Jim Horne Sözleri ve Alıntıları
Jim Horne sözleri ve alıntılarını, Jim Horne kitap alıntılarını, Jim Horne en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Yeterince uyku alınmasını önleyen işler tehlikeli işlerdir. İnsan; beyni çok çalıştığında uyumadığında, ona yardımcı olabilmek için çalışmayı durdurmasını veya büyük oranda azaltmasını bir koşul olarak salık veririz. Özellikle yatağa girmeden birkaç saat önce zihinsel işleri bırakması gerekmektedir... Çalışmayı insomninin sebebi olarak görme hususunda şüpheci olun ... Rahatsızlığı yaratan aşırı çalışmaktan çok kaygılardır, yahut kötü koşullarda çalışmaktır.
#SirJames
Sayfa 24 - Ayrıntı Yayınları
İnsomniyi yenmenin gerçek sırrı yatakta zihnin rahat olmasıdır.
Sayfa 36 - Ayrıntı yayınları
Uyku yoksulluğunu destekleyen diğer kanıtlar, yalnızca eski nesillerin geceleri ortalama 9 saat uyuduğunu söyleyen iddialardan değil, alarmlı saatlere çok bağımlı olduğumuz, aşırı çalışan bir toplumda yaşadığımız ve önceki haftaların uyku yoksunluğunu gidermek için hafta sonları daha uzun uyuduğumuz gibi düşüncelerden gelmektedir.
Sayfa 56 - Ayrıntı yayınları
Kadınlar görünüşe göre birden çok görev yerine getirmede erkeklerden daha üstündür.
Sayfa 66Kitabı okudu
REM'in daha "standart" bellek formlarında oynadığı rol hâlâ tartışmalı olsa da, uyanıkken edindiğimiz duygusal anılarla başa çıkıp bunları istikrarlı hâle getirmede yardımcı olduğunu, bunu sadece yakın zamanda yaşanan şeyler üzerinden değil, bizi geleceğe hazırlayacak şekilde de yaptığını gösteren etkileyici bir dolu bulgu birikmiştir. Kullanılan terim "korkunun sönmesi" dir, yani daha korku dolu veya endişe yaratıcı olayların, belki konumlarıyla birlikte azalması ve böylece kişinin gelecekte benzer karşılaşmalarla daha iyi baş edebilmesine olanak vermesidir.
Sayfa 214Kitabı okudu
"Değişiklik dinlenmek kadar güzeldir."
Sayfa 34 - ayrıntıKitabı yarım bıraktı
"Sayılabilen her şey önemli değildir ve önemli olan her şey sayılamaz"
Sayfa 69 - ayrıntı yayınlarıKitabı yarım bıraktı
"Sevdiğiniz şeyden ufak bir miktar size iyi gelir"
Sayfa 44Kitabı okudu
Doğrusu, yönetsel davranışlar olmasaydı birer otomat olurduk.
Sayfa 179Kitabı okudu
yorgunluk ille de daha çok uyunarak "iyileştirilmez"; aksine daha iyi bir uyanıklığın yaratılmasıyla çözülür.
Sayfa 14Kitabı okuyacak
Uzun süre uykusuz kalınan bir gecede, sadece genel uykululuk halinin yarattığı büyük "asabiyetten" değil, yönetsel işlevlerin arasında göreli riskleri ve alternatif eylemleri tartarken aşırı tepki vermeyip "serinkanlı olma" becerisi de yer aldığından haletiruhiye de sık sık değişir. Normalde frontal korteks, telaşlı davranışları azaltıp bizi daha uzlaşımcı kılar ve sosyal açıdan başkalarının bizi nasıl gördüğünün farkına varmamızı sağlar. Dolayısıyla kişinin risk algısı giderek mantıksız hâle gelebilir. Bir yanda insanlar eylemlerinde muhtemelen başarılı olacaklarını düşündüklerinde daha iyimser olabilir, daha büyük riskler alabilir ve özellikle sabahın erken saatlerinde daha düşüncesiz, hatta kimi zaman sevinçten başları dönmüş hâlde olabilirler. Yani kişinin ne kadar iyi hareket ettiğiyle ilgili öz düşünceleri geriler; çünkü normaldekinden daha iyi performans gösterdiğimizi düşünürüz. Nitekim bu, kumarhanelerin neden gece boyunca açık olduğunu açıklayan bir unsur olabilir! Diğer yandaysa algılanan belirsizliğin yanı sıra fiziki ve toplumsal koşullar, karar alımını da etkileyecektir ve örneğin kişi yalnızsa ve aklında başarısız olma ihtimali varsa, daha çok "riskten kaçınacaktır".
Sayfa 193Kitabı okudu
İnsomninin en etkili ve uzun soluklu tedavileri insanın uyanık olduğu saatlerde, sorunları ve stresleriyle uğraşmaktan geçer.
Sayfa 46Kitabı okudu
Sosyalleşmek, sohbetlere katılmak ve bu süreçte yeni insanlarla tanışmak yeniliğe daha fazla katkıda bulunur. Korteks için uyanıkken meşgul bir yaşamın anlamı işte budur: Insanın beynini ilginç, sürükleyici ve değişen yeniliklerle meşgul etmesi. Dahası bu aşina olduğumuz şeylerin yanında evde kalmaya ve bir şeyler okumaya, TV izlemeye veya heyecanlı bir filme gitmeye, hatta sınav için ders çalışmaya veya bulmaca ve sudoku çözmeye nazaran SWS'nin( ağır uyku) miktarını arttıracaktır. Bunlar çok etkili olmamakta, sadece daha küçük kortikal alanları meşgul etmektedirler. Ayrıca dışarı çıkıp gezinmenin yarattığı "eksiksiz frontal taleplere" kıyasla görece pasif aktivitelerdir.
Sayfa 202Kitabı okudu
"Yorgunluk" uykululukla eşanlamlı değildir ve insomniden muzdarip olanlar genelde yorgunluklarını uykusuzluğa atfetseler de bu daha çok dünyaya ilginin büyük oranda kaybolduğu, uykulu halden ve uyuyakalma eğiliminden farklı bir bitkinlik hissidir.
Sayfa 14Kitabı okuyacak
Uykusuzluk’, insomni hastasi olanlarin cesitli kaygilarini ozellikle gercekte ne kadar uyumalari gerektigiylr ilgili endiselerini hafifletme ve ‘kayip’ uyku olarak gorulen seyin aslinda daha keyifli bir uyanik yasamin firsati olabilecegini gosterme amaciyla ise basladi. Bu, imsonninim sikinti verdigini inkat etme anlamina gelmemektedir; ama kavrayisimizin derinlesmesiyle ‘Uykususzluk’un uyku konusunda gonlumuzu rahatlatma, hatta daha iyi uyuma firsati sunacaginu umuyorum.
Sayfa 227 - En sonda yer alan “Genel Degerlendirmeler” bolumunden