Sahip olduğunuz her kötü his, çarpıtılmış olumsuz düşüncelerinizin bir sonucudur, tıpkı soğuk aldığınızda burnunuzun akması gibi. Depresif belirtilerinizin ortaya çıkmasında ve gelişmesinde, mantık dışı kötümser düşünceleriniz başrolü oynar.
Bilişsel terapinin bu etkisi, kendilerini toparlamak için ilaçlara güvenmek yerine onları rahatsız edenin ne olduğunu bulmayı ve üstesinden gelmeye çalışmayı tercih edenler için bir umut ışığıdır.
Birincisi, gerçekten de her zaman aynı anlama sahip olan rüyalar, ikincisi ise, aynı ya da benzer içeriğe rağmen, en farklı şekilde yorumlanabilen rüyalardır.
Rüyada iki kişinin ortak özelliği dile getiriliyorsa, bu ikinci, saklı ve sansür nedeniyle dile getirilmesi mümkün olmayan bir ortak özelliğin aranması için, bir ipucu konumundadır çoğunlukla.