kayra
@violiin
gözlerindeki kelebeklerin yasını tutuyorum
Şu anda okuduğu kitaplar
Duyarlı ve hassas birine sorun; size yüksek empatinin en sık görülen yan etkilerinden birinin, istenmeyen duyguları sünger gibi çekmek olduğunu söyleyecektir. Bazı duyarlı insanlar için duygular, ortamdaki elle tutulur varlıklardır ve sonuç olarak bu insanlar, nereden geldiği belli olmayan hislerle kuşatılmış hissederler.
Empati, tüm duyarlı ve hassas insanlar için en büyük armağanlardan biri olsa da bazen belaymış gibi hissettirebilir, çünkü acı verebilir. Karşımızdakinin ne hissettiğini içimizde hissederiz, hatta bazen beraber o duyguyu deneyimleriz ama tabii kendi bedenimizde. Tüm duygular gibi bu deneyim de bazen güç verirken bazen işleri karıştırabilir. Sonuç olarak, empatinin bazı yan etkileri vardır.
Bu yan etkilerden biri, dünyadaki en sıkıntılı anları içselleştirmektir. Bir diğer yan etki de "vericilerin tükenmişliği" denen şeydir - buna merhamet bitkinliği de denir - ve sürekli başkalarını önemsemenin insana fazla gelmesini ifade eder.
"Bazen düşünüyorum da tüm bu hissettiklerimi hissedecek fazladan bir kalbe ihtiyacım var."
Aşırı uyarıldığınızda duygularınızın altında ezildiğinizi, tüm bedeninizin kaygı ve stresle dolduğunu hissedebilirsiniz. Belki de aşırı uyarılma durumu için en önemli tavsiye, kendinize zaman tanımaktır.
"Yapabiliyorsanız rüzgârla birlikte biraz savrulun, sonra yerinize dönerken araçları kullanmaya başlayabilirsiniz.
Bitecek. Bitmez gibi geliyor ama bitecek."
Aşırı uyarılmadan bazen kaçış olmadığını kabullenin. Unutmayın, aşırı uyarılma, beyninizin yaptığı en iyi işi yapmasıdır: Derine inmek. Bu anlarda, elinizden gelenin en iyisini yaparak uygun aleti seçip kullanın ve sonuçlar kusursuz olmazsa kendinize kızmayın. Ne demişler, bu da geçer...
Daha önce hiç tükendiğinizi veya bir şeylerle artık başa çıkamadığınızı söylediyseniz, muhtemelen kronik aşırı uyarılma yaşıyorsunuz. Bunun bir diğer işareti de bitkinliktir; her zaman - dinlendikten sonra bile - bitkin hissediyorsanız, sinir sisteminiz aşırı çalışmış olabilir. Hep dedikleri gibi: "Bu bitkinlik uykuyla geçmiyor." Başka işaretler arasında, - bazen sebep bile yokken - kolayca ağlamanız veya görünür fiziksel bir sebep yokken kas ağrısı, baş ağrısı veya sindirim sorunları gibi fiziksel semptomlar göstermeniz olabilir. Seyrek aşırı uyarılmalardan ara sıra azat olsanız da kronik aşırı uyarılma daha ciddi bir sorundur ve nihayetinde işteki performansınızı, ilişkilerinizi, zihinsel - bedensel sağlığınızı ve mutluluğunuzu bozabilir.
Bazen kronik aşırı uyarılmadan tek kaçış yolu kendinizi o durumdan, ilişkiden ya da işten uzaklaştırmaktır. Bir şeyleri bırakmak kolay bir adım değildir ancak gerekiyorsa, bunu yapmak için kendinize izin verin.