Aydin Aliev
@aydin2000
Şu anda okuduğu kitaplar
İyi yönlerinizi reklam etmek sizi kendini beğenmiş ve kibirli göstereceğinden, karşı tarafın mantık dışı davranışları ile mücadeleniz arasındaki tezatı ortaya çıkararak sergileyin. En yıkıcı suçlama olarak karşı tarafın güç peşinde koştuğunu ve bu arada sizin daha yüce, daha iyiliksever dürtülerle hareket ettiğinizi açıklayın.
Bazı hikâyeler tam tahmin ettiğin gibi ilerler. Bazılarıysa son sayfada tüm bildiklerini sorgulatır. 🤯
Ters köşeleri seviyorsan, seni sonuna kadar merakta bırakacak 3 kitap önerisini keşfetmeye hazır ol!
Saldırılarınızı adil ve tarafsız gibi göstermek için düşmanınızın sözlerini kendilerine karşı kullanın. Onlara zamk gibi yapışan bir ahlaksal leke oluşturursunuz.
Ancak bilinçli ve düzenli yapılan sporun yararını bilimsel çalışmalar gösteriyor. Mesela, "Yaşlanınca hafızam iyi olsun, Alzheimer'a yakalanmak istemem," mi diyorsun? O zaman günlük yürüyüşünü ihmal etme. Bu konuda altmış yaş üzeri bir grup insanla yapılmış bir çalışma var. Aralarında belleğini güçlendirmek isteyen var, yavaş yavaş bellek kaybı yaşayanlar var. Grubu ikiye ayırıyorlar. Bir gruba hiçbir şey yaptırmazken diğerine egzersiz veriyorlar; yürüme, yavaş yavaş ağırlık kaldırma, nefes almayı öğrenme, hızını artırma gibi fiziksel çalışmalar. Herhangi bir şekilde hafıza-bellek çalışması yapmıyorlar. Sonuç olarak egzersiz yapan grupta yüzde otuz beş-kırklara varan iyileşmeler görülüyor. Çünkü kalp atışları düzene girip kan basıncı dengelenince kan hücrelere daha rahat ve kaliteli besin taşıyabiliyor. Beslenmeye başlayan o hücreler de daha iyi çalışıyor. Günün sonunda egzersiz yapanlar daha sağlıklı bir hafıza ve beyin işleyişine sahip oluyor.
Hiçbir şey yapmadan sadece mesafe almak için yürürken bile, insan beyninin ne kadar verimli çalışmaya başladığına dair ölçümler ve deneyler de var. Mesela Steve Jobs bunu önemsermiş ve önemli ikili görüşmelerini yürürken yaparmış.
Bedenimiz yürümek, çalışmak ve efor sarf etmek üzere tasarlanmış. Yorulduğunda aldığın oksijeni daha verimli tüketip daha derin nefes almaya başlarsın. Bu da bedeni geliştirir, potansiyeline yaklaşmasını sağlar. Gerek hücre seviyesinde gerekse daha karmaşık sistemlerde, örneğin sinir sistemi, kemikler, kan dolaşımı, beyin seviyesinde gelişim hızı optimuma ulaşır. Bu da akla ve duygulara olumlu etki yapar. Ya da tersten ve biraz da sert bir dille söylersek, bütün gün kıçının üstünde oturursan ve dahası beslenmen de sağlıklı değilse duyguların, ilişkilerin, yaşam kaliten de sağlıksızlaşır.