Tülin Şahin Gönderileri
Tülin Şahin kitaplarını, Tülin Şahin sözleri ve alıntılarını, Tülin Şahin yazarlarını, Tülin Şahin yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Sinirler gerginse esmer ekmek, makarna, sebze veya meyve yiyin. Gergin anlarda kırmızı etten uzak durun gerginliği tetikler.
Keyifler kaçtıysa kendinizi ödüllendirin. Pizza, döner, hamburger, tatlı... Canınız ne istiyorsa onu yiyin.
Yorgunluk başladığında bir tane muz yiyin. Kokusu ve tadı sizi anında canlandıracaktır!
Mide ağrıları için çaya bal ve tarçın karıştırıp için. Haşlanmış patates, makarna veya muz da iyi gelecektir.
Anında mutluluk için çikolata yiyin.
Stres altında terliyorsanız çözümü sağlıklı beslenmede saklı. Bol bol sebze meyve tüketin. Kahvaltınızda mutlaka domates, salatalık ve yeşil biber olsun. İşe giderken yanınıza bir meyve almayı alışkanlık haline getirin. İşyerinde ara öğün olarak yiyin
Enerjiniz düşükse her gün portakal yiyin.
Stres uyutmuyorsa yatmadan önce sıcak süte bir kaşık bal karıştırıp için. Bebekler gibi uyuyacaksınız.
Dolabınızda iki farklı spor ayakkabısı olsun ve gün aşırı değiştirin, böylece mantar oluşumunu engellersiniz.
Mutlaka poğaça yiyecekseniz kepekli hamurdan yapılmış içi sebzeli olanları tercih edin.
... meyveyi yemeğin üstüne yememeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz.
Film izlerken bir şeyler yemek istiyorsunuz ama diyettesiniz. Ne yiyebilirsiniz? Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır. Patlamış mısır bu şekilde yenildiğinde kalorisi hemen hemen yok gibidir.
En önemlisi de diyor uzmanlar hayatımızda bol bol sevgi barındırmak. İster diğer yarınız sevgiliniz, eşiniz ister arkadaşlarınız. Bizi yormayan, olduğumuz gibi seven dostlarımızın olması en büyük "gençlik pınarı"ymış.
Günde 1 kere sabah ya da öğlen olması kaydıyla veya ara öğünlerde canınız ne istiyorsa yiyin ama mini porsiyon halinde. Böylece vücudunuz da siz de rahatlayacaksınız.
Lütfen daha fazla spor yapıp daha fazla hareket edelim. Spor yapan insanlar kimseye zarar vermez, kötü alışkanlık edinmez, başkalarıyla uğraşacak vakitleri kalmaz. En önemlisi de spor yapan bir vücut endorfin (mutluluk hormonu) salgıladığından etrafımızda daha çok mutluluk olur.
Her öğünden sonra 15 dakika yürümek minimum 100 kalori yaktırıyormuş.
Tabağınızda sebze varsa önce onları yiyip ardından karbonhidrat ve proteinlere geçin. Sebzeleri çiğnemek ve sindirmek zaman alacağı için tabaktaki diğer gıdalardan daha az yersiniz.