Nasıl oturulduğunun veya yatıldığının, kandaki kortizol seviyesini büyük oranda etkilediği keşfedildi. Kortizol hormonu, adrenalini etkiler. Bacak bacak üstüne atmış, başın ileride ve kolların göğsünün üzerinde kavuşmuş şekilde gergin bir pozisyondaysan kortizol artar. Kollarını genişçe yayıp, bacaklarını açarsan ve başını geriye doğru atarsan, bir büyü gibi kortizol seviyen düşer. Zihnin kaygılı düşüncelerle dolu olsa bile sorun değil, her durumda bu etki oluşur.
Sayfa 54 - bu egzersizin hedef yaş aralığı: 6-15Kitabı okudu
Erken dönemdeki utanç yaşantısı, silinemeyecek kadar derinlere yerleşir. Oysa hataların kötü şeyler olmaları gerekmez. Hiç ama hiç kötü değildirler. Yeni bir şey yapmanın kaçınılmaz sonucudurlar ve buna bağlı olarak değerli görülmelidirler; onlar olmadan bir özgünlüğe de sahip olamayız.
Çevreyi ya da diğerlerinin davranışlarını yönetemezsiniz. Yapabileceğiniz, ebeveynlik tarzınızla ilgili daha bilinçli hâle gelmek ve çocuğunuzun öğrenmesini istediğiniz davranışla ilgili ona model olmaktır.
Henüz yakın zamanda, gözyaşının başta gelen bileşiminin adrenalin olduğu keşfedildi. Ağlamak, özellikle hıçkıra hıçkıra ağlamak, büyük miktarda adrenalini sistemden çıkarır.
Çocuklarda kaygı sorununu azaltmak amacıyla kitap içerisinde fazlaca etkinlik önerisi ebeveynlere sunulmakta.. Çocukların belki geçmişte ya da şu an bizi:) kaygılandıran bir takım olaylar yaşıyor olabiliriz. Yetişkinler bunun üzerine gidebilmekte çocuklardan daha iyi de olabilir. Ama mesleği çocuklarla alakalı olan ya da her ebeveyn çocuğun kaygısını düzeltmek bu sorun ile başa çıkmayı öğretmesi gerekmektedir. Billinçli ebeveynler için bu tarz kitapların faydalı olacağını umut ediyorum. Sağlıklı ebeveynler , sağlıklı çocuklar doğurur.
Okurken kendimin de ne kadar kaygılı olduğunu fark etmeden geçmedim:)
Çocuğunuz bir şeyi başardığı zaman fazla övgüde bulunmak ve kötü gününde hiçbir şey söylememek, çocuk açısından eleştiriyle aynı anlamı taşır. Çabayı ve sıkı çalışmayı övün, başarıyı değil.
Kaygı "sessiz ızdırap"olarak adlandırılmıştır çünkü ondan mustarip olanlar diğerlerinden saklamaya çalışırlar, bunu başarırlar da.
Çocuklarda Aşırı Kaygı ve Kaygı Azaltma Yöntemleri, John S. Dacey