Betül
@magegta
Şu anda okuduğu kitap
Bağlılık aracı, bugün yaptığınız ve gelecekteki eylemlerinizi kontrol eden bir tercihtir. Gelecekteki davranışı kilitlemenin, sizi iyi alışkanlıklara bağlamanın ve kötüleri kısıtlamanın bir yoludur. Victor Hugo yazabilmek için giysilerini ortadan kaldırarak bir bağlılık aracı yaratmıştı.
Reklam
Alışkanlıklar zamanla değil, sık tekrarlarla oluşur.
İnsanı sigara içmenin zihinsel yükünden kurtarıyor," dedi. Size, "'Kendine yalan söylemeyi bırak. Aslında sigara içmek istemediğini biliyorsun. Bundan gerçekten keyif almadığını biliyorsun,' diyor. Kurban gibi hissetmekten kurtulmanıza yardım ediyor. Sigara içmeye ihtiyacınızın olmadığını anlamaya başlıyorsunuz." Sigarayı hiç denememiştim ama sonrasında sırf meraktan kitaba bir göz attım. Yazar, siga:ra tiryakilerinin şiddetli isteklerini bertaraf etmelerine yardımcı olurken ilginç bir stratejiden faydalanıyor. Sigara içmekle ilişkilendirilen bütün işaretleri sistemli bir şekilde ele alıp onlara yeni birer anlam veriyor. Şöyle şeyler söylüyor: !il ım ııı Bir şeyden vazgeçtiğinizi sanıyorsunuz ama aslında hiçbir şeyden vazgeçtiğiniz yok çünkü sigara zaten sizin için hiçbir şey yapmıyor. Sigara içmenin sosyal olmak için yapmanız gereken bir şey olduğunu düşünüyorsunuz ama öyle değil. Sigara içmeden de sosyal olabilirsiniz. Sigaranın stresi giderdiğini sanıyorsunuz ama gidermiyor. Sigara içmek sinirlerinizi gevşetmez, mahveder.
Kültürümüz tarafından övülen ve onaylanan alışkanlık ları benimsemeye meyilliyizdir çünkü uyum sağlamak ve kabileye ait olmak için çok güçlü bir arzu duyarız.
Zaman zaman, kedinin manivelaya basması gibi, bir çözüme denk gelirsiniz. Kaygılı hissediyorsunuzdur ve koşuya çıkmanın sizi sakinleştirdiğini keşfedersiniz. Uzun bir iş gününün sonunda zihnen yorgunsunuzdur ve video oyunları oynamanın sizi gevşettiğini öğrenirsiniz. Keşfedersiniz, keşfedersiniz, keşfedersiniz ve birden GÜM, alın size ödül. Beklenmedik bir ödüle şans eseri denk geldikten sonra, bir sonraki seferde stratejinizi değiştirirsiniz. Beyniniz ödülün öncesinde yaşanan olayları derhal sınıflandırmaya başlar. Bir dakika, bu bana iyi geldi. Hemen öncesinde ne yapmıştım? Bu, bütün insan davranışlarının ardındaki geri bildirim döngüsüdür: Dene, başarısız ol, öğren, farklı şekilde dene. Pratikle işe yaramaz hareketler silinir ve işe yarayan eylemler pekişir. Alışkanlık böyle oluşur.
Reklam