Zəhra Qorxmaz
@zecohm
Psychologist
Baku
31 okur puanı
Mayıs 2022 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
Gerçekten ne istiyorsunuz
Daha sevecen ve tatmin edici bir ilişki geliştirmek istiyorsanız, soruna tamamen başka bir açıdan yaklaşmanız gerekir. Tamamen kendinizi değiştirmeye odaklanmalısınız. Bu cesaret gerektirir ve biraz acı verici olabilir ama şaşırtıcı sonuçlar almamızı sağlar.
Sayfa 70 - Psikonet yayınlarıKitabı okuyor
İlişkiniz ne kadar iyi
Hepimiz, ilişkilerimizin beklentilerimizi ne kadarını karşıladığını anlamak için kendimizi yargılamalıyız.
Sayfa 62 - Psikonet yayınlarıKitabı okuyor
Her ne kadar uzmanlar, ilişki sorunlarının nedenleri ile ilgili farklı teorilere sahip de olsa, hepsi bir konuda hemfikir olmuşlardır: İnsanevladı doğasında iyidir.
Sayfa 29 - Psikonet yayınlarıKitabı okuyor
Okur Takip Önerileri
İlgi ve bakım, ancak sağlıklı kaynaklardan geldiğinde anlamlıdır.
Sayfa 81 - Psikonet yayınlarıKitabı okudu
Özdenetimimizi destekleyecek bir ebeveynlik anlayışıyla büyütülürsek sorunlarla başa çıkmamız gerektiğinde bazı sıkıntılara katlanmak, zorlayıcı konularla mücadele edebilmek, nerede yardım istememiz gerektiğini uygun olarak belirleyebilmek ve yeri geldiğinde hayatta istediğimiz her şeyi elde edemeyebileceğimizi görebilmek ve bunu kabul edebilmek gibi önemli becerilerle donatılma şansımız olur.
Sayfa 74 - Psikonet yayınlarıKitabı okudu
Soru sormak, karşı tarafı suçlamaktan kaçınmak için mükemmel bir yoldur ve partnerinize kendisini ifade etmesi için bir fırsat verir. Otomatik öfke ve savunma kalkanlarının aksine, problemi bir sohbet ortamına taşır.
Sayfa 41 - Sola UnitasKitabı okudu
Karnımda bir sancı ve boğazımda bir yumru var. Bu, incindiğim anlamına geliyor. Neden incinmiş hissediyorum? Mark'ın düşüncesizce yaptığı yorum böyle hissetmeme sebep oldu. Benim kibirli olduğumu düşündüğünü ima etti.
Peki, bu duygu bana ne söylemeye çalışıyor? Mark'a bir şey söylemem gerektiğini hissettirecek kadar yoğun bir duygu bu.
Ona ne demek istediğini sormalıyım ve ne kadar incindiğimi bilmesi gerek.
Sayfa 38 - Sola UnitasKitabı okudu
Duygusal olarak ihmal edilmiş bir yetişkinin iç dünyasında kayıp olan önemli şeylerden biri, zor zamanlarımızda bizimle konuşan, anlamamıza yardımcı olan hatalarımızdan dersler çıkararak bize kişisel koçumuz gibi hizmet eden dengeli bir iç sestir.
Sayfa 282 - Sola UnitasKitabı okudu
Duyguyu durdurmak ve onu yönetmesine izin vermek aynı şey değildir. Aralarındaki fark, "Erkek adam ağlamaz" ve "Şimdi burada ne olduğuna ve bunun için ne yapabileceğimize bir bakalım" şeklindedir.
Sayfa 255 - Sola UnitasKitabı okudu
Yardımcı, olumlu, sevgi dolu ancak sert bir ses, kendinizi sorguladığınız, yargılayıcı olmayan bir tavırla sizi geçmişte neyin yanlış gittiğini ve bunun gelecekte yeniden olmasını nasıl engelleyeceğinizi düşünmeye teşvik etmesi açısından gerçekleştirdiğiniz bir diyolog gibidir.
Sayfa 237 - Sola UnitasKitabı okudu
İnsanlar kendilerini kontrol ve disipline etme yeteneğini doğuştan getirmezler. Bunlar şanslı insanların çocukluklarında öğrendiği hayati becerilerdir.
Sayfa 223 - Sola UnitasKitabı okudu
İhtiyacınız olduğunda 'hayır' demek, suçluluk ve huzursuzluktan arınmış bir öz-bakım inşa etmenin hayati bir parçasıdır.
Sayfa 195 - Sola UnitasKitabı okudu
Ebeveynleriniz çocukken ne hissettiğinize yeteri kadar şefkat ve empatiyle yaklaşırsa, siz de yetişkin olduğunuzda kendiniz için aynı şeyi hissedersiniz. Ebeveynleriniz sizinle olan ilişkilerinde size bir çocuk olarak yeteri kadar yakınlık, özen ve kabul gösterirse, yetişkin olduğunuz zaman yakın ilişkiler kurma konusunda sağlam bir kapasiteye sahip olursunuz.
Sayfa 191 - Sola UnitasKitabı okudu
"Şu an hayatımda beni üzecek ne oluyor?"
"Son zamanlarda beni üzen bir şey oldu mu?"
"Geçmişte beni üzen ya da rahatsız eden bir şeyler, yakın zamanda gerçekleşen bazı durumlarla geri geldi mi?"
"Bu üzüntü hissine aşina mıyım?"
"Bu üzüntüyü daha önce çok sık yaşadım mı?"
"Öyleyse, ne zaman ve neden?"
"Bu çok sık benimle olan bir his mi?"
"Öyleyse, geçmişte bunun başlamasına ne sebep oldu?"
Sayfa 175 - Sola UnitasKitabı okudu
Gerçek şu ki en zeki insanlar, düşünmelerine yardımcı olması için düşüncelerini de duygularını yönetmek için kullanan kişilerdir.
Sayfa 169 - Sola UnitasKitabı okudu