Mustafa Azak
@MustafaAzak
İnsan ne kadar yaşarsa yaşasın, ne kadar okursa okusun, en az bildiği şey, kendisi.
KTÜ / FEF / Fizik / Lisans
1978
61 okur puanı
Şubat 2019 tarihinde katıldı
DUYGULAR GALEYANA GELDİĞİNDEPsikoloji
Beden için, evle iş arasında hiçbir ayrım yoktur; kaynağı ne olursa olsun, stres biriktikçe birikir. Zaten fazlasıyla yorulmuş olduğumuz anlarda, küçük bir sürtüşmenin bile tepemizi attırabilmesinin nedeni, biyokimyasaldır. Amigdala beynin panik düğmesine bastığında, CRF olarak bilinen bir hormonun salgılanmasıyla başlayan ve başta kortisol olmak üzere, hormonların sel baskınıyla son bulan bir çağlayana neden olur.
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Kişisel Yeterlilik 2Liderlik-Yönetim
Bu yeterlilikler kendimizi idare etme şeklimizi belirler.
Kendine çekidüzen verme
Kendi iç hallerini, dürtülerini ve kaynaklarını yönetmek
» Özdenetim: Yıkıcı duygu ve dürtüleri kontrol altında tutmak
» Güvenilirlik: Doğruluk ve dürüstlük standartlarını korumak
» Vicdanlılık: Kişisel edimlerin sorumluluğunu üstlenmek
» Uyumluluk: Değişim karşısında esneklik
» Yenilikçilik: Yeni fikir ve yaklaşımlara, yeni bilgilere açık olmak
Depresyona Karşı Moral YükselticilerPsikoloji
Depresyonun en güçlü -ve terapi dışında pek az kullanılan- panzehiri ise, hayatı farklı görmek ya da yeni bir bilişsel çerçeve yaratmaktır. ...
Bir diğer etkili depresyon ilacıysa, ihtiyacı olanlara yardımda bulunmaktır. ...
Son olarak, en azından bazı kişiler, üstün bir güce başvurarak hüzünlerinden sıyrılabilirler. Tice, “Çok dindarsan, dua etmek tüm ruh hallerinde, özellikle de depresyonda işe yarıyor.” demişti.
Melankoliyle Baş EdebilmePsikoloji
Nolen-Hoeksman'a göre kadınlar depresyondayken derin düşüncelere dalmaya erkeklerden daha yatkındır. Ona göre bu, kadınlarda depresyon teşhisinin erkeklere oranla iki kat daha fazla olmasını en azından kısmen açıklamaktadır. Tabii, işin içinde kadınların sıkıntılarını daha kolay dile getirebilmeleri veya hayatlarında depresyona yol açacak daha fazla şey olması gibi, başka etkenler de bulunuyor. Erkekler ise depresyonlarını alkolde boğmayı tercih ediyor olabilir; alkolik erkeklerin oranı kadınların iki katı kadardır.
Dışavurum YanılgısıPsikoloji
... “Kimseye pabuç bırakmayacaksın. Sen de bağıracaksın, en azından insan kendini iyi hissediyor!” ...
İçini boşaltarak rahatlama -hiddeti dışa vurma- bazen öfkeyle baş etmenin en yüceltilen yöntemidir. Halk arasında yaygın kurama göre, böylece “insan kendini daha iyi hisseder”. Ancak Zillmann'ın bulgularına göre, öfkesini kusarak rahatlama tezine karşıt bir görüş var. Bu görüş, dışavurumun etkilerini deneysel olarak araştıran psikologların, 1950'lerde, öfkeyi kusmanın ondan kurtulmaya pek az yaradığını (tabii öfkenin baştan çıkaran bir yanı olduğundan, kişiler tatmin olduklarını hissedebilir) bulgulamasından beri savunulmaktadır. ...
Tice, öfke kusmayı, yatışmanın en kötü yollarından biri olarak görüyor: Hiddetli patlamalar beyni iyice uyarır ve insanı daha az değil, daha çok öfkelendirir. Tice'a göre, insanlar kendilerini kızdıran kişiden öfkelerinin acısını çıkardıklarını anlattıklarında, bunun etkisi o ruh halini gidermek değil, uzatmak oluyordu. Çok daha etkili olan yöntemse, önce yatışıp sonra daha yapıcı veya kendini ortaya koyacak bir biçimde, o kişiyle yüzleşerek anlaşmazlığı gidermekti. Öfkeyle nasıl baş edilebilir sorusuna, Tibetli bir hoca olan Chogyam Tringpa bir zamanlar şu yanıtı vermişti: “Öfkeni içine atma. Ancak öfkeyle hareket de etme.”