Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla
Ayça KayaDr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla Gönderileri
Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla kitaplarını, Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla sözleri ve alıntılarını, Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla yazarlarını, Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Meyve yemenin en ideal saati ikindin öğünüdür.
Karbonhidratlara dikkat edin.
Meyve ve sebzeler iyi birer karbonhidrat kaynaklarıdır.
Tam tahıllar mutlaka sofranızda olsun.
Tam buğday unu, bulgur, yarma, esmer pirinç, mısır, kepekli makarna,tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve yulaf bu gruptadır.
En iyi 5 tam tahıl: arpa, kara buğday, bulgur, yulaf çavdardır.
Daha fazla bakliyat yiyin.
Ekmekleri hep esmer ekmeklerden tercih edin.
Tercih ettiğiniz ekmeği de yemeğin sonuna doğru yiyin.
Tartıya küsme ki o da sana küsmesin!
Sabahları aç karna ve WC den sonra tartılın, tartı günlüğü oluşturun. Haftalık olarak değerlendirme yapın.
Zayıflamaya başlamadan önce kan tahlili yaptırın..
Tam kan tahlili neden kilo veremediğiniz gösteren en somut veridir. Eksiklikler tespit edildikten sonra öncelikle bu hastalıklarının tedavisi gerekir.
Beslenme günlüğü tutun..
Akşam yemeğinden sonra yediğiniz her lokma vücudunuzda yağ olara kalır.
Sayfa 77Kitabı okudu