Sefos
@sefaorwell
Full-time insan
Burayı not defteri olarak kullanıyorum. Ayrıca hem kendi okuduğum kitapları kaydederek hem de onlardan alıntılar yaparak bir nevi ufak çaplı bir arşiv oluşturmuş oluyorum.
Dante Alighieri - Hayatı - Fiziksel ve Ruhsal YapısıDin
"Doğru kimselerle düşmek de gıpta edilecek bir şeydir..."
Sayfa 28 - Altın Kitaplar Yayınevi, Feridun Timur
Fiziksel ve Zihinsel Bitkinliğin Artması
Bu bedensel acil durum halinde beynimiz kısa süreli odaklanmayı düşünmekle kalmıyor. Uzun süreli odaklanma biçimlerine ayırdığı kaynağı da azaltıyor. Uyuduğumuzda zihnimiz gün içinde yaşadıklarımızdan bağlantılar ve örüntüler kurmaya başlar. Yaratıcılığın hayati kaynaklarından biridir bu - çok uyuyan narkoleptik insanların önemli ölçüde daha yaratıcı olması da bundan kaynaklanır. Uyku eksikliği hafızaya da zarar veriyor. Gece yatıp uyuduğunuzda zihniniz gün boyunca öğrendiklerinizi uzun süreli hafızaya aktarmaya başlar. Çocuk ve ergen psikiyatrisi alanında profesör olarak görev yaptığı New York Üniversitesi'nde görüştüğüm Xavier Castellanos'un açıkladığına göre, bir labirenti öğrenmeleri sağlanan sıçanların beyinlerinde aynı gece uyurken neler olup bittiğini gözlemleyebiliyorsunuz. Bunu yaptığınızda labirentteki adımlarının teker teker üstünden geçtiklerini, bunları uzun süreli hafızaya kaydettiklerini görüyorsunuz. Daha az uyuduğunuzda bu daha az gerçekleşiyor ve daha az şey hatırlayabilir oluyorsunuz.
Sayfa 75 - Metis Yayınları, J. Hamzelou, "People with narcolepsy may be more creative because of how they sleep", New Scientist, 18 Haziran 2019., Uyku önceden hatırlamadığınız malzemeleri hatırlama ihtimalini iki katına çıkarır. Bkz: Essex Üniversitesi�
Çalınan Dikkat
Charles, Roxanne ve diğer uyku uzmanlarıyla konuştuğumda, evet, durum kötü, ama feci bitap düşen insanlardan, pestili çıkan marjinal bir gruptan bahsediyor bunlar, diye düşündüm önce. Oysa bana tekrar tekrar söylediklerine göre, bu olumsuz etkilerin devreye girmesi için az miktarda bir uyku kaybı yeterli oluyordu. Roxanne on sekiz saat uyanık kaldığınız takdirde -yani sabah 6'da uyanıp gece yarısı uykuya daldığınızda- gün sonunda kanınızda yüzde 0,05 oranında alkol varmış gibi tepki vermeye başladığınızı gösterdi bana. "Üç saat daha ayakta kaldığımızda, yasalarda tanımlanmış sarhoşlukla aynı düzeye geliyoruz," diyor Roxanne. Charles da şöyle açıklıyor: "Pek çok insan 'Bütün gece ayakta kalıyor değilim ki, bir şey olmaz bana' diye düşünüyor, oysa uykumuzdan her gece birkaç saat eksildiğinde, bu her gece böyle devam ettiğinde, bir-iki hafta içinde performansımız bütün gece ayakta kalmışız gibi düşmeye başlıyor. İki gece uyumayınca herkes darmadağın olur - ama aynı noktaya birkaç hafta boyunca her gece dört-beş saat uyuyarak da gelebiliriz." Charles bunları söylerken yüzde 40'ımızın bu eşikte yaşadığını hatırlatalım.
Sayfa 74 - Metis Yayınları