Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi
T. O. BompaDönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi Gönderileri
Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi kitaplarını, Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi sözleri ve alıntılarını, Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi yazarlarını, Dönemleme Antrenman Kuramı ve Yöntemi yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz."Koordinasyon değişik beceri ve teknik öğelerin uzun öğretim süreçleri aracılığı ile geliştirilir ve yetkinleştirilir... Aynı zamanda koordinasyon doğal ve kalıtsal bir yetidir."
Sayfa 365 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Göze çarpan bir sporcu sadece şaşırtıcı ve üstün becerilerle ya da motor yetenekleriyle değil, karmaşık ve beklenilmedik motor ve taktik sorunların çözümündeki düşünceleriyle de izlenim yaratır. Açıkça, bu özelleşmiş süre yıllarca antrenmana ve deneyime dayanmayan düşünce olmadan olanaklı olmayacaktır. Birçok spor dalında sorunların çözümündeki beceriklilik ve akıllık çok önemlidir. Beceriklilik ve akıllılık esnek ve çabuk düşünmenin sonucudur. Belirleyici etmen bir kimsenin ayıimlaştırma yeteneğidir. Diğer bir deyişle motor, görsel ve duysal alıcılardan toplanan bilginin seçilmesi işlemidir."
Sayfa 365 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Genel vücut ısısı ve özel kas ısısı bir hareketin açısını etkilemektedir. Wear (1963), kasın bölgesel olarak 46 derece ısıtılmasının ardından esnekliğin arttığını, kasın 18.5 dereceye kadar ısısının bölgesel olarak düşürüldüğünde de esnekliğin %10-20 oranında düştüğünü belirtmektedir. Benzer biçimde bir hareketin açısı normal ısınma alıştırmalarının ardından artmaktadır. Bunun nedeni, aşamalı artan bir fiziksel etkinlik kasta kan akımını hızlandırır ve kas fibrillerini daha esnek bir duruma getirir (Toopalian, 1953)."
Sayfa 360 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Belli bir mesafede sürati, süratte dayanıklılığı geliştirmek ve üst düzeyde bir antrenman etkisi sağlamak için çok sayıda tekrar zorunludur."
Sayfa 357 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Tepki süresinin geliştirilmesi büyük oranda sporcunun yoğunlaşma gücüne ve dikkatini istenilen yerlere yoğunlaştırarak yönlendirmesine bağlıdır. Eğer yoğunlaşma başlama uyaranından çok uygulanan harekete yönlendirilirse sporcunun tepki süresi daha kısa olur. Eğer çıkış öncesinde saniyenin belirli dilimlerinde kaslar izometrik olarak ön gerilime (örneğin çıkış bloklarına ayakların sıkıca bastırılması gibi) uğratılırsa tepki süresi kısalır. Diğer yandan, tepki süresi uyarım öncesi geçen süreye de bağımlıdır. Zatsyorski (1980) "hazır (dikkat)" uyarımı ile çıkış uyaranı arasındaki en uygun süreyi 1.5 sn olarak belirtmektedir."
Sayfa 356 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu
"Laktik asit birikimi sürat antrenmanlarında engelleyici bir etmendir ve yüklenmenin tamamlanmasının ardından 2-3 dakika sonra doruk düzeyine ulaşır. Buna karşın göz ardı edilmemesi gerekli bir nokta da uzatılmış bir dinlenme arasının MSS'nin uyarılma düzeyini azaltacağından en uygun bir düzeyde tutulması gerekliliğidir (Harre, 1982). Bu bağlamda bireysel özellikler göz önüne alınarak yüksek yeğinlikteki yüklenmeler arasındakı dinlenme süresi yaklaşık 4-6 dakika olarak seçilmelidir."
Sayfa 355 - Spor Yayınevi ve KitabeviKitabı okudu