Yüksel Yüksel
@yuceonus
Oyyy oyy oy !!!
Evet yeterince uyku uyumuyorum.
Ama kahve Coke Zero ve Red bull'la telafi ediyorum bunu diye düşündüm yıllarca.
Bunları içerken Aslında ne yaptığımızı Roxanne açıkladı bana.
Gün boyunca beynimizde adenozin adında bir kimyasal birikiyor ve uykumuz Geldiğinde bize haber veriyor. Kafein ise adenozin düzeyini algılayan reseptörü bloke ediyor.
" Benzin göstergesinin üstünü kapatmaya benzetiyorum Ben bunu kendimize daha çok enerji veriyor değiliz Ne kadar boşaldığımızın farkına varmıyor sadece Kafein etkisi geçtiğinde de iki kat yorulmuş oluyoruz. "
Sayfa 76
Reklam
" Iyi uyumadığımızda vücudumuz bunu bir acil durum olarak yorumluyor"
kendimizi uykudan yoksun bırakınca ölmüyorum. az uyumak mümkün olmasa çocuk yetiştiremezlik değil mi? kasırgalardan sağ çıkamazdık.
bunu yapabiliyoruz ama bir bedeli var.
..
Eyvah uykudan yoksun kaldığıma göre acil bir durum olmalı kendini buna hazırlamanın için gerekli fizyolojik değişiklikleri gerçekleştireyim hemen.
Kan basıncını arttırıyorum hemen.
canın daha çok hazır yemek isteyecek, çabuk enerji için daha çok şeker almak isteyeceksin.
Kalp atışını hızını arttırıyorum
Tüm bu değişimler Ben hazırım mesajı veriyor yani.
..
neden uyumadığımızı bilmiyor beyin ama sonuç fizyolojik bir alarma geçiş oluyor.
Sayfa 75
Pek çok insan 'bütün gece ayakta kalıyor değilim ki bir şey olmaz bana' diye düşünüyor.
Oysa uykumuzdan her gece birkaç saat eksildiğinde bu her gece böyle devam ettiğinde bir iki hafta içinde performansımız bütün gece ayakta kalmışız gibi düşmeye başlıyor.
iki gece uyumayınca herkes darmadağın olur ama aynı noktaya birkaç hafta boyunca her gece 4-5 saat uyuyarak da gelebiliriz.
Sayfa 74
Akışa ulaşmak için
tek bir hedef seçmeniz
hedefinizin sizin için anlamlı olduğuna emin olmanız
ve kendinizi becerilerinizin sınırına kadar zorlamaya çalışmanız gerekiyor.
Sayfa 63
Dikkat kaybından kurtulmak için dikkat dağınıklığı yaratan unsurlardan kurtulmanın yeterli olmadığını o zaman anladım.
Bu kadarı sadece bir boşluk yaratıyor.
Dikkat dağınıklığı yaratan unsurları temizleyip yerlerine akış kaynakları koymamız gerekiyor.
Sayfa 67
Reklam