Akış
Ara
Ne Okusam?
Giriş Yap
Kaydol
Alışveriş
Keşfet
Kitaplar
Yazarlar
Okurlar
1000Kitap Android UygulamasıÜCRETSİZ – Google Play'den indirin
1000Kitap iOS UygulamasıÜCRETSİZ – App Store'dan alın
ŞartlarGizlilikTopluluk KurallarıHakkımızdaReklam VerinİletişimKütüphanecilerDizinlerÇerez Politikası
©2024 · 1000Kitap Web Uygulaması · 2.37.13
Niçin Uyuruz?
Matthew WalkerNiçin Uyuruz? Yorumları ve İncelemeleri
Niçin Uyuruz? yorumları ve incelemelerini, Niçin Uyuruz? kitabı hakkındaki okur görüşlerini , Niçin Uyuruz? puanlarını 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Puan
8.910 üzerinden
Bu kitap son derece değerli çünkü uykunun farklı yönleri ve işlevleri üzerine elli yılı aşkın bir araştırmanın sezgisel bir özeti olmakla beraber yetkin bir nörolog tarafından herkesin, beynin karmaşık işlevlerini kolayca anlayabileceği bir üslupta yazılmış. Yazar önce uykunun içsel nedenlerini (melatonin ve adenozin) ayrıntılı bir şekilde açıklamış, ardından uykunun iki farklı evresinden (NREM ve REM) bahsetmiş. Sonra neden uykuya ihtiyacımız olduğunu ve her gece sekiz saat uykudan kaçınmanın ne kadar ölümcül ve zararlı olduğunu, birçok kaynağı ve çalışmayı alıntılayarak göstermiş. Çeşitli kanser türleri, kardiyovasküler hastalık, diyabet, aşırı kilo, depresyon ve anksiyete gibi akıl hastalıkları, hafıza kaybı, Alzheimer ve öğrenme sürecindeki pek çok bozuklukta uyku eksikliği yadsınamayacak bir öneme sahip. Bu kitabı okuduktan sonra uykunun ne kadar büyük bir nimet olduğunu kesinlikle anlayacaksınız.
Çoğu insan gibi uykunun değerinin farkında değildim. Bilinçlenmek ve bilgilenmek için herkese tavsiye edeceğim bir kitap. Uykunun gerekliliği ve faydaları, uykusuzluğun uzun vadede ve kısa vadede zararları gayet anlaşılır ve kaynakları açık bir şekilde anlatılmış. Walker'in deyimiyle "Tam anlamıyla uyanık olmak için (ki bu kesinlikle deneyimlemek istediğim bir şey) uyumamız gerekiyor."
Herkese keyifli okumalar,
Bana inanılmaz aydınlanma yaşatan bir kitap önerisi yazıyorum size. Öncelikle yazarımız nörobilimci ve uyku uzmanı Profesör Matthew Walker, uyku araştırmalarına ömrünün 20 yılını vermiş bir bilim insanı.
Kitap dört bölümden oluşuyor: İlk bölümde uykunun ne olduğunu açıklarken ikinci bölümde neden uyumamız gerektiğini anlatıyor Walker. Yapılan çalışmalar ve sonuçlarına inanamayacaksınız bence. Sonuç olarak uykunun önemini hepimiz biliriz ancak ‘’ bu kadar da olur mu ?’’ dediğim yerler epey fazla. Üçüncü bölümde neden ve nasıl rüya gördüğümüzü açıklarken dördüncü bölümde ise uyku haplarından bahsediyor.Son kısımda ise ‘’ Sağlıklı uyku için 12 ipucu’’ adında bir liste de var.
Kitap yorumumda öğrendiğim her şeyi yazamam çünkü kitap 400 sayfa ve her sayfada yenbi bir bilgi vardı benim için. Bu yüzden sizin okumanızı ve keşfetmeniz daha güzel olur.
Genel olarak fazlasıyla bilimsel ve aydınlatıcı bir kitap. Benim gibi psikoloji okuyan bütün arkadaşlarıma özellikle öneririm.
Uyusun da büyüsün...
Uyku konusundaki fikirlerimizi yeniden düşünmeye davet eden uyku uzmanı Walker'ın bu araştıma kitabı adeta uykunun kutsal kitabı sayılabilir.Kaybettiğimiz uykuların bize nelere mal olduğunu, yeterli uykumuzu geri kazanmak için hem bireysel hem küresel neler yapmamız gerektiğini, çok küçük çözümlerle çok büyük bedelleri ödemekten nasıl kurtulabileceğimizi enine boyuna anlatmış.Bugüne kadar uykuya bakışımı "Sadece Aptallar 8 Saat Uyur" gibi bilimsellikten uzak kitaplarla ve uykunun vakit kaybı olduğunu düşünerek şekillendirdiğim için pişmanım.
Şüphesiz, “herkesin sevdiği ortak bu nokta bulup söyleyin,” de cevabım “uyku” olurdu. Matthew Walker’ın yazdığı “Niçin Uyuruz?” uyku ile alakalı tüm sorulara cevap veriyor; uyku hastalıkları, uyku sorunları... Nasıl rüya görürüz? Gördüğümüz rüyaların gerçeklik ve bilinçaltıyla bağlantısı bulunuyor mu? gibi soruların cevapları yer alıyor.
Walker, uyku konusunda bilgilerini aktarırken, en temelin uyku olduğunu, uykusuzluğun hastalıkları arttırdığından söz eder: Doktorların dinlenmekten kastettiklerinin uyku olduğunu, günümüzde sıkça kullanılan “güzellik uykusu” tabirinin öneminin altını çiziyor. Uyku hastalıkları konusu, tüyler ürpertici olsa da maalesef gerçek ve şöyle sıralayalım: imsomnia, narkolepsi, uyku paralizisi, katalepsi, ve beni en korkutan hastalık “Ölümcül Ailesel Uykusuzluk”. Bu hastalığın gizemi halen çözülememekte birlikte, dünyada 30 ailede bulunduğunu da belirteyim. (Araştırın derim). Rüyaların bilinçle bağlantılı olmadığını, bunun Freud’un yoğun çabalarına rağmen kanıtlamak isteyip kanıtlayamadığını da ekliyor. Rüya yorumcu cihazların tehlikesini şöyle açıklıyor: “Gelecekte, sizi uyku yaratıp “gördünüz rüyalardan dolayı sorumlu tutulacak çağa geldiğinizi düşünün.” Walker’a katılmamak imkansız, sonuç korkunç olurdu. Kitabın en önemli yanı, REM ve NREM uykusu gibi çokça duyduğum kavramları öğrenmek oldu ve aralarındaki farkı ayırt etmemi sağladı.
Herkesin kütüphanesinde bulunması gereken bir eser olduğunu düşünüyorum. Uyku hakkında çok sevdiğim bir romanı da tavsiye etmek istiyorum: Jonathan Coe - Uyku Evi, edinip okumanız gerekenlerden.
Mutlaka okunmalı
Bazı kitapları çok uzun sürede okuma sebebim zor akmasıdır, bazılarını ise sindire sindire okumamdır. Bu kitap ikinci kategoride yer alıyor benim için. Kesinlikle herkesin okuması gereken ve ufuk açıcı bir kitap olduğunu düşünüyorum. Bu kitabı okuduktan sonra bazı günlük alışkanlıklarınızı, toplam uyku saatinizi ve uyku kalitenizi yeniden gözden geçireceksiniz. Hiç düşünmeden alın ve bir an önce başlayın.
Kitap 16 bölümden oluşuyor ve nerdeyse uykuyla ilgili aklımıza gelebilecek tüm konulara değiniyor.
Yazarımız Matthew Walker uykuyla ilgili sayısız araştırmaya bu kitapta yer vermiş. Sürekli yeni bilgiler öğrendiğim, şaşırdığım bir kitap oldu.
Büyük şehirlerin koşturmacalı hayatlarında aslında uyku düzenimiz alışık olmadığımız şekilde bozuldu. Uyku sürelerimiz kısaldı ve uyku süremizde aldığımız verim de azaldı. Kitapta yer alan araştırmalarda genelde yeterli saat uyuyanların (7-9) ve daha az uyuyanların karşılaştırması yapılıyor. Belki sadece uyku diyip geçiyoruz ama yeteri kadar uyumadığımızda birçok hastalığa, psikolojik rahatsızlıklara yakalanma olasılığımız artıyor. Çalıştığımız işte verimimiz düşüyor, sosyalleşme düzeyimiz azalıyor, bağışıklık sistemimiz zayıflıyor, öğrenme güçlüğü yaşıyoruz, bilgileri aklımızda tutmakta zorlanıyoruz, duygularımızı düzenlememiz, kontrol altında tutmamız zorlaşıyor, trafik kazaları artıyor... Aslında yeteri kadar uyumadığımızda yavaş yavaş ölüyoruz bir bakımdan.
Çok fazla araştırma ve bilgi içeren bir kitaptı fakat bu kadar yoğun olduğu için hiç sıkılmadım diyemem. Gittiğimiz okullarda hayatımızın büyük bölümünü kapsayan uyku hakkında yeterli bilgi almıyoruz ve bu kitap da bu eksikliği kapatmak, bilinçlenmek için kesinlikle okunmalı bence.
Bize “Niçin Uyuruz?” diye bir soru yöneltilse herhalde çoğumuz dinlenmek için deriz. Ama bu kitapta daha fazlası var. Yazarı İngiliz bilim adamı, nörobilim ve psikoloji profesörüdür. Uyku alanında bir çok araştırma yapmıştır ki kitapta yazan tüm başlıkların içeriği deney sonuçlarından oluşturulmuş. İçerik olarak kitap dört ana
kısımdan oluşuyor. Uykunun tanımı, neden uyumalıyız, neden ve niçin rüya görürüz ve uyku hastalıkları nelerdir, tanı tedavileri yöntemi var mıdır? Tüm bu soruların yanıtları düz yazı biçiminde ele alınmış. Sadece rüyaların beyinde oluşturduğu etkiyi öğrenmek için bile okuyabilirsiniz.
herkes erkenci kuş değildir!!
Uyku hakkında çok kapsamlı bir kitap. Evrimsel anlatıları bulunduğu için tamamıyla sevdiğim bir kitap olmadı. Onun haricinde uyku döngüleri, uykunun önemi vs. her konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kitabın sonunda iyi bir uyku için gerekenlerin olduğu liste var, sadece o bile yeterli.. Faydalı buldum. En çarpıcı kısmı insanları gece kuşları ve erkenci kuşlar olarak ayırmasıydı. Her insan erken kalkmanın verdiği faydaları hissetmeyebilir bu da insanların tek tip olma yanılgısından ileri geliyor, özellikle iş hayatının zorlaması. Sonuç olarak yediklerime, içtiklerime ve uyku saatime önem vermeye başladığım döneme girmeme sebep oldu. Özellikle sekiz saat uyumak altın kuralımdır.
Uyku konusunda her ne merak ediliyorsa bu kitapta var. Bu kitabı çok uyuduğum için almıştım ama okudukça anladım ki iyi ki uyuyorum. Uykunun faydaları çok güzel anlatılmış ve bilimsel araştırmalarla desteklenmiş. Ortaya atılan şeyler uydurma değil 10 adam alınıp bir yere konmuş, denenmiş. Rüya hakkında görüşlerde çok güzeldi.