Bu kitap, çocukların öfke patlamalarını kontrol altına almalarına yardımcı olan, bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerini çocuk diline indirgeyen bir duygu düzenleme rehberidir.
Öfkenin normal bir duygu olduğunu ama yıkıcı davranışların bir seçim olduğunu anlatan, hem eğiten hem de sakinleştiren bir yol haritasıdır.
Psikanalizin de çoğu ekol gibi, ün ve şöhret arayışı için hakikati kurban ettiğini güzel özetlemiş, psikanalizin tamamen değersizleştirilmesi ve modern psikolojik yaklaşımların yüceltilmesi, istatistiklerin abartılması kısmını beğenmedim. Özellikle işin içerisinde birisi olarak madde bağımlılığı ve BDT ile ilgili kısmlar hayatın gerçeklerinden çok uzak gözüktü.
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
Uykusuz gecelerin sabahını bana sor…Psikoloji
Değerli hocam Sayın Prof. Dr. Selçuk Aslan’ın kaleminden Uyku, Uykusuzluk ve Rüyalar isimli eser, uyku problemleri çeken danışanlarla çalışırken kullanılabilecek bilişsel davranışçı teknikler içermektedir. Eserin başlarında uykusuzluk nedenleri, uyku fizyolojisi, tanı ve değerlendirme kriterleri, uyku bozukluklarının sınıflandırması, yol açan etmenler, hazırlayan ve sürdüren sebepler, Farmakolojik tedavi, alternatif tedaviler, psikoterapi, BDT, Mindfulness anlatılmakta ve son olarak rüyaların etkisi ve içeriği ile bitmektedir. Kitabın sonunda ise ek destekleyici materyaller bulunmaktadır. Alandaki bireyler için öneririm, ancak uykusuzluk sorunu yaşayan bireyler için anlaşılması kolay olsa da uygulaması tek başına zor olacaktır. Uyku hijyeni rutinleri, gevşeme egzersizleri, imgeleme gibi bölümleri oturtmak gerekir. Rüyalar kısmını daha detaylı beklemiştim çok yüzeyseldi. Ancak yine de uykusuzluk sorunu için olan kısımlara bakarsak bir rehber niteliğindedir.
Keyifli okumalar dilerimm..
Düşünceyi Değiştirince Gökten Dolar Yağar mı?1000Kitap
Spoiler içerir!
Joseph Murphy’nin bu kült kitabını bitirdiğimde hissettiğim ilk şey şu oldu: İçeride aslında çok sağlam bir fikir var ama üzerine dökülen sos biraz fazla "Amerikan dublajı" kokuyor.
Kitabın hakkını teslim edeyim, temel mantığı aslında (BDT) ile çok güzel paslaşıyor. Hani önce düşünceyi fark et ve değiştir ki duygunla davranışın da peşinden gelsin deriz ya kitap bunu bilinçaltı üzerinden yakalamış. Zihni bir bahçe gibi görüp orayı telkinlerle çapalamak ve olumlamaların yarattığı o pozitif enerji gerçekten insanı motive ediyor.Kitabın enerjisi yüksek, okurken insana bir "hadi yapabilirsin" hissi veriyor, orası kesin.
Ama gel gelelim o meşhur kişisel gelişim klişelerine... Sayfaları çevirirken her an karşıma "Hey dostum, o lanet olası kıçını kaldır ve aynaya milyoner olduğunu söyle!" diye bağıracak bir Hollywood karakteri çıkacak sandım. "Hemen paraların için kasa bakmaya başla" tadındaki o aşırı zenginlik vaatleri ve gerçeklikten kopuk başarı gazlamaları bizim topraklarda biraz eğreti duruyor. Hani çok sevdiğin bir filmi Türkçe dublajlı izlersin de o "Dostum senin sorunun ne?" cümlesi bütün havayı bozar ya, tam öyle bir his.
Sonuç olarak bilinçaltının çalışma prensiplerini anlamak ve iç konuşmalarını düzeltmek isteyenler için satır aralarında çok güzel dersler var. Ama o "evrene mesaj gönder, dolarlar yağsın" mantığındaki uçuk kaçık kısımları biraz filtreleyerek okumak lazım.
Kendi iç sesimi düzenlemek adına aldığım notlar cebimde kalsın ama her sabah "Ben bir mıknatısım, para bana akıyor" diyerek de kendimi kandıramayacağım. Ortasını bulup yola devam edenlere selam olsun.
1/10
2026 6. kitabı
Kitabı hem bir psikolog olarak hem de bağımlılık alanına ilgili bir klinik psikolog adayı olarak okumak istedim. İnsanların her ne kadar emeklerine saygılı birisi olsam da bu kitabı yazan yazarın emeğine karşı bir saygı duyamadığımı belirterek başlamak istiyorum.Kitab yazarın önceden şahit olduğunu söylediğini fakat hayali karakter olarak nitelendirdiği , beş tane vaka ile başlıyor. Bu vakalar hepimizin hayattan görebileceği kişilerden oluşuyor . İleriki bölümlerde ise bu vakaların ve buna benzer vakalarda ki motivasyon kaybının neden oluştuğunu anlatmaya çalışıyor . Psikoanaliz bir bakış açısı ile ele alıyor bunu . Kitabın dili normale göre ağırlaşmaya ve karmaşıklaşmaya başlıyor. Hazzal bilinç dışından ve haz ilkesinden söz ediyor.Eğer psikoanalize merakınız yoksa ilginizi çekmez varsa da yazarın anlatım tarzından olan ilginizi de kaybedebilirsiniz. Bir diğer benim benim en dikkatimi çeken konu ise kitabın iradeden bahsetmesi . Bağımlılık bir nörolojik hastalıktır arkadaşlar iradesizlik değildir. Dopaminal enerji sistemi ile de doğrudan bağlantısı vardır. Kitap bunlardan hiç söz etmemiş . Etmediği gibi de normalde hiçbir eteleme , bağımlılık ve motivasyon bilgisi olmayan toplumdan birisinin rahatlıkla düşüneceği hatta toplumsal mit dediğimiz şeyleri alıp kitaba eklemiş .Kitabın en sevmediğim ve yanlış bulduğum bölümü ise tavsiyeler bölümü . İnsanlara bahse girmesi gerektiğini , rahatsız yataklarda yatması gerektiğini hatta sigarayı bırakması için işten izin almasını ve daha da kötüsü elektirikli sigara kullanması gerektiğini tavsiye etmiş. Bunlar kesinlikle modern bağımlılık psikolojisinde kabul edilmeyen öneriler. Yararından çok kişiye zarar bırakan durumlar. Ben de bir psikolog olarak tavsiye kısmınında yazan hiçbir şeyi hayatınızda uygulamamayı tavsiye ediyorum.
Bilişsel Davranışçı TerapiPsikoloji
BDT ile ilgili temel bilgileri veriyor ve kendine uygulamak için pratik yollar sunuyor. Bir kendine yardım kitabı.
Yazarın dili oldukça sade ve açık. Verdiği vaka örnekleri sayesinde de kitap daha akıcı ve anlaşılır bir üslup kazanmış.
Amerika merkezli örnekler ve düşünce altyapısı nedeniyle bizim kültürümüzle uyuşmayan ve uzak hissettiren bir havası olduğunu da düşünüyorum. Ancak genel itibariyle yararlı buldum.