Tahmini Okuma Süresi:
11 sa. 54 dk.
Sayfa Sayısı:
420
Basım Tarihi:
Ocak 2020
Yayınevi:
Doğan Kitap
Orijinal Adı:
The Telomere Effect
ISBN:
9786050948660
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Yorumlar ve İncelemeler
Telomerleri, yani hücresel yenilenmeyi artırabilmek için özetle ;
* Kimilerimiz zorlu koşullara, fazlasıyla tehlike altında hissederek tepki verir. Bu tepki daha kısa telomerlerle ilişkilendirilmiştir. İçinde bulunduğumuz koşullara yaklaşımımızı daha olumlu bir çerçeveye oturtabiliriz.
* Meditasyon ve Çigong da dâhil olmak üzere, çeşitli zihin beden tekniklerinin stresi azalttığı ve telomerleri yenileyen enzim olan telomerazı artırdığı görülmüştür.
* Kalp ve damar sağlığını iyileştiren egzersizler telomerler için harikadır. Telomer korunmasını geliştiren ve bütün fiziksel kondisyon seviyeleri için uygun olan iki basit antrenman programı anlatacağız.
* Telomerler sosis benzeri işlenmiş gıdalardan hiç hoşlanmazlar, öte yandan taze ve işlenmemiş gıdalar onlara iyi gelir.
* Sosyal dayamıma açısından zayıf, yani insanların birbirini tanımadığı ve birbirine güvenmediği mahalleler telomerler için kötüdür. Bu, her gelir seviyesi için geçerlidir.
* Çeşitli olumsuz yaşam tecrübeleri yaşayan çocukların telomerleri daha kısadır. Çocukları ihmalkâr ortamlardan ayırmak hasarın bir kısmım tersine çevirebilir.
* Ebeveynlerin yumurtasındaki ve spermindeki kromozomlarda bulunan telomerler doğrudan bebeğe transfer olur. Dikkat çekici bir şekilde bu durum, eğer ebeveynleriniz telomerlerini kısaltan zor hayatlar yaşadıysa, kısalmış telomerlerini size de geçirmiş olabilirler demektir! Eğer böyle olduğunu düşünüyorsanız, paniklemeyin.
* Telomerler kısaldıkları gibi uzayabilirler de. Yine de telomerlerinizin istikrarlı olması için harekete geçebilirsiniz. Bu ayrıca kendi yaşam seçimlerimizle gelecek nesil için olumlu bir hücresel miras bırakabileceğimiz anlamına gelir....
Öncelikle bir biyoloji öğretmeni olarak son gelişmeleri bilgi olarak sunan bu kitabı araştıma inceleme amaçlı almıştım. Fakat kitap daha sonra o kadar kişisel gelişim odaklı bir psikoloji kitabına dönüştü ki gerçekten bilgileneceğim yerlerde dahi dikkatim dağıldı. Gerek içindeki testler gerek hikayeler gerekse araştırma sonuçları ile oldukça başarılı olan bu kitabı bilimsel doyum için okuyacaksınız bir miktar kişisel gelişime de ilginiz olmalı. Çünkü kitap bilimsel bir kişisel gelişim kitabı.
Telomer Etkisi
Gençliğin sırrını keşfetmek
60 yaşındaki insanların neden 40 yaşında gibi, bazı 40 yaşındakilerin ise neden 60 yaşında gibi göründüğünü ve hissettiğini hiç merak ettiniz mi? 2009 Nobel Tıp Ödülü sahibi Dr. Elizabeth Blackburn ve Dr. Elissa Epel'in araştırması, telomer uzunluğu ve sağlığının uzun süredir varsayılan bir hipotez olan zihin-beden ilişkisinin biyolojik temelini oluşturduğunu gösteriyor. Onlar ve diğer bilim insanları günlük alışkanlıklarımızda yapabileceğimiz değişikliklerin telomerlerimizi koruyabileceğini ve sağlıklı yaşam sürelerimizi (sağlıklı, aktif ve hastalıksız kaldığımız yılların sayısını) artırabileceğini ortaya koydu.
Telomer Etkisi, Blackburn ve Epel'in bulguları ve dünyanın dört bir yanındaki meslektaşlarının araştırmaları ile birlikte, uyku kalitesinin, egzersizin, çeşitli diyetlerin ve hatta bazı kimyasalların telomerleri derinden etkilediğini ve kronik stres, olumsuz düşünceler, gergin ilişkiler ve hatta kötü mahallelerin telomerleri yavaş yavaş tüketebileceğini gösteriyor. Yazarlar, bu bilimsel bilgilerden yola çıkarak besin listeleri paylaşıyor, telomerlerimiz için sağlıklı olan egzersiz miktarı ve türlerine dair tavsiyelerde bulunuyor, kendinizi stresten korumak için kullanabileceğiniz zihin oyunlarının yanı sıra gebelikten ergenliğe kadar çocuklarınızı kısa telomerler geliştirmeye karşı nasıl koruyacağınız hakkında öneriler sunuyorlar.
Beden ve ruh sağlığımızı korumak yaşlanmanın ve hastalıklardan korunmanın yollarını gösteriyor. Herkese keyifli okumalar...
Telomer1000Kitap
Telomer; DNA ucundaki koruyucu kapaklardır. Bu telomerlerin uzun olması sağlıklı uzın ömürlü bir hayatı işaret eder. Kısa telomerler, sağlığın kötüleşmesi ve erken ölüm için bir biyolojik belirteçtir. İşte bu telomerler, genetik olmakla birlikte günlük hayatımızda yerleştireceğimiz ufak alışkanlıklarla da iyi hale getirebiliriz. Kitapta bu tarz tüyolara yer verilmiştir. Beğenildi
Telomer Etkisi 2022’de aldığım bir kitapmış. 2024’te okumak kısmet oldu ve kitabı çook beğendim. Belki biyoloji dersinden hatırlarsınız (ki ben hatırlamamıştım) telomerler, DNA’nın ucunda yer alan ve genetik bilgiyi koruyan yapılarmış. Ayakkabı bağcıklarına benzetilirmiş.
Kitapta, telomerlerin en çok bilinen DNA’daki genetik bilgileri aktarmak görevi yanı sıra yaşamlarımızda çok daha büyük görevleri üstlendiğinden bahsediliyor. Telomerlerin uzaması, kısalması ne demek, hangi etkenlere bağlı, ne gibi sonuçlar doğurur, insanlar neden farklı yaşlanır vb. sorulara cevaplar aranmış ve birçok araştırma derlenerek belirli sonuçlara ulaşılmıştır.
Stres, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, hastalıklar, olumsuz çevre koşulları hücrelerin değişime uğramasına yol açıyor, DNA yapısı bozuluyor ve telomerler kısalıyor. Geri dönülemeyen hasarlar bırakıyor. Hücreler değişime uğradıkça bu dış görünüşümüze, yaşam şeklimize yansıyor. Kimi yorgun, halsiz, kimi olduğundan yaşlı, enerjisiz hissediyor.
İşte kitapta tam burada uzun ve sağlıklı yaşamak için hücrelerimizi, telomerlerimizi, DNA’mızı keşfedip algılamamızı istiyor bence. Hücrelerimizin neye ihtiyacı var? Onlara sağlıklı gıdalar verebiliyor muyuz? Dinlendirebiliyor muyuz? Mutlu edebiliyor muyuz? Enerji verebiliyor muyuz? Sakinleştirebiliyor muyuz? Bunları nasıl yapabileceğimizin reçetesi veriliyor sonra. Arada testler, uygulamalı örnekler bile var.
“Bir araştırmaya göre meditasyon gibi çeşitli zihinsel tekniklerin stresi azalttığı ve telomerleri yenileyen enzim olan telomerazı artırdığı görülmüş.” (s.28)
Kitabın dili oldukça akıcı ve anlaşılır. Kesinlikle farkındalık oluşturuyor. Ben severek okudum ve kitaptan çok şey öğrendim. Merak edenlere okumalarını tavsiye ediyorum. Sevgiler
Telomer dna kromozolarimizin uclarindaki dizinler. Bunlar uzun oldugunda hucre bolunmesi sagikliyken kisaldigi da yavaslayip duruyor yani yaslaniyoruz. Telomerlerin uzunluğu anne babalarimizin genlerinden de geliyor biz de yasam standardimizla uzatip kisaltabiliyoruz. Sağlıksız beslenme, stres gibi bildiginiz sebeplerle kisaliyor iyi ve kaliteli yasadiginizda uzuyor. Bir makalenin uzun Uzun anlatilarak kitap olmuş hali.
Telomeraz EnzimiHayat ve İnsan
Merhabalar ;
Bu kitap için Nobel tıp ödülü ve sağlık alanında çalıştığım için okuma listemde yer edindim.
Bu çevreden gelen bir birey olduğum için bakış açımda çok yoğun bir değişim sağlamadı ama telomeraz enziminin hayatımızdaki büyük ölçüde yer edinmesi hakkında geniş çaplı bir çalışma olmuş
Merakı gidermek için :) stressiz bir yaşam diliyorum
Reklam
