Daha fazla egzersiz yapmak mı istiyorsunuz? Kendinize bir işaret( mesela uyanır uyanmaz spor salonuna gitmek) ve bir ödül ( mesela her idmandan sonra buzlu bir meyve kokteyli içmek) seçin. Sonra o seçeceğiniz meyve kokteylini veya yaşayacağınız endorfin patlamasını düşünün. Bırakın beyniniz ödülü beklesin. Sonunda bu arzu kendinizi her gün spor salonunun kapısından sokmanızı kolaylaştıracaktır.