Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı Sözleri ve Alıntıları
Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı sözleri ve alıntılarını, Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı kitap alıntılarını, Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Ne hissettiğinizi değiştirmek için nasıl düşündüğünüzü değiştirin. "Tehlikeli düşünce " durduğunda kaygı azalması gerçekleşir...
Nasıl düşündüğümüz nasıl hissettigimizi etkiler, bu nedenle nasıl düşündüğümüzü değiştirmek nasıl hissettigimizi değiştirebilir..
Belirsizliğe Tahammülsüzlük
Yoğun kaygısı olan çoğu insan olağan ve tanıdık olanı tercih eder ve sürpriz sevmez.
Eski bir Norveç atasözü der ki: "Deneyim en iyi öğretmendir, ama ücreti yüksektir."
Düşünce şekliniz kaygının devam etmesini veya azalmasını belirler.Tehdit veya tehlikeyi düşünmek ve kırılganlık veya çaresizlik kaygının devam etmesine neden olur. Kabul edilebilir riski düşünmek ve kişisel yetenek kaygıda azalmaya götürür..
Gözde büyütülen tehlike+hafife alınan kişisel başetme=yüksek kaygı
Ruhsal Zindelik
Ruhsal zindelik “stresleri, sorunları, olumsuzlukları, acı veren duyguları ve hayal kırıklıklarını gündelik hayatta etkin ve başarılı yönetebilme gücü, yeteneği ve özgürlüğüdür”
Kaçış veya kaçınma gibi, güvenlik arama bir kaygı azaltma girişimidir, ama bu kaygı kontrol stratejileri "yanlıştır”, çünkü bizi tehlikeden korumazlar. Bu stratejiler kaygıyı güçlendiren yararsız başa çıkma yanıtlarıdır. Endişeli zihnin abartılı tehdit ve çaresizlik düşüncelerini pekiştirirler.
Cesaret, korku ve kaygının üstesinden gelmek için önemli bir unsurdur. Hepimizin hayatımızda çok zor durumlarla cesaretle yüzyüze geldiğimiz zamanlarımız olmuştur. Şimdi bu içsel
güçten yararlanma ve endişeli durumların üstesinden gelme zamanıdır.
Sayfa 211Kitabı okudu
Kaygı bozukluklarındaki sorun, insanların tehdit ve tehlikenin olabilirliğini ve yoğunluğunu gözlerinde büyütmeye eğilimli olmalarıdır.
Sayfa 51Kitabı okudu
"Ya Olursa"lar ile ilgilenerek o kadar çok zaman geçirebilir ve o kadar çok acıya dayanabiliriz ki mevcut anın keyfini çıkartamayız.
Diğer insanların hakkımızda gerçekten ne düşündüklerini asla bilemeyiz. Etrafta dolaşıp insanlar hakkındaki gerçek hislerimizi ortaya koymayız. Eğer yapsaydık, hayat kaotik ve stres dolu olurdu.
Kaygılı kişiler zayıf, çaresiz ve incinebilir olduklarını düşünmeye eğilimlidirler, böylece korku veren konularıyla başa çıkma yeteneklerini hafife alırlar.
Sayfa 81Kitabı okudu
"Her yolculuk ilk adımla başlar."
Sayfa 90Kitabı okudu
Nasıl düşündüğümüz nasıl hissettiğimizi etkiler, bu nedenle nasıl düşündüğümüzü değiştirmek nasıl hissettiğimizi değiştirebilir.
Sayfa 15Kitabı okuyor