Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla
Ayça KayaEn Beğenilen Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla Gönderileri
En Beğenilen Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla kitaplarını, en beğenilen Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla sözleri ve alıntılarını, en beğenilen Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla yazarlarını, en beğenilen Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Meyveleri gündüz vakti tüketin.
Sayfa 72Kitabı okudu
İşte kahvaltınız da olması gereken sağlıklı alternatifler: yumurta
bir dilim kadar beyaz peynir
bol yeşillik; yani zayıflamanın 5 silahşörü maydanoz roka tere nane dereotu
haşlanmış yumurta
yazın mutlaka domates salatalık biber
2 tane ceviz ya da 5 tane zeytin
yulaf
yoğurt
süt veya sütlü kahve
meyve
bal ya da pekmez bir yemek kaşığını geçmeyecek şekilde
tam tahıllı ekmeklerden 1-2 dilim
şekersiz çay kahve
Eğer bir yemekten vazgeçmek istiyorsanız, o yemeği değersizleştirin..
Tartıya küsme ki o da sana küsmesin.
Sayfa 27Kitabı okudu
Karbonhidratlara dikkat edin.
Meyve ve sebzeler iyi birer karbonhidrat kaynaklarıdır.
Tam tahıllar mutlaka sofranızda olsun.
Tam buğday unu, bulgur, yarma, esmer pirinç, mısır, kepekli makarna,tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve yulaf bu gruptadır.
En iyi 5 tam tahıl: arpa, kara buğday, bulgur, yulaf çavdardır.
Daha fazla bakliyat yiyin.
Ekmekleri hep esmer ekmeklerden tercih edin.
Tercih ettiğiniz ekmeği de yemeğin sonuna doğru yiyin.
Akşam yemeğinden sonra yediğiniz her lokma vücudunuzda yağ olara kalır.
Sayfa 77Kitabı okudu