·
Okunma
·
Beğeni
·
137
Gösterim
Adı:
Telomer Etkisi
Baskı tarihi:
Ocak 2018
Sayfa sayısı:
420
Format:
Karton kapak
ISBN:
9786050948660
Kitabın türü:
Orijinal adı:
The Telomere Effect
Çeviri:
Aytaç Özgören
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Doğan Kitap
60 yaşındaki insanların neden 40 yaşında gibi, bazı 40 yaşındakilerin ise neden 60 yaşında gibi göründüğünü ve hissettiğini hiç merak ettiniz mi? Dr. Elizabeth Blackburn ve Dr. Elissa Epel’in araştırması, telomer uzunluğu ve sağlığının uzun süredir varsayılan bir hipotez olan zihin-beden ilişkisinin biyolojik temelini oluşturduğunu gösteriyor. Onlar ve diğer bilim insanları günlük alışkanlıklarımızda yapabileceğimiz değişikliklerin telomerlerimizi koruyabileceğini ve sağlıklı yaşam sürelerimizi (sağlıklı, aktif ve hastalıksız kaldığımız yılların sayısını) artırabileceğini ortaya koydu.

TELOMER ETKİSİ, Blackburn ve Epel’in bulguları ve dünyanın dört bir yanındaki meslektaşlarının araştırmaları ile birlikte, uyku kalitesinin, egzersizin, çeşitli diyetlerin ve hatta bazı kimyasalların telomerleri derinden etkilediğini ve kronik stres, olumsuz düşünceler, gergin ilişkiler ve hatta kötü mahallelerin telomerleri yavaş yavaş tüketebileceğini gösteriyor. Bu bilimsel bilgilerden yola çıkarak besin listeleri paylaşıyor, telomerlerimiz için sağlıklı olan egzersiz miktarı ve türlerine dair tavsiyelerde bulunuyor, kendinizi stresten korumak için kullanabileceğiniz zihin oyunlarının yanı sıra gebelikten ergenliğe kadar çocuklarınızı kısa telomerler geliştirmeye karşı nasıl koruyacağınız hakkında öneriler sunuyorlar.

TELOMER ETKİSİ, günlük hayatınızı yeniden değerlendirmenizi sağlayacak. Hücresel seviyede nasıl yaşlandığımızı, kromozomlarımızı ve hücrelerimizi sağlıklı tutacak basit değişiklikler sayesinde nasıl daha uzun süre hastalıklara yakalanmadan, yaşam dolu ve anlamlı hayatlar süreceğimizi açıklayan öncü bir kitap.
Telomerleri, yani hücresel yenilenmeyi artırabilmek için özetle ;

* Kimilerimiz zorlu koşullara, fazlasıyla tehlike altında hissederek tepki verir. Bu tepki daha kısa telomerlerle ilişkilendirilmiştir. İçinde bulunduğumuz koşullara yaklaşımımızı daha olumlu bir çerçeveye oturtabiliriz.

* Meditasyon ve Çigong da dâhil olmak üzere, çeşitli zihin beden tekniklerinin stresi azalttığı ve telomerleri yenileyen enzim olan telomerazı artırdığı görülmüştür.

* Kalp ve damar sağlığını iyileştiren egzersizler telomerler için harikadır. Telomer korunmasını geliştiren ve bütün fiziksel kondisyon seviyeleri için uygun olan iki basit antrenman programı anlatacağız.

* Telomerler sosis benzeri işlenmiş gıdalardan hiç hoşlanmazlar, öte yandan taze ve işlenmemiş gıdalar onlara iyi gelir.

* Sosyal dayamıma açısından zayıf, yani insanların birbirini tanımadığı ve birbirine güvenmediği mahalleler telomerler için kötüdür. Bu, her gelir seviyesi için geçerlidir.

* Çeşitli olumsuz yaşam tecrübeleri yaşayan çocukların telomerleri daha kısadır. Çocukları ihmalkâr ortamlardan ayırmak hasarın bir kısmım tersine çevirebilir.

* Ebeveynlerin yumurtasındaki ve spermindeki kromozomlarda bulunan telomerler doğrudan bebeğe transfer olur. Dikkat çekici bir şekilde bu durum, eğer ebeveynleriniz telomerlerini kısaltan zor hayatlar yaşadıysa, kısalmış telomerlerini size de geçirmiş olabilirler demektir! Eğer böyle olduğunu düşünüyorsanız, paniklemeyin.

* Telomerler kısaldıkları gibi uzayabilirler de. Yine de telomerlerinizin istikrarlı olması için harekete geçebilirsiniz. Bu ayrıca kendi yaşam seçimlerimizle gelecek nesil için olumlu bir hücresel miras bırakabileceğimiz anlamına gelir....
Kitaba henüz alıntı eklenmedi.

Kitabın basım bilgileri

Adı:
Telomer Etkisi
Baskı tarihi:
Ocak 2018
Sayfa sayısı:
420
Format:
Karton kapak
ISBN:
9786050948660
Kitabın türü:
Orijinal adı:
The Telomere Effect
Çeviri:
Aytaç Özgören
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Doğan Kitap
60 yaşındaki insanların neden 40 yaşında gibi, bazı 40 yaşındakilerin ise neden 60 yaşında gibi göründüğünü ve hissettiğini hiç merak ettiniz mi? Dr. Elizabeth Blackburn ve Dr. Elissa Epel’in araştırması, telomer uzunluğu ve sağlığının uzun süredir varsayılan bir hipotez olan zihin-beden ilişkisinin biyolojik temelini oluşturduğunu gösteriyor. Onlar ve diğer bilim insanları günlük alışkanlıklarımızda yapabileceğimiz değişikliklerin telomerlerimizi koruyabileceğini ve sağlıklı yaşam sürelerimizi (sağlıklı, aktif ve hastalıksız kaldığımız yılların sayısını) artırabileceğini ortaya koydu.

TELOMER ETKİSİ, Blackburn ve Epel’in bulguları ve dünyanın dört bir yanındaki meslektaşlarının araştırmaları ile birlikte, uyku kalitesinin, egzersizin, çeşitli diyetlerin ve hatta bazı kimyasalların telomerleri derinden etkilediğini ve kronik stres, olumsuz düşünceler, gergin ilişkiler ve hatta kötü mahallelerin telomerleri yavaş yavaş tüketebileceğini gösteriyor. Bu bilimsel bilgilerden yola çıkarak besin listeleri paylaşıyor, telomerlerimiz için sağlıklı olan egzersiz miktarı ve türlerine dair tavsiyelerde bulunuyor, kendinizi stresten korumak için kullanabileceğiniz zihin oyunlarının yanı sıra gebelikten ergenliğe kadar çocuklarınızı kısa telomerler geliştirmeye karşı nasıl koruyacağınız hakkında öneriler sunuyorlar.

TELOMER ETKİSİ, günlük hayatınızı yeniden değerlendirmenizi sağlayacak. Hücresel seviyede nasıl yaşlandığımızı, kromozomlarımızı ve hücrelerimizi sağlıklı tutacak basit değişiklikler sayesinde nasıl daha uzun süre hastalıklara yakalanmadan, yaşam dolu ve anlamlı hayatlar süreceğimizi açıklayan öncü bir kitap.

Kitabı okuyanlar 1 okur

  • Nur

Kitap istatistikleri

Okur puanlamaları

10
%0
9
%0
8
%0
7
%100 (1)
6
%0
5
%0
4
%0
3
%0
2
%0
1
%0