Hasan Durna
@Delilik
Şu ana kadar üç psikoloji kitabı basılı yazarın edebiyat çalışmaları okurlarıyla buluşmakta. Kitapları başka dillere de çevrildi.
aveniasamtal.se/tr
panikataksite.wordpress.com/ana-sayfa
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Gülmek yaşam kalitesini arttırır, insan ömrünü uzatır.Sağlık
Günlük yaşamında gülebilen, sorunları başka yönleri ile de görmeye çalışan insanların daha kolay çözüm yolları bulduklarını, da çabuk yardım aldıklarını biliyor muydunuz? Aaron Antonovsky nazi toplama kamplarından kurtulan insanlar arasında yaptığı çalışmalar sonucunda Salutojenik Yaklaşım (Sağlık kaynaklı) kavramı ve Bütünlük Duygusu kavramını bilim dünyasına sokmuştur.
Aynı sorunları yaşayan, aynı kamplarda yaşayan insanların bazılarının, sorunlar (işkence, açlık, zor yaşam koşulları vs) yüzünden canlarına kıydığını, bazılarının patolojik travmalar yaşadıklarını, bazılarının yaşam boyu süren somatik problemler yaşadıklarını not etmiştir. Çalışmalarını yoğunlaştırdığı grup ise bu kamplardan çıkmalarına rağmen görece mutlu ve huzurlu bir yaşam süren, herhangi bir travmatik veya somatik engel ile yaşamak zorunda olmayan insanlar olmuştu.
Neydi bu insanları böylesine dirençli huzurlu ve güçlü kılan? Dini inançları mı, süper iradeleri mi, boş vermişlikleri mi?.. Aaron onların yaşamlarında benzeşen bir nokta olduğundan emindi.
Evet, bu insanlar, dünyayı anlaşılabilir, anlamlı ve yönetilebilir (Bütünlük Duygusu Kavramı veya asıl adı ile Sense of Coherence) bir halde görmek için çabalayan veya bu algıyı yaşamlarının önemli ve doğal bir olgusu haline getirmiş insanlardı. Bu keşif sonrasında Slutojenik (asıl adı ile Salutogenes Saluto {Sağlık} ve Genesis {Kaynak-Köken}) yaklaşım ile bireyin ve toplumun sağlıklarını korumak, geliştirmek ve problemlerle başa çıkabilmek için kişi ve toplumdaki sağlıklı yapıyı koruyup kollamanın önemini vurgulamıştır.
Antonovskynin modeli ve bulduğu tanımlama kavramı başlı başına birçok makalenin konusu olabilecek bir içeriğe sahip elbette. Ancak dünyayı kavrayabilmenin, zorlukların üstesinden gelebilmenin koşullarından bir tanesi de
Türkiyede panik kaygı bozuluğu ve panik atağı görülme düzeyinin dünyadaki istatiklere yakın olduğunu gözlemlemekteyiz. Panik bozukluğu % 3-5 ve panik atağı görülme sıklığı % 30-50 civarında gezinmekte. Elbette daha sağlıklı bilgiler ülkemizde şu ana kadar yapılan yetersiz sayıdaki kapsamlı araştırmaların çoğaltılması ile elde edilebilir. Ancak unutulmaması gereken yaşanan terör olayları depremler gibi toplumsal travmalar ile bu istatiğin daha oynak bir hale getirdiğini bilmek.
Bu konuda sağlık hizmeti veren ciddi, bilimsel ve tıbbi çevrelerdeki genel kanı, panik atağın (aslında panik kaygı bozukluğunun) psikofarmaka ilaçları veya psikoterapi ile tedavi edilmesidir.
Yapılan bir çok araştırma aynı sonucu vermekte. Bilişsel davranışçı psikoterapi temelli yaklaşımlar (kısaca BDT olarak adlandırılır) ilaç tedavisine alternatif olarak kullanıldığında, aynı düzeyde başarı sağlayan, hatta ekonomik efektivitet, yan etkiler ve kalıcı sağaltım gibi diğer faktörler göz önüne alındığında, daha etkili bir tedavi modeli olarak algılanmaktadır. Bireysel veya grup terapileri arasında belirgin bir fark yoktur.
Psikoterapi tedavisinin işinin uzmanından alınması ve özellikle uzmanın gerçekten BDT konusunda psikoterapi eğitimi ve deneyimi olmasına özen gösterilmesi önemlidir.
Kişinin metoda yatkınlığı, hastalıktan kurtulma isteği, motivasyonu, çabası, yakınlarının desteği, eğitim durumu ve hasta terapist arası çalışma ilişkisi gibi nedenler de sağaltım başarısını etkiler.
BDT´nin önemli bir ayağı bilişsel bilinçlenme yani düşüncelerimizin, düşünme şekli ve şemalarının, öğrenme, uygulama zorluk ve kolaylıklarının, zihinsel zorluklar, dikkat ve algı zorlukları ve dil kullanımı gibi nedenlerin duygu ve davranışları bire bir etkiler olmasıdır.
Bir diğer temel ayak ise duygulardır.
Artık çok kolay...
Panik atak ile ilaçsız, kısa sürede ve kalıcı bir biçimde baş edebilmek için yanıbaşınızda bulunması gereken bir eser.
kitapyurdu.com/kitap/kim-korka...