Zümra Atalay Updates
You can find the Zümra Atalay updates, reader opinions on 1000Kitap.
Bağcılar metrosun yürüyen merdiveninde okur durdurup kitap tavsiyesi alacağım aklıma gelmez di
Zümra Atalay
Mindfulness
"Dalgaları durduramayız, sörf yapmayı öğrenebiliriz"
§
"Arzularımızı fark ederek, onların varlığını ve doğal oluşunu kabul etmek...
Hayatın gerçekleri karşısında, arzuları yönetebilmek aktif kabul ile mümkün, aktif kabul ise zihnimizin bu durumla kurduğu ilişkiyi gözlemleyerek, yargılamadan tanımlayabilmemizdir."
§
Zümra Atalay 
Kabul
§
"Olanı olduğu hâli ile gözlemlemek, bilgelikle yapılan bir kabul pratiğidir."
§
Syf. 108
Kabul
Zümra Atalay
Okuyun, okutturun...
Çok kitap okudum, okuyorum ama kişinin kişisel dengesine, farklı bakışı bu kadar etkili anlatan kitap, inanın görmedim.
İnanılmaz tarafı yerli ve milli, yemin etsem başım ağrımaz.
Kabul
Zümra Atalay gerçekten izahı, anlatımı çok başarılı ve etkili.
Elimdeki sinek şahittir :) :)
Bonne soirée
Înançlar söz konusu olduğunda:
§
"Ağrı ile ilgili inançlarımıza dair yapılan araştırmalar; ağrının bir işlevsel bozukluğa neden olacağına inanan kişilerde gerçekten de hareket kısıtlılığı, sakatlık, fiziksel ve psikososyal engellilik gibi bulgulara rastlandığını desteklemiştir." Syf 89
§
Kabul Zümra Atalay
Bütün ihtimallere açık olma hali
"Kabul; geçmişin yükünden, geleceğin tasasından kurtarır."
Zümra Atalay
Kabul
Kabul, yaşamı olduğu gibi fark edebilmenin ön koşuludur. Zümra Atalay
Odaklanma ProblemleriMindfulness
Odaklanma problemi yaşıyorsanız Mindfulness meditasyonları size yardımcı olabilir. Mindfulness kısa sürede sizi olumlu etkileyen bir teknik. Bazen odağımızın dağıldığını bile fark etmeden zihnimizde uçuşan düşüncelere kapılıp gideriz. Mindfulness temel olarak bu düşünce kalıplarını fark etmemizi sağlar. Onları yargılamadan, kendimize yüklenmeden odağımızı değiştirebileceğimizi bize öğretir. Düzenli yapılan egzersizler odaklanma berecerimizi geliştirmemizi sağlar. Bu konu mindfulness'ın faydalarından yalnızca biri.
Kitabı okumaya başlayalı iki gün oldu ve bu iki günü anın farkında olmak için içime ve düşüncelerime bakarak geçirdim. Yaptığım işe biraz daha odaklanabildim ve masadan kalktığımda tatmin duygusunu hissettim. Durum şu ki benim ilk mindfulness deneyimim değil. Ama bu kitap ve Zümra Atalay 'ın yönlendirmeli meditasyonları kendinizi geliştirmenizi ve daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu yolda ihtiyacınız olan tek şey "sabır".
“Mindfulness” ile
Terapide gibiyim kitapdaşlar 😍
İşte "okumanın" beni can evimden etkileme sebebi ne zaman yoğun bir duyguyla hemhâl olup modum düşük olsa kitaplar arasından bir el sırtımı sıvazlıyor, bir ışık zihnimi berraklaştırıyor.
Mindfulness 'dan :
"...ve bu bize şimdiki anı buna rağmen değil bununla beraber yaşamayı öğretir, durum ve şartlar her ne olursa olsun.”
Zümra Atalay