Luis S. R. Vas Sözleri ve Alıntıları
Luis S. R. Vas sözleri ve alıntılarını, Luis S. R. Vas kitap alıntılarını, Luis S. R. Vas en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Bu solunum egzersizleri hep oturarak çalışan ve günün büyük bölümünü ofislerde geçiren insanlar için özellikle önemlidir. Çünkü onların beyinleri oksijen açlığı çeker ve bedenleri ancak "idare eder." Kendilerini yorgun, sinirli, huzursuz hissederler ve pek üretken değildirler. Üstüne üstlük, geceleri uyku bozukluğu çeker, böylece ertesi güne kötü başlarlar ve bu döngü böyle devam eder. Bu durum onların bağışıklık sistemlerini de güçsüz düşürerek nezleye, gribe ve diğer virüslere açık hale getirir.
Sayfa 44
Oksijen hem bedenimizdeki toksinleri yakar, hem de be denin bataryalarını (güneş sinirağını) yeniden şarj eder. Aslın da, enerji ihtiyaçlarımızın çoğu yiyecekler tarafından değil, soluduğumuz hava tarafından karşılanır.
Kan akışını arındırmamızdan hem bedenimizin her bölümü hem de zihnimiz yararlanır. Yüzümüzün rengi açılır, berraklaşır ve kırışıklıklar silinmeye başlar. Kısaca, yeniden gençleşmeye başlarız.
Sayfa 45
Zihnimizde olup bitenler nefesimizi etkiler; heyecanlandığımızda nefesimiz hızlanır, gevşeyip rahatladığımızda ise nefesimiz derinleşir ve sessizleşir. Prana'mızı etkileyebilmek için zihnimizi etkileyebilmemiz gerekir. Eylemlerimiz çoğunlukla zihnimizi rahatsız eder, prana'nın bedenimizden sızıp gitmesine neden olur. Günlük pranayama uygulamasıyla bu süreci tersine çevirebiliriz, çünkü solunum kalıbındaki bir de ğişiklik zihnimizi kesinlikle etkiler.
Sayfa 24
Bir insan hayatından ne kadar hoşnutsa, kendini ne kadar iyi hissediyorsa, bedeninde o kadar çok prana vardır. Bir insan ne kadar rahatsız ve huzursuzsa, o kadar çok prana dağılmış ve kaybedilmiştir. Biz nefesimizin akışıyla prana akışını etkileyebileceğimizden, nefesimizin kalitesi ruh halimizi etkiler ve bunun tersi de doğrudur (ruh halimiz nefesimizin kalitesini etkiler). Yoga'da biz bu bağlantılardan yararlanmaya çalışırız ki prana içimizde yoğunlaşsın ve özgürce akabilsin.
Sayfa 23
Sığ Solunum
Kraliyet Tıp Topluluğu Dergisi’ndeki bir baş makale; Hızlı ve sığ solunum yorgunluğa, uyku bozukluklarına, endişeye, iç sıkıntısına, mide bozukluklarına, kalp rahatsızlığına, gaza, kas kramplarına, göğüs ağrısına ve kalp çarpıntılarına neden olacağını bildirmiştir.
Sayfa 50 - AkaşaKitabı okudu
"Belirli bir burun deliği yoluyla yapılan yoga solunumu -yan etkiler olmadan- uzamsal bellek skorlarını artırır."
Sayfa 33
Yogi sözcüğünün bir tanımı "pranası tümüyle bedeninin içinde bulunan kişi"dir.
Sayfa 24
Bu sinir hücreleri motor sinirler vasıtasıyla solunum kaslarına dürtüler gönderdiğinde nefes alma meydana gelir. Ne olduğunu bilmediğimiz bir şey bu hücrelerin dürtüler göndermesini önlediğinde, nefes alma durur ve nefes verme meydana gelir. Görünüşe göre, biz havayı dışarı atmak için kas enerjisi ve kuvveti kullanmaz, sadece nefes almayı durdururuz; sonra nefes verme kas kuvveti kullanmadan, otomatik olarak meydana gelir.
Sayfa 18
Derin, yavaş solunum kilo kontrolüne yardımcı olur.
Eğer fazla kiloluysanız, ekstra oksijen fazla yağı daha verimli bir biçimde yakar. Eğer az kiloluysanız, ekstra oksijen açlık çeken dokuları ve salgı bezlerini besler. Bir başka deyişle, yoga sizin için ideal kiloyu oluşturabilir.
Sayfa 52
Taoist sadece, "Solunumunuzu dinleyin. Ta ki onu işitmeyene dek" demiştir.
Sayfa 97Kitabı okudu
Şimdi, Swami Vishnudevananda tarafından önerilen bir deneyi uygulayın. Dikkatinizi sizden yaklaşık dört metre uzakta bulunan bir saatin tıkırtıları üzerinde odaklayın. Eğer dikkatiniz dağılırsa daha sıkı konsantre olmaya çalışın, ta ki saatin tıkırtısını tam bir dikkatle deneylmleyene dek. Eğer ilk başta başarısız olursanız tekrar tekrar denemelisiniz, ta ki tıkırtıyı zihninizde en azından birkaç saniye net bir biçimde tutabilene dek. Ne oldu? Bu deneyde yer alan kişilerin çoğu nefeslerini tamamen durdurduklarını bildirmiştir. Daha az konsantre olmuş olan diğerleri ise çok yavaş bir solunum deneyimlediklerini bildirmişlerdir. Bu deney açıkça göstermiştir ki, zihnin konsantre olduğu yerde solunum çok yavaşlar, hatta geçici olarak durdurulabilir.
Sayfa 47
Tamamlayıcı Renkler
Üç ana renkten (kırmızı, sarı ve mavi) ikisinin birleşmesi halinde geriye kalan üçüncü renge "tamamlayıcı renk" denir. Sarı ile mavinin birleşmesinden yeşil renk oluştuğuna göre, geriye kalan üçüncü ana renk olan kırmızı yeşilin tamamlayıcısıdır. Aynı şekilde, morun (kırmızı+ mavi) tamamlayıcısı sarıdır; turuncunun (kırmızı+sarı) tamamlayıcısı ise mavidir. Tamamlayıcı renkler ayrıca doğru oranlarda birleştirildiklerinde beyaz, gri veya siyah gibi nötr bir renk oluşturan renk çiftleridir. (Ç.N.)
Sayfa 38
Toksinleri sadece yakmak yeterli değildir; onları bedenden atmamız da gerekir. İşte, nefes vermenin nefes almaktan iki kat uzun olduğu bir solunum kalıbı nefes verme esnasında bedeni tıkanıklıklardan temizlemek için daha fazla zaman sağlamayı amaçlar.
Sayfa 29
Pranayama ayrıca kozmik gücü ya da solunum fenomeni yoluyla kendini içimizde bilinçli canlı varlık olarak tezahür ettiren tüm Evren'in gücünü işaret eder.
Sayfa 21
ABD'de, Baylor Üniversitesi'nde maymunlar üzerinde yapılan bir çalışma, tıkalı atardamarlara oksijen aktararak damar hastalıklarının iyileştirilebileceğini göstermişti.
Sayfa 44