Uzun Uyu , Güçlü Ol
Neden ?
Uyku bozukluğuna yol açan fizyolojik sorunların çoğu hormonlardan kaynaklanıyor. İnsan büyüme hormonunu (HGH) ele alalım. Bu hormon, karaciğeri ve diğer dokuları "insülin benzeri büyüme faktörü 1" adı verilen bir protein üretmeleri için uyararak kasları onarıyor. Uyku eksikliği HGH üretiminde eksikliğe ve kısıtlı kas büyümesine neden oluyor. Alkolün HGH salgılanmasını durdurduğu uzun zamandır biliniyor. 1980 yılında yapılan bir araştırma alkolün HGH salgılanmasını yüzde 25 oranında azalttığını gösterdi.
Halson, "Uyku, yeme davranışını kontrol eden hormonları etkileyerek yeme alışkanlıklarınızı da düzenliyor." diye ekliyor. Örneğin, ghrelin adı verilen bir hormon üst seviyesinin yükselmesi, vücuda yemeye başlama zamanının geldiğini söylerken, leptin hormonunun seviyesinin yükselmesi, size artık tok olduğunuzu söylüyor. Journal Of Sleep Research dergisinde yayımlanan Almanya'da gerçekleştirilmiş bir araştırma, sadece bir gece uykusuz kalmanın ghrelin seviyelerini önemli ölçüde yükselttiğini ve yorgun olduğunuzda neden çılgın gibi yemek istediğinizi açıkladığını gösterdi. Aynı araştırmada ayrıca iki gece ya da daha fazla uykusuz kalmanın leptin seviyelerini düşürdüğü de tespit edildi.
Sayfa 73Kitabı okudu
·
31 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.