Ceren
@cerotto21
Kendime notlar...
50 okur puanı
Aralık 2020 tarihinde katıldı
Okuma Hedefleri
Mahkûmun tek yapması gereken etrafından dolaşmak. Ama yine de telaş içinde parmaklıkları sarsıyor. Çoğumuz böyleyizdir. Tamamen çıkmazda, duygu hücrelerimizin içinde sıkışıp kalmış hissederiz ama çıkış yolu vardır, onu görmeye razı olduğumuz sürece.
Sayfa 178 - Hep Kitap *etrafı açık parmaklıkları sarsan mahkûm karikatürü üzerineKitabı okudu
Neden kanal arayacağımıza radyolarımızı aynı parazitli istasyonlara ayarlarız? ("Herkesin-hayatı-benimkinden-daha-iyi" istasyonu, "İnsanlara-güvenemiyorum" istasyonu, "Ne-yaparsam-yapayım-olmuyor" istasyonu vs) İstasyonu değiştir. Parmaklıkların etrafından geç. Bizi kendimizden başka durduran kim?
Sayfa 179
Özgürlük, insanın kendi seçimlerinden, eylemlerinden, kendi yaşam durumundan sorumlu olduğu anlamına gelir.
Sayfa 16 - Remzi KitabeviKitabı okudu
O zaman yaşamının sorumluluğunu almak özgürlüktür diyebilir miyiz?
Mükemmelliyetçilik Alanları için Öz-Takip
Gelecek hafta boyunca, mükemmeliyetçiliğinizin sorun yarattığı zamanları belirleyin.
Adım 1: Hem mükemmeliyetçilik alanını hem de belirli olayı kaydedin.
Adım 2: Düşüncelerinizi kaydedin. Kendinize "Aklımdan geçenler neydi?" sorusunu sorun. Kaydettiğiniz düşünceye ne kadar inandığınızı not alın: %0-hiç inanmıyorum; %100- tamamen inanıyorum.
Adım 3: Davranışlarınızı kaydedin. Neler yaptınız?
Adım 4: Duygularınızı kaydedin. Örneğin: endişeli, üzgün, kızgın, utanmış, karamsar, korkmuş, mahcup, tedirgin, mutlu, hayal kırıklığı na uğramış, heyecanlı. Duygularınızın şiddetini not alın: %0 hiç duygu yok; %100 en güçlü duygu seviyesi.
Sayfa 99 - KuraldışıKitabı okudu
"Sadece mükemmeliyetçilik alanlarınızı genel olarak takip ederek, mükemmeliyetçilikle ilgili kendi özel sıkıntılarınızı belirlemeye başlamanız muhtemeldir."