"İyi bir hatip olmanın ilk şartı, doğru nefes almaktır."
Nüzhet ŞENBAY
Sayfa 31 - Dua YayıncılıkKitabı okudu
36
TAI CHI
Yoga gibi t ai chi de gerilimle başa çıkmanın ve zihni gevşetmenin mükemmel yollarından biridir. Basitçe anlatmak gerekirse, karate veya kung fu hareketlerine benzeyen ama onlardan çok daha yavaş yapılan kol, baş ve bacak hareketlerinden oluşan bir meditasyon şeklidir. Bu hareketlerin dayanıklılığı arttırdığı, kan dolaşımını hızlandırdığı ve nefes açtığı söylenir. T’ai chi’nin gevşeme teknikleri dövüş sanatları disiplinleriyle de ilişkilidir. Batı dünyası için iyi haber ise, sağlığı iyileştirici özelliğinden faydalanmak için disiplinin en zorlu seviyelerinde ustalaşmak zorunluluğu olmaması!
Düzenli şekilde t’ai chi egzersizleri yapmak bedenle zihin arasındaki uyumu koruyup zihinsel veya fiziksel davranış ve tutumlarınızda ölçülü olma becerinize duyduğunuz güveni arttıracaktır.
Doğuş Yayın Grubu A. Ş.Kitabı okudu
Pranayama
Sanskritçe "prana" yaşam gücü, "ayama" kontrol demektir. Pranayama yaşam gücü (nefes) kontrolü anlamına gelir. Yaşam gücünü, yani nefesi kontrol etmeyi sağlayan teknikleri içerir. Nefese odaklandığımızda karmaşık düşüncelerden uzaklaşabilir ve yüreğimizi olumsuz duygulardan arındırabiliriz. Böylece sakinleşir ve rahatlarız.
Sayfa 17Kitabı okudu
Yani bütün bunlar "Şu andaki depresyonunuzdan kurtulmak için bilişsel yöntemleri kullandıktan sonra, bir daha hiç hüzün yaşamayacağınızı garanti ederim" demek mi oluyor? Tabii ki hayır. Bu, düzenli koşu yaparak vücudunuzu forma soktuktan sonra bir daha hiç nefes darlığı yaşamayacağınızı söylemek gibi olur. İnsan olmanın bir yanında zaman zaman canınızın sıkılması da olduğu için size sonsuz bir huzura kavuşamayacağınızı söyleyebilirim! Bu demektir ki, duygularınıza egemen olmayı sürdürebilmek için, işinize yarayan teknikleri yeniden uygulamanız gerekecek. Anlık gerçekleşebilen daha iyi hissetmek ile gerektiğinde duygularınızı toparlayacak yöntemleri sistemli olarak yeniden ve yeniden uygulayarak iyileşmek arasında fark vardır.
Sayfa 38 - psikonet ...çünkü bilgi özgürlüktürKitabı okudu
“Hangi nedenle nefes alıyorsam o nedenle yazıyorum, çünkü eğer bunu yapmazsam ölürüm.”
Isaac Asimov
Sayfa 11 - VarlıkKitabı okuyacak
Çocuğunuza Duygusal Anlamda Zinde Olmayı Öğretmek
İlk olarak, bir şeyler tamamen kontrolden çıkana kadar beklememelisiniz. İkincisi, bir planınız olur. Olayları önceden düşünmeye çalışırsınız. Örneğin bir oyun grubuna katılıyorsanız, kendinize sorarsınız, yolunda gitmeyebilecek bir şeyler olabilir mi? Bir grup oluşumunda benim çocuğumun Aşil topuğu (her insanın küçük ama kişinin hayatını oldukça
Sayfa 430Kitabı okudu
Tulumbacılar
Tulumbacılar, tahtırevana binmiş bir paşa gibi taşıdıkları su tulumbalarıyla dar, yokuşlu sokaklarda koşmak zorundaydılar. "Yangın var!" haykırışları şehrin seslerine öyle karışmıştı ki ezan sesi ya da geceleyin kırnava gelmiş kedi sesi gibi tanıdık geliyordu. Serüvenci Aubrey Herbert şehre ilk gelişinde yarı çıplak bir deliler güruhu tarafından Grande Rue boyunca kovalanmıştı; kuşkusuz kafirin tekini boğazlamak niyetindeler, diye düşünmüştü Herbert. Nefes nefese oteline sığındığında, biri ona o güruhun aslında yangına koşan tulumbacılar olduğunu anlattı. Ancak, ev sahipleri için ilaç bazen hastalıktan daha beterdi. Tulumbacıların tulumbası küçük ev yangınlarını söndürmeye yarıyordu, ama iş büyük yangınlara geldiğinde, standart teknikleri yangının sirayet etmemesi için yanan evin yanındaki binaları çengeller ve zincirlerle çekip yerle bir etmekti. İstanbul'un ikide bir çıkan yangınlarında oluşan zararın epeyce bir bölümü tulumbacılar yüzündendi.
Sayfa 33 - Kitap YayıneviKitabı okuyor
soft
Tantrik seks iki insan arasında spiritüelliğe ve enerji alışverişine odaklanan bir seks pratiğidir. Hindistan ve çeşitli Doğu dinleri kökenli tantrik sekse dair farklı inanç sistemlerinin farklı yaklaşımları ve teknikleri vardir. Genellikle yavas ve ritüel pratiklerle nefes alınır, partnerler arasında göz teması olur, yoga ve meditasyondaki çeşitli yöntemleri ve iki taraf için konsantrasyon gerektiren bir bilinç düzeyini içerir.
Sayfa 146
