Günde tek öğün beslenme yöntemi
Kalori hesabı, böyle bir şeyi planlayan kişinin de, yapma ya devam eden kişinin de tuhaf olduğunu düşündürecek kadar can sıkıcıydı.
...
Bu noktada dikkatimi çeken, "sade öğün" oldu...
... Ailenizin yediğinden farklı bir mönü hazırlamanıza da gerek yok.
Tabağın doluluk oranı bu zamana kadarki miktarın 8/1O'u kadarsa "midenin de 1O'da 8'i", 6/1O'u kadarsa "midenin de 1O'da 6'sı" kolayca dolar. Buna "sade öğün diyet yöntemi" adını verdim.
Öncelikle kullanmanız gereken tabak, çocuk tabağı olmalı. Üzerinde çizgi film karakteri olan küçük bir tabak ve çorba kasesinden söz ediyorum.Çorba olarak ise her zaman tükettiğiniz herhangi bir çorba olabilir.
Yemeğin yanında yenilecekler için kahve tabağı kullanın.
Tabağa koyacağınız şey, et ya da balık fark etmeksizin her şey olur. Tabaktan taşıp dökülmediği sürece tıka basa doldurabilirsiniz. Fakat ikinci bir tabak yemek yok. Üç öğün yemeği bu tabaklarda yiyin.
Düzenli olarak sade öğün diyetini uygulayıp midenizin 6/1O'unu doldurursanız, kilo verebilirsiniz. Bu diyetle aşırı zayıf olanlar da kilo alabilirler.
Sayfa 29Kitabı okudu
·
90 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.