Karbonhidratlara dikkat edin.
Meyve ve sebzeler iyi birer karbonhidrat kaynaklarıdır.
Tam tahıllar mutlaka sofranızda olsun.
Tam buğday unu, bulgur, yarma, esmer pirinç, mısır, kepekli makarna,tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve yulaf bu gruptadır.
En iyi 5 tam tahıl: arpa, kara buğday, bulgur, yulaf çavdardır.
Daha fazla bakliyat yiyin.
Ekmekleri hep esmer ekmeklerden tercih edin.
Tercih ettiğiniz ekmeği de yemeğin sonuna doğru yiyin.