NO-rmal!!!
Puan vermedi·552 syf.··
Beğendi
·2025 21. kitabı
·23 günde okudu
·Okunma: 25 Kasım 2025 19:46
Gabor Mate, son dönemlerde pek çok mecrada karşıma çıkan bir doktordu. Dinlemekten keyif aldığım biriyse okumaktan çok daha fazla keyif alırım diye düşündüm. Kitapta beni en çok etkileyen şey, toplumun ve kültürün “normal” olarak kabul ettiği, sevilen, fedakarlık yapan, başkalarını kendisinden ön plana koyan, evinden işine işinden evine gidip gelen, öfkesini dışa vurmamayı öğrenmiş, kabul görmek için başkalarının düşüncelerine aşırı önem veren, her gününü stresle yüklenip bunu içinden atamayan insanların çok büyük oranda hasta olduğu ve “telomer” denilen yapıların kısalması sebebiyle ömürlerinin kısaldığını öğrenmem oldu. Durup düşündüm ve kendimi sorguladım. Şimdi siz de düşünün ve çoğumuzun ne kadar da bu yapıya hapsolduğumuzu görün lütfen.
Yazarın toplumsal yapı, cinsiyet farklılığı, ekonomik özgürlük, içinde doğulan aile gibi pek çok faktörün travmatik olarak bizi nasıl etkilediğini anlatması ama daha da önemlisi bu travmaların bizim için gerçekten etkili olması için onlara olan bakış açımızın ne kadar önemli olduğu çok vurucuydu. Yani aynı olayı yaşayan iki kişi, bu olaylara farklı bakış açılarıyla farklı anlamlar yüklediklerinde ikisinin travmatize olma durumu bambaşka oluyor. Biri etkilenmezken diğeri yerle bir olabiliyor. Nasıl ki bizler her gün birbirinden korkunç haberler okuduğumuz halde hayatımıza devam ederken bu olaylarla başa çıkabiliyorsak bir İsveç vatandaşı, iş yerindeki yanlış bir davranışta bulunan arkadaşını İK’ya şikayet ederek onunla yüz yüze bakmaktan rahatsız olmadan hayatına devam edebiliyor. Öte yandan biz, ana babasını huzurevine gönderen birini gördüğümüzde bu durumu kabullenemezken bir İsveçli trenin 10 dakika gecikmeli gelmesini katlanılamaz bir olay olarak görebiliyor.
Yazarın şamanlarla olan rehabilitasyon süreci çok ilginçti ama onun
Telomer Etkisi 2022’de aldığım bir kitapmış. 2024’te okumak kısmet oldu ve kitabı çook beğendim. Belki biyoloji dersinden hatırlarsınız (ki ben hatırlamamıştım) telomerler, DNA’nın ucunda yer alan ve genetik bilgiyi koruyan yapılarmış. Ayakkabı bağcıklarına benzetilirmiş.
Kitapta, telomerlerin en çok bilinen DNA’daki genetik bilgileri aktarmak görevi yanı sıra yaşamlarımızda çok daha büyük görevleri üstlendiğinden bahsediliyor. Telomerlerin uzaması, kısalması ne demek, hangi etkenlere bağlı, ne gibi sonuçlar doğurur, insanlar neden farklı yaşlanır vb. sorulara cevaplar aranmış ve birçok araştırma derlenerek belirli sonuçlara ulaşılmıştır.
Stres, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, hastalıklar, olumsuz çevre koşulları hücrelerin değişime uğramasına yol açıyor, DNA yapısı bozuluyor ve telomerler kısalıyor. Geri dönülemeyen hasarlar bırakıyor. Hücreler değişime uğradıkça bu dış görünüşümüze, yaşam şeklimize yansıyor. Kimi yorgun, halsiz, kimi olduğundan yaşlı, enerjisiz hissediyor.
İşte kitapta tam burada uzun ve sağlıklı yaşamak için hücrelerimizi, telomerlerimizi, DNA’mızı keşfedip algılamamızı istiyor bence. Hücrelerimizin neye ihtiyacı var? Onlara sağlıklı gıdalar verebiliyor muyuz? Dinlendirebiliyor muyuz? Mutlu edebiliyor muyuz? Enerji verebiliyor muyuz? Sakinleştirebiliyor muyuz? Bunları nasıl yapabileceğimizin reçetesi veriliyor sonra. Arada testler, uygulamalı örnekler bile var.
“Bir araştırmaya göre meditasyon gibi çeşitli zihinsel tekniklerin stresi azalttığı ve telomerleri yenileyen enzim olan telomerazı artırdığı görülmüş.” (s.28)
Kitabın dili oldukça akıcı ve anlaşılır. Kesinlikle farkındalık oluşturuyor. Ben severek okudum ve kitaptan çok şey öğrendim. Merak edenlere okumalarını tavsiye ediyorum. Sevgiler
Her çiçeğin bir mevsimi, her kitabın bir zamanı vardır. Haziranın tadını yeni hikâyelerle çıkarın.
Telomer Etkisi
Gençliğin sırrını keşfetmek
60 yaşındaki insanların neden 40 yaşında gibi, bazı 40 yaşındakilerin ise neden 60 yaşında gibi göründüğünü ve hissettiğini hiç merak ettiniz mi? 2009 Nobel Tıp Ödülü sahibi Dr. Elizabeth Blackburn ve Dr. Elissa Epel'in araştırması, telomer uzunluğu ve sağlığının uzun süredir varsayılan bir hipotez olan zihin-beden ilişkisinin biyolojik temelini oluşturduğunu gösteriyor. Onlar ve diğer bilim insanları günlük alışkanlıklarımızda yapabileceğimiz değişikliklerin telomerlerimizi koruyabileceğini ve sağlıklı yaşam sürelerimizi (sağlıklı, aktif ve hastalıksız kaldığımız yılların sayısını) artırabileceğini ortaya koydu.
Telomer Etkisi, Blackburn ve Epel'in bulguları ve dünyanın dört bir yanındaki meslektaşlarının araştırmaları ile birlikte, uyku kalitesinin, egzersizin, çeşitli diyetlerin ve hatta bazı kimyasalların telomerleri derinden etkilediğini ve kronik stres, olumsuz düşünceler, gergin ilişkiler ve hatta kötü mahallelerin telomerleri yavaş yavaş tüketebileceğini gösteriyor. Yazarlar, bu bilimsel bilgilerden yola çıkarak besin listeleri paylaşıyor, telomerlerimiz için sağlıklı olan egzersiz miktarı ve türlerine dair tavsiyelerde bulunuyor, kendinizi stresten korumak için kullanabileceğiniz zihin oyunlarının yanı sıra gebelikten ergenliğe kadar çocuklarınızı kısa telomerler geliştirmeye karşı nasıl koruyacağınız hakkında öneriler sunuyorlar.
Beden ve ruh sağlığımızı korumak yaşlanmanın ve hastalıklardan korunmanın yollarını gösteriyor. Herkese keyifli okumalar...
Telomeraz EnzimiHayat ve İnsan
Merhabalar ;
Bu kitap için Nobel tıp ödülü ve sağlık alanında çalıştığım için okuma listemde yer edindim.
Bu çevreden gelen bir birey olduğum için bakış açımda çok yoğun bir değişim sağlamadı ama telomeraz enziminin hayatımızdaki büyük ölçüde yer edinmesi hakkında geniş çaplı bir çalışma olmuş
Merakı gidermek için :) stressiz bir yaşam diliyorum
Telomer1000Kitap
Telomer; DNA ucundaki koruyucu kapaklardır. Bu telomerlerin uzun olması sağlıklı uzın ömürlü bir hayatı işaret eder. Kısa telomerler, sağlığın kötüleşmesi ve erken ölüm için bir biyolojik belirteçtir. İşte bu telomerler, genetik olmakla birlikte günlük hayatımızda yerleştireceğimiz ufak alışkanlıklarla da iyi hale getirebiliriz. Kitapta bu tarz tüyolara yer verilmiştir. Beğenildi
Ölüm GerçeğiEvrimsel Biyoloji
Öncelikle bu kitabın herkes için olmadığını belirtmek isterim. Prof. Dr. Ali Demirsoy bilim dünyasındaki senelerini tecrübe imbiğinden geçirerek hap bilgi olarak vermiş. Bilim altyapısı gereği popüler bilim kitabı yerine gerçek bir bilim kitabı ortaya çıkmış. Kitabın bir bölümünü içeren hücre biyolojisini anlamak için terimleri ve birbiri ile ilişkilerini biliyor olmanız gerekir.
Bunun dışın anlatım hiçbir dogmaya yer vermeyecek şekilde tarafsız ve bilimsel. Bana çok şey kattığını söylemem lazım.
İlginiz, biraz da bilginiz varsa okumanızı tavsiye ederim.