havalandırılan açık sinüslerden kaynaklanan "daha berrak bir kafa"ya sahip olduğumuzda daha iyi düşünebiliriz. Derin solunum ve duruş egzersizleri sadece akciğerlerdeki oksijenlenmeyi ve beyindeki kan dolaşımını artırmakla kalmaz, ayrıca sinüs boşluklarını genişleterek ve temizleyerek daha özgür bir hava dolaşımı sağlar.
Sayfa 13
Sadece nefesi kullanarak değişik, daha yüksek farkındalık hallerine ve derin bir şifaya erişmek mümkündür.
Sayfa 5
Fizyologlar nefesle alınan havanın, akciğerlerdeki gaz takasını azami dereceye çıkarmak için, akciğerlerde on ila yirmi saniye kadar kalması gerektiğini ileri sürerler. Binlerce yıl önce, yoga uygulayıcıları, alınan havanın akciğerlerde nefes alma süresinin dört katı kadar (on iki ila on altı saniye) tutulduğu bir egzersiz tasarlamışlardır. Yogiler ve pranayama takipçileri bu egzersizin nefesle içeri çekilen havadan azami derecede yarar sağlayacağını söylerler.
Yararları
1. Bedene en yüksek derecede oksijen sağlar. Yavaş ve tempolu koşu ve diğer aerobik egzersizler bile solunum hızlı ve sığ olduğundan ve oksijen hiç içeride tutulmadığından bunu sağlamaz.
2. Önceki nefes almalardan akciğerlerde kalmış olan hava temizlenir.
3. Kandaki oksijenlenme artar.
4. Tutulan nefes bedenin toksinlerin bir kısmını toplayıp, verilen nefesle birlikte dışarı atar.
5. Akciğerler esnekliklerini ve kapasitelerini artırır ve daha güçlü hale gelir. Bu da, elde edilen yararlardan sadece egzersiz sırasında değil, tüm gün boyunca yararlanılmasını sağlar .
6. Bu egzersiz daha büyük, daha güçlü bir göğüs oluşturur ve kadınlarda meme sarkmalarını önler ya da sarkmaları giderir.
Sayfa 30
Prana'nın bedenimizin içinde ya da ötesinde bulunması fikri zihinsel halimizin bir sembolü olarak anlaşılabilir. Zihin saydam bir cam kadar berrak olduğunda bedeni rahatsız edebilecek hiçbir şey, hiçbir saçma sapan şey yoktur. Öte yandan, uygunsuz vesaire olabileceği için bir şey yapma konusunda bir tereddüt, tedirginlik veya korku hissediyorsak, sistemde tıkanıklıkların olduğunu varsayabiliriz. Bu tıkanıklıklar sadece fiziksel bedende meydana gelmez; onlar zihinde, bilinçte daha da çok var olur. Kendi içimizde bulduğumuz her türlü saçma sapanlık başlangıçta yanlış bilgi tarafından üretilmiştir.
Sayfa 25
Siz endişeli, sıkıntılı, huzursuzken ya da kafanız karışıkken, bedenin içinden daha çok dışında prana vardır. Kendinizi iyi hissetmediğinizde, prananın kalitesi ve bedenin içindeki yoğunluğu azalmıştır. Bedende çok az prananın bulunması sıkışıp kalma ya da kısıtlanma hissi olarak ifade edilebilir. O ayrıca herhangi bir şey yapma dürtüsünden, isteğinden yoksunluk olarak da ortaya çıkabilir; siz cansız ve ilgisizsinizdir, hatta depresyondasınızdır. Bedende prana yokken fiziksel hastalıklara yakalanabiliriz. Yoga Sutra, nefesteki düzensizliklerin çok farklı formlar alabileceğinden söz eder. Öte yandan, ne kadar dingin ve dengeliysek, pranamız bedenimizin dışına o kadar az dağılır. Ve eğer tüm prana bedenimizin içindeyse, hastalıklara yakalanmayız.
Sayfa 23