Mahkûmun tek yapması gereken etrafından dolaşmak. Ama yine de telaş içinde parmaklıkları sarsıyor. Çoğumuz böyleyizdir. Tamamen çıkmazda, duygu hücrelerimizin içinde sıkışıp kalmış hissederiz ama çıkış yolu vardır, onu görmeye razı olduğumuz sürece.
Ceren
Neden kanal arayacağımıza radyolarımızı aynı parazitli istasyonlara ayarlarız? ("Herkesin-hayatı-benimkinden-daha-iyi" istasyonu, "İnsanlara-güvenemiyorum" istasyonu, "Ne-yaparsam-yapayım-olmuyor" istasyonu vs) İstasyonu değiştir. Parmaklıkların etrafından geç. Bizi kendimizden başka durduran kim?
Sayfa 179
Reklam
Özgürlük, insanın kendi seçimlerinden, eylemlerinden, kendi yaşam durumundan sorumlu olduğu anlamına gelir.
Ceren
O zaman yaşamının sorumluluğunu almak özgürlüktür diyebilir miyiz?
Mükemmelliyetçilik Alanları için Öz-TakipPsikoloji
Gelecek hafta boyunca, mükemmeliyetçiliğinizin sorun yarattığı zamanları belirleyin.
Adım 1: Hem mükemmeliyetçilik alanını hem de belirli olayı kaydedin.
Adım 2: Düşüncelerinizi kaydedin. Kendinize "Aklımdan geçenler neydi?" sorusunu sorun. Kaydettiğiniz düşünceye ne kadar inandığınızı not alın: %0-hiç inanmıyorum; %100- tamamen inanıyorum.
Adım 3: Davranışlarınızı kaydedin. Neler yaptınız?
Adım 4: Duygularınızı kaydedin. Örneğin: endişeli, üzgün, kızgın, utanmış, karamsar, korkmuş, mahcup, tedirgin, mutlu, hayal kırıklığı na uğramış, heyecanlı. Duygularınızın şiddetini not alın: %0 hiç duygu yok; %100 en güçlü duygu seviyesi.
Ceren
"Sadece mükemmeliyetçilik alanlarınızı genel olarak takip ederek, mükemmeliyetçilikle ilgili kendi özel sıkıntılarınızı belirlemeye başlamanız muhtemeldir."