En Eski Daniel G. Amen Gönderileri
En Eski Daniel G. Amen kitaplarını, en eski Daniel G. Amen sözleri ve alıntılarını, en eski Daniel G. Amen yazarlarını, en eski Daniel G. Amen yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.Çoğunlukla göğsünüzle mi nefes alıyorsunuz? Çoğunlukla karnınla mı? Yoksa hem
göğsünüz hem de karnınızla mı?
Nefes alma şeklinizin anbean nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkisi vardır. Hiç
bir bebeğin nefes almasını izlediniz mi? Yoksa bir köpek yavrusu mu? Neredeyse
sadece karınlarıyla nefes alırlar. Nefes alırken üst göğüslerini çok az hareket ettirirler.
Ancak çoğu yetişkin neredeyse tamamen göğüslerinin üst kısmından nefes alır.
Gelişmiş biyogeribildirim ekipmanına erişiminiz yoksa sırt üstü yatın
ve karnınızın üzerine küçük bir kitap koyun. Nefes alırken kitabı yukarı
kaldırın, nefes verirken de aşağı indirin.
Görsel hayalgücü
Bir sığınak seçin; kendinizi rahat hissedeceğiniz, tüm duyularınızla hayal edebileceğiniz
bir yer. Genellikle sahile “giderim”. Orada rahatlayabiliyorum ve bu benim için güzel
görüntüleri çağrıştırıyor. Okyanusu görebiliyorum, kumu ayak parmaklarımın arasında
hissedebiliyorum, ılık güneşi ve esintiyi tenimde hissedebiliyorum, tuzlu havayı
koklayabiliyorum ve dilimde hafifçe tadabiliyorum, martıları, dalgaları, oynayan çocukları
duyabiliyorum. Cennetiniz gerçek veya hayali bir yer olabilir. Vakit geçirmek istediğiniz
her yer olabilir.
Yürüyen merdivenin dibine ulaştıktan sonra kendinizi çok özel cennetinizde
hayal edin. Bunu birkaç dakika boyunca tüm duyularınızla hayal edin.
Eğlencenin başladığı yer burası. Gevşeme adımlarını geçtikten ve
kendinizi cennetinizde hayal ettikten sonra, zihniniz değişime hazırdır.
Kendinizi olmak istediğiniz gibi deneyimlemeye başlayın; şu anda olduğunuz gibi
değil, olduğunuz gibiistekolmak. Bu yakıt ikmali, hayat değiştiren egzersize günde en
az yirmi dakika ayırmayı planlayın. Sonuçlara hayran kalacaksınız.
Kendinizi olumlu hissetmenizi sağlayacak müzikler dinleyin.
"Sağlıklı bir beyin aracılığıyla cinsel yaşantınızı zenginleştirebilir ve aldığınız hazzı en üst seviyeye çıkarabilirsiniz. Sorunlu bir beyin ise başkalarıyla duygusal ve fiziksel bağlantı kurmada zorluk yaşayacaktır."
"Bütün gerçekler üç aşamadan geçer ilk önce alaya ahınır. İkinci olarak şiddetle reddedilir. Üçüncü olarak da tartışmasız kabul edilir"
Sayfa 88Kitabı okudu
