Kendilerini sürekli biçimde sevilmeyen, sevgiye layık olmayan, olması gerekenden eksik ve değersiz hisseden borderline kişiler, gözlerinde yücelttikleri kişilere özenirler. Onları görünüş ve davranış olarak taklit edebilirler...
Kendilerini iyi hissetmek, sevilme ihtiyaçlarını gidermek için sürekli bir şeyler yapmak zorunda hisseden ve sevgi peşinde koşan borderline kişiler; sürekli olarak yapışma eylemlerinde bulunurlar.
Davranış değişikliği süreci her zaman farkındalıkla başlar.
Sayfa 71 - Pegasus YayınlarıKitabı okuyor
Hafif koç burcu mu sezdim ben?
_Tam zamanında gelmekle çok iyi ettiniz, geç kalmak fena bir davranış.
Kendilik zindanından kurtulmanın yolu; mantık dışılık
Ali Şeriati'nin üniversite öğrencilerine verdiği bir seminerden derlenmiş olan bu kitabı Şeriati'den okuduğum ilk kitap oldu. İnsanın özgür olma yoluna pranga vuran Biyoloji, Sosyoloji, Tarih ve Kendilik olmak üzere dört zindandan bahsetmektedir. Vardığı sonucu açıklaması adına örneklendirmelerini yetersiz bulduğum, fakat görüşlerinin değerlendirilmeye ve üzerine düşünülmeye de değer olduğuna inandığım bir düşünür oldu Şeriati. Kendilik zindanından çıkmak için önerdiği "aşk" yordamı bende anlamlı bir netliğe kavuşmadı kitabın sonunda. Daha açık haliyle anlamak için başka seminerlerini de okuyacağım. Son olarak Nietzsche'nin ölümüyle ilgili verdiği örnekte ise seçilmiş bir aklı reddetmeden ziyade, Nietzsche'nin sağlık durumu nedeniyle bilinçsiz bir davranış olma olasılığı da göz önünde bulundurulmalıdır diye düşündüm. Bu bağlamda teorinin daha sağlam ya da somut örneklerle açıklanması daha anlamlı olabilirdi benim için. 
İnsanın Dört Zindanı 
Ali Şeriati
Bir makine gibi
İnsan bedeni bir makinedir, organik kimyasallar, sıvı kanalları, elektriksel dürtülerden oluşan bir sistemdir; benzer biçimde devlet de birbirleriyle etkileşen topluluklar, yasalar, kültürler, ödüller,
cezalar ve davranış şekillerinden oluşan bir makine gibidir En üst noktadan bakıldığında, evrenin kendisi bir makinedir; güneşlerin çevresindeki gezegenle, kümeler halinde toplanmış yıldızla, kocaman galaksiler oluşturan kümeler ve güneş sistemleri.
Bizim işimiz, makinenin işleyişini korumaktır.
-Suk Okulu, Temel Oğreti
Sayfa 279Kitabı okuyor
Bilişsel Davranış Terapisi iki aşamada incelenebilir. İlk basamağı fonksiyonel analiz olarak bilinir. Bilişsel davranış terapisti, kişiye hangi inançlarının problemli olduğunu belirlemesi konusunda yardımcı olur. Bu aşamada terapist hangi durum, duygu ve düşüncelerin kişinin uygunsuz davranışiarına yol açtığı anlar. Bu safha hasta için zor olmakla birlikte bunun sonunda kazanılan içgörü ve kişinin kendini keşfetmesi çok önemlidir.
Bilişsel Davranış Terapisi'nin ikinci aşaması, belirlenen olumsuz davranışlara yöneliktir. Bu safhada kişi daha sonra gerçek yaşamda kullanacağı yetenekleri öğrenir ve prova eder. Bu genelde aşamalı bir işlem olup kişi amacına süreç içinde adım adım ulaşır. Her bir basamakta ana hedef daha az sıkıcı ve daha çok başarılabilir hale gelir.
Bitişsel Davranış Terapisi ile birey, dış dünyadaki her şeyi kontrol edemeyeceğini öğrenmeye başlar. Bununla birlikte, bu problemlere nasıl yaklaşması ve onlan nasıl yorumlaması gerektiğini öğrenir.
Hiçbir davranış, düşüncenin gerçek tercümesi değildir.
Davranış tasarımı şu gerçeğin farkındadır: Kalıcı bir değişimin anahtarı kendinizi gerçekleştirmek istediğiniz davranışlarla eşleştirmektir.
Sayfa 82Kitabı okuyor
Düşünce şeytandan, davranış Tanrıdandır. Hangi düşüncenin davranışa dönüşeceğine karar verense insandır.
Düşünce şeytandan, davranış tanrıdandır.
Cesaret, hem bir soru, hem de bir muammadır. Yalın haliyle bir mana taşımaz. Cesurca bir davranış, ancak metanet, ihtimam, basiret gibi dayanaklar sayesinde gerçekleşebilir.
GERÇEGİN KABULLENİLMESİ
Duygusal anlamda sağlıklı olabilrnek için, kişinin, gerçek ne kadar sevimsiz olsa da onu kabul etmesi gerekir. REBT'de terapist, hastasına üç değişik kabul yöntemi ile yol gösterir:
1. Koşulsuz Kendini Kabul: Kişi kendisinin de yarulabi leceğini, kusursuz olması için bir neden olmadığını ve diğerlerinden ne eksik ne de fazla değerinin olduğunu kabul etmelidir.
2. Koşulsuz Diğerlerini Kabul: Kişi diğer insanların bazen kendisine adaletsizce muamele edebileceğini kabul etmelidir. Diğerlerini ona adaletli davranmaya mecbur kılan bir neden yoktur. Diğerlerinin de kendisinden ne eksik ne de fazla değere sahip olduğunu kabul etmelidir.
3. Koşulsuz Hayah Kabul: Kişi, hayatını kendi istediği şekilde süremeyeceğini kabul etmelidir. Hayatın kendi istediği yönde gitmesi için herhangi bir mecbur kılıcı neden yoktur. Aynı zamanda hayahn zaman zaman tatsızlaşmakla birlikte tümüyle kötü ve dayanılmaz olmadığını kabul etmelidir.
Albert Ellis'in Rasyonel Duyusal Davranış Terapisi*
Her anne-baba çocuğunun odasına girerken izin istemeli…Bu davranış kalıbı hem çocuğun kişiliğine saygıyı öğretmek, hem de ona rahatsız olduğu bir durumda itiraz edebilme becerisi kazandırabilmek açısından oldukça önemlidir.
...erkek ve kadınların evrim süreci göz önünde bulundurulduğunda, erkekler daha çocukça davranış şekillerini benimseyerek daha az fiziksel değişikliğe uğramışlar, kadınlarsa daha çocuksu fiziksel özellikler kazanarak daha az çocuksu zihinsel özellikler göstermişlerdir.
Sayfa 14Kitabı okuyor
