Yazar:
Ethan Kross
Tahmini Okuma Süresi:
7 sa. 42 dk.
Sayfa Sayısı:
272
Basım Tarihi:
2021
Yayınevi:
Crown; 1st edition
Orijinal Adı:
Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It
ISBN:
9780525575238
Ülke:
Türkiye
Dil:
İngilizce
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Bİ SUS BE!1000Kitap
Selamlar ben leyla
Sevgilinizden ayrıldığınızda veya yakın arkadaşınızla aranızda geçen ufak bir tartışma sonucunda iç sesinizle baş başa kalırsınız. Yaşadığınız olayı derinlemesine düşünerek kendinizi haklı çıkarabilir ve partnerinize karşı daha fazla öfkelenebilirsiniz. Kafanızı dağıtmak umuduyla arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda bile yine kendinizi yaşadığınız haksızlığı derinlemesine düşünürken bulabilirsiniz. İç sesiniz acımasız bir yargıç gibi sürekli konuşarak sizi oldukça bunaltabilir.
Aynı zamanda yazmanız gereken bir ödevi ya da yazıyı bilgisayar başına oturmadan zihninizde evirip çevirerek taslak bir plan oluşturup cümleleri akıcı bir şekilde kağıda aktarabilirsiniz. Yönetmeyi bildiğinizde iç sesiniz hem bir lanet hem de bir mucizedir. Peki iç sesimizi bize en çok faydayı sağlayacak derecede nasıl yönetebiliriz? Saplanıp kaldığımız düşüncelerden kendimizi nasıl sıyırabiliriz?
Sevgili yazarımız Ethan Kross bu konuyu ele alarak dırdırcı iç sesimizi dizginlemenin yollarını bize anlatıyor. Ben kitabı okurken oldukça beğendim okurken bana bu kadar fayda sağlayan bir bilim kitabını uzun zamandır okumamıştım. Naçizane görüşüm bu kitabı ne kadar erken yaşlarınızda okursanız o kadar iyi olacağı yönünde..
İç sesinize hakim olabileceğiniz günler dilerim.
sürekli pozitif düşünme baskısı hiç de beynimizin evrimine göre değilBilim
• yılların ‘overthinker’ı ve popüler bilim okumalarını seven biri olarak geveze benim için biçilmiş kaftan gibi görünüyordu. pek çok açıdan öyle de oldu.
• kitap, aslında sürekli pozitif düşünme baskısının hiç de beynimizin evrimine göre olmadığını, hatta olumsuz iç sesin hayatta kalmamızı sağladığı savı ile başlıyor.
• fakat malum ki sürekli olumsuz konuşan bir iç ses, yazarın deyimiyle “dırdırcı iç ses” yıpratıcı da olabiliyor. sürekli olumlu düşünme zorlaması ne kadar zorsa, sürekli kaygı pompalayan iç ses de bir o kadar gündelik hayatı felç eden cinsten.
• kitabın güzelliği aslında burada: içsel olarak bildiğimiz ve kimi zaman farkında olmadan uyguladığımız yöntemleri tek tek açıklayarak ve örnekleyerek hayatımıza adapte edebilmemize olanak sağlaması. üstelik oldukça da kolaylar.
• ek olarak, bahsi geçen teknikler yalnızca kendi dırdırcı iç sesimize yönelik değil, yakınlarımıza yönelik olanları da kapsıyor. okunası
.
#kitapalıntıları
“kronik tehdit algısıyla yaşayan insanlarda bu duygunun kaynağı ister yalnızlık ister yoksulluğun yol açtığı stres ya da bir hastalık teşhisi olsun, benzer bir dizi inflamasyon geninin daha güçlü oldugunu keşfettiler. Bunun nedeni, hücrelerimizin kronik psikolojik tehdit deneyimini fiziksel olarak saldırıya uğrama tehdidi gibi son derece somut ve düşmanca bir tehdit olarak yorumlamasıdır.”
.
“İnsana iyi gelen bu yumuşak büyülenmeyi yaratan görsel öğelere ulaşmanın tek yolu fiziksel olarak doganın içinde bulunmak degil. Fotograflar ya da videolar aracılığıyla doğaya dolaylı yoldan maruz kalmak da dikkat kaynaklarımızı yeniliyor.”
.
“ Huşu uyandıran manzaraların karşısında kendinizi küçülmüş hissettiğinizde bu olgu
-'kendi'nin küçülmesi olarak adlandırılır- problemleriniz de küçülür.” Ethan Kross 
Geveze
Ethan Kross Geveze
Selam sevgili okur!
Uzun zaman önce büyük bir beklentiyle aldığım kitaplardan biri Geveze. Kitaplığımda beklettiğim her ay kendimi suçlu hissediyor, biran önce okumak istiyordum. Konusu oldukça ilgimi çekmiş ve arka kapak yazısı da oldukça merak etmeme neden olmuştu. Gelip burada kitap çok kötü ya da vasat diyecek değilim, bu en sevmediğim eleştiri şeklidir.
Kitap kötü değil elbette ve içerisinde faydalı bilgiler var fakat kim için? Bunu ayırt etmek elbette zor olabilir çünkü herkesin yaşanmışlığı, farkındalığı ve edindiği tecrübeler farklıdır. Ancak otuz yaşına gelmiş bir bireyin bir şekilde burada yazılanları öğrenmiş olduğunu tahmin ediyorum ben. Dolayısıyla yirmili yaşlarda okusam beni çok daha fazla etkileyebilirdi ya da daha öncesinde. Ancak ben bu yaşıma gelene kadar zaten buradaki bilgileri farklı tecrübelerimle edinmiş bulundum bu nedenle de bana yeni bir bilgi katmadı. Arka kapakta vaad ettiği gibi iç sesimizi dizginlemenin yolları kapsamında önerdiklerini ben zaten biliyor ve gerekli olduğunda uyguluyorum.
Tüm bunların dışında örnekleri, anlatım şekli ve çevirisi gayet güzeldi. Bu nedenle genç arkadaşlar severek ve anlayarak okuyabilirler.
Herkese keyifli okumalar dilerim.
İsterseniz YouTube kanalıma da bakabilirsiniz.
youtube.com/c/EL%C4%B0FBEGE...
Başucu kitabı olacak bir eser1000Kitap
Eser oldukça başarılı yazılmış hayata dair örnekleri de içeren oldukça başarılı bir eser. İnsana hayata dair yol gösteren ve başucunuzdan ayırmayacağınız bir eser. Tekrar tekrar okuyacağım bir kitap
İnanılmazdı. Ufuk açan araştırmalar, deneyler var. İçimizdeki dırdırcı iç ses nedir, ne zaman zararlı hale gelir, zararlı hale geldiğinde neler yapabiliriz sorularına cevap vermeye çalışmış. Sanki bir hoca ile sohbet ediyormuş gibi hissettiren samimi, bilgi dolu bir kitap. Ruh sağlığı alanında çalışın ya da çalışmayın herkesin okuması gerektiğine inanıyorum.
Merhaba dostlar
Kafamızın içinde durmaksızın konuşan o eleştirici ses, sanırım zaman zaman hepimizi rahatsız eder. Ben de bu durumu sıkça yaşadığımdan, kitabı görür görmez ilgimi çekmişti.
Bilim insanı ve araştırmacı olan yazar kendi yaşadıklarından yola çıkarak, hem kendisinin hem de başka bilim insanlarının yaptığı araştırmalarla birlikte, kafamızın içinde yankılanıp duran bu sesin nedenlerini açıklamış, sakinleştirme yollarını göstermiş.
Basit anlatımı ve su gibi çevirisiyle kolay okunup anlaşılan, özellikle çözüm yolları göstermesi açısından faydalı, zaman zaman dönüp bakılacak bir kitap olduğunu düşünüyorum.
Sevgiyle kalın
#neokudum #okudumbitti #okudumokuyun #kitaptavsiyesi #geveze #ethankross #ayşegülçetin @domingo_yayinevi
Geçen yıl gittiğim psikoloğuma şöyle demiştim: 'İçimde olan konuşmaları hiç durduramıyorum. Sürekli kendimle konuşuyorum, bu beni çok yoruyor."
Meğer yalnız değilmişim...
Benim içimdeki ses o dönem dırdırcı, yorucu bir hale bürünmüş. Ethan Kross’un Geveze kitabını elime aldığımda bu durumu çok daha iyi anladım.
Kross, o hiç susmayan sesi bir düşman gibi bastırmaya çalışmak yerine, onunla nasıl daha huzurlu bir şekilde yaşayabileceğime dair yöntemleri anlatıyor.
Kitabın dili o kadar kapsayıcı ki, sunduğu deney ve gözlemler sadece teoride kalmıyor. Özellikle son dönemde okullarda yaşanan şiddet örnekleri, terörün yarattığı acılar ve hepimizi derinden sarsan toplumsal olaylar karşısında zihnimizin nasıl bir karanlığa sürüklendiğini çok iyi yakalıyor. Kross, bu ağır dışsal atmosferin yarattığı gürültüyü, herkesin anlayabileceği bir dille analiz ediyor.
Kitabı okurken, aslında bu pratik yolların birçoğunu zaten hayatımda zaman zaman uyguladığımı fark ettim.
Örneğin; balkona çıkıp etrafı seyretmenin veya açık havada yürümenin, zihnimi o kapalı döngüden çıkarıp ferahlatmak için kullandığım doğal bir 'uzaklaşma' aracı olduğunu şimdi daha iyi anlıyorum.
Ancak bazen, arkadaşlarla duygudaşlık yaparken (birlikte rumination) farkında olmadan durumu körüklediğimi ve kendimi daha kötü hissettiğimi de tecrübe ettim. Kitap, hangi yöntemin neden işe yarayıp hangisinin bazen ters teptiğini sistemli bir şekilde görmemi sağladı.
Özellikle kaygının beni eline geçirip kalp ritmimi artırdığı, içimdeki seslerin dinmediği ve kaygının beni karanlığa çektiği anlarda, 'Sakin ol, halledersin Şule' diyerek o andan çıkmaya çalışmamın ne kadar doğru bir pratik olduğunu görmek bana çok iyi geldi. Demek ki o anlarda, o 'uzaktan bakma' becerisini içgüdüsel olarak kullanıyormuşum.
Bu
Geveze
Puan vermedi
Herkesin içinde bı iç ses adını verdiğimiz yol arkadaşı bulunur. Bu iç ses otokontrol sağlamaya yardımcı olan , bazen bize danışmanlık eden bı rehber gibidir ; ama çok stresli durumlarimizda iç sesimiz kontrolden çıkabilir ve"dırdırcı ses" hâline gelebilir. İşte bu noktada işler değişir çünkü kontrolü kaybettiğimiz için artık onu susturamayiz ve bizi ele geçirir. Sağlıklı düşünemez, sağlıklı kararlar veremez hale geliriz. Bu da yetmezmiş gibi endişe ve kaygı hâli bizi yanlış kararlar almaya yönlendirebilir ve daha kötüsü sağlığımız da riske girebilir. Peki ne yapmak gerekir?
Kitapta , bu konuda çeşitli çözüm önerileri sunuyor yazar bize. Başına gelen bir olaydan yola çıkarak...
️ Tavsiye ederim.
Dırdırcı iç sesPsikoloji /Psikiyatri
Kitap içimizde sürekli konuşan,düşüncelerimizi sorgulatan, kaygıya, pişmanlığa ya da gereksiz yere geçmişle ve gelecek ihtimalleriyle meşgul olan iç ses üzerine kurulmuş bir kişisel gelişim psikoloji türündedir kitapta bu ses olumlu yönleriyle birlikte olumsuz etkilerini inceliyor, işsizin bizi nasıl motive ettiğini ancak kritik zamanlarda bizi nasıl blokladığını gösteriyor. Bu açıklamalar vaka örnekleri bilimsel araştırmalar deneyler günlük hayattan alıntılarla destekleniyor.
Kitabın dili akıcı olsa da hikayelerin sık sık teknik kısımlar, deney sonuçları, istatistiksel veriler ile bölünmesi akıcılığı kesiyor. Bir çok bölümü atlayarak okumak zorunda kaldım .
Yine de geveze kitabı benim için iç sesle savaşımda ışık tutan farkındalık yaratan ve bazı stratejiler öğreten bir kitap oldu .
9/10
2023 7. kitabı
Benim gibi her konuda hemen en olumsuzu düşünen biri için bulunmaz bir kaynak. Yazar sürekli olumsuza yönlendiren bu iç sesi susturmanın yollarını bilimsel araştırmalarla destekleyerek açıklamış ve kitabın sonunda bu yöntemleri liste halinde de vermiş. Bize de bu araçlardan hangisinin kendimize daha uygun olduğunu bulup uygulamamız kalmış. Ben de hemen uygulamayı hayatıma geçireceğim.
Yazar Hakkında
Ethan KrossYazar · 1 kitap
Ethan Kross, duygu düzenleme konusunda uzmanlaşmış Amerikalı deneysel psikolog, sinirbilimci ve yazardır. Michigan Üniversitesi'nde psikoloji ve yönetim profesörü ve oradaki Duygu ve Öz Kontrol Laboratuvarı'nın direktörüdür. Kross, eşi ve iki kızıyla birlikte Michigan, Ann Arbor'da yaşıyor.
Kross Brooklyn, New York'ta doğdu ve büyüdü. Pennsylvania Üniversitesi'nden diploma, Columbia Üniversitesi'nden psikoloji doktorası ve sosyal-duygusal sinirbilim alanında doktora sonrası burs kazandı.
2008'den beri Kross, şu anda psikoloji ve yönetim profesörü olduğu Michigan Üniversitesi'nde görev yapmaktadır.
