Herhangi bir anlamlı aktivitenin duygudurumunuzu iyileştirmek için neden bir şansı olduğunu biliyor musunuz? Hiçbir şey yapmazsanız,
zihninize doluşan olumsuz, yıkıcı düşüncelerle meşgul olacaksınız.
Eğer bir şey yaparsanız, kendinize iftira eden o iç konuşmadan geçici olarak uzaklaşacaksınız. Daha da önemlisi, deneyimleyeceğiniz
egemen olma duygusu, başlangıçta sizi yavaşlatan çarpıtılmış düşüncelerin
çoğunun yanlış olduğunu gösterecektir.