Süper Bağışıklık
Joel FuhrmanSüper Bağışıklık Gönderileri
Süper Bağışıklık kitaplarını, Süper Bağışıklık sözleri ve alıntılarını, Süper Bağışıklık yazarlarını, Süper Bağışıklık yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Tohum ve kabuklu yemişlerin ilavesi diyetinizdeki bitki proteinini arttırır.Diğer bir deyişle daha a hayvansal protein yiyerek ve onun yerine kabuklu yemiş, tohum, fasulye ve yeşilliklerden daha fazla bitki proteini alarak besin seviyeleriniz yükselir ve sağlığınız artar.
Mantar fitokimyasalları eklem romatizması ve lupus gibi otoimmun hastalıklarda bile iltihap giderici ve bağışıklığı düzenleyici etkileri ile yardımcı olabilirler.
Ayçiçeği çekirdeği: E vitamini, selenyum, demir, ve diğer mineraller açısından fazlası ile zengindir.Kalorisinin yüzde 22'si proteinden meydana gelen ve triptofan aminoasidi açısından zengin oluşu ile ayçiçeği çekirdekleri vejetaryenler ve beslenme uzmanları için yeterli protein sağlama konusunda etkilidir
Bizler yiyecekleri ilaç olarak kullanma işinden uzaklaşmış bulunuyoruz ama doğru doğal yiyecekler gerçekten de bizim ilacımızdır.
Haftanın tamamı için hayvansal ürün ilavelerinin kadınlar için 300 gramın, erkekler için 360 gramın altında olmalarını öneriyorum. Diğer bir deyiş ile her hangi bir öğünde büyük bir porsiyon hayvansal ürün yemeyin, ama bu ürünleri bir çorba, haşlama veya salataya çeşni veya lezzet verecek miktarda kullanın.
Vegan beslenmeye teşvik
Eğer böcek ilaçları ve kimyasallar ile ilgileniyorsanız, süt ürünleri, balık ve kırmızı et gibi hayvansal ürünlerin en fazla kimyasal kalıntı içerdiklerini aklınızda bulundurun. İnekler ve öküzler büyük miktarlarda kirli yem yediklerinden, belirli böcek ilaçları ve tehlikeli kimyasallar en yüksek yoğunluklarda hayvansal yiyeceklerde bulunurlar. Boş verin, diyetinizi saflaştırılmamış bitki yiyecekleri üzerine odaklandıracağınız için, tehlikeli kimyasalların önemli kısmına maruz kalmayı otomatik olarak azaltacaksınız.
Böcek ilaçları kullanılarak yetiştirilen ve hasat edilen meyve ve sebzeleri yemek hiç meyve ve sebze yememekten daha iyidir.
Herşeyden vazgeçerim kahveden asla diyenler
Lütfen dikkat: kahvenin sahip olduğu yararlı fitokimyasalın bir veya birkaç hastalığa karşı koruyuculuk sağlıyor olması kahveyi sağlıklı bir yiyecek yapmaz. Kafein hala bir ilaçtır. O bir uyarıcıdır -size yanlış bir enerji artışı hissi verir, yetersiz miktarda uyku uyumanıza neden olur. Uyuma süresine ilave olarak, kafein uyku derinliğini de azaltır. Yetersiz uyku hastalık ve erken yaşlanmayı teşvik eder ve aşırı yeme davranışına neden olabilir.
Eğer yılda bir defadan fazla antibiyotik kullanıyorsanız, o zaman sürekli probiyotik kullanmanız tavsiye edilir, normal faydalı bakterilerin yeniden oluşturulması bir yıldan uzun bir süre alabilir. Diğer durumda, probiyotikler her antibiyotik kullanımından sonra en az üç ay süre ile kullanılmalıdırlar.
"İyi" bakteriler lif ve dirençli nişasta ile beslenirken, "kötü" bakteriler ve maya mantarları rafine şeker ve hayvansal yağ ile beslenirler. Sağlıklı bir diyetin yerini tutacak hiçbir şey yoktur; ve eğer sağlığı teşvik edici yiyecekler yiyorsanız ve abur cubur ve de antibiyotiklerden kaçınıyorsanız, probiyotikler veya mayalı yiyecekler almanız gerekmez. Vücudunuz doğru tür bakterileri otomatik olarak geliştirecektir.
A vitamini içeren çoklu vitamin destekleri tercih etmeyin!
A vitamini veya izole beta-karoten - yiyecek yerine desteklerden -alımı, lutein ve likopen gibi, diğer hayati öneme sahip karotenoidlerin emilimi ile etkileşime girebilir, böylece potansiyel olarak kanser görülme sıklığı riskini artırabilir.